Fietsen is een sport die op elke leeftijd kan worden beoefend. De intensiteit van de sport moet worden aangepast aan de leeftijd en fysieke capaciteiten van elk individu. Het is een oefening die zowel fysiek als psychologisch meerdere gezondheidsvoordelen heeft. Daarom gaan we u in dit artikel alles vertellen voordelen van fietsen.
Als je wilt ontdekken wat de voordelen van fietsen zijn, is dit jouw post.
Fietsen als sport
Er zijn veel mensen die een fictie hebben over fietsen sinds ze klein zijn. Met het verstrijken van de tijd past hij routes, trainingen, zijn eigen fiets aan en doet hij ervaring en nieuwe vaardigheden op. Een van de belangrijkste voordelen van fietsen op het niveau van het cardiovasculaire systeem is de toename van aërobe weerstand. Aërobe weerstand is er een die ons in staat stelt om gedurende lange tijd een oefening met een gemiddelde intensiteit op de ambassade uit te voeren.
Als we de fiets pakken, maken we lange routes zowel door stedelijk terrein als op het platteland. Afhankelijk van de intensiteit van de oefening, moet u ook uw toevlucht nemen tot anaërobe resistentie. Laten we een voorbeeld geven: als we een veldroute doen met een steile helling, hebben we onze anaerobe capaciteit nodig. Het gaat om die explosieve kracht die we nodig hebben in onze quadriceps om te kunnen trappen en zo'n intense weerstand te overwinnen.
Na verloop van tijd kunnen we dat zien ons lichaam past zich aan de verschillende omstandigheden waaraan we het blootstellen aan. Je kunt vast wel zien dat als je eerder een route van 20 kilometer hebt afgelegd, je dat nu veel gemakkelijker en zonder zoveel kosten kunt doen.
We gaan de verschillende voordelen van fietsen analyseren.
Voordelen voor fietsen
Het eerste dat baat heeft bij fietsen, zijn de gewrichten. Hoewel er bij deze sport zelf blessures zijn, kunnen we daar niet aan twijfelen de gewrichten hebben minder last dan bij andere sporten zoals hardlopen. Tijdens het fietsen ondervinden onze gewrichten geen enkele impact en valt het gewicht van ons lichaam op het zadel.
Als we deze sport vaak doen, kunnen we de bloedsomloop helpen verbeteren en ons hart trainen. En het is dat fietsen helpt de bloeddruk te verlagen en stelt u in staat uw maximale hartslag te verhogen. Dit zal werken op wat we eerder hebben genoemd, bekend als aëroob uithoudingsvermogen. Als we onze bloedstroom verbeteren, helpen we slechte cholesterol te elimineren en goede cholesterol te verhogen.
Mensen die vaak fietsen, verouderen langzamer. Dit komt doordat ons lichaam een grotere capaciteit heeft om de antioxidanten die in de voeding aanwezig zijn, op te nemen. We kunnen het gevoel van vermoeidheid reguleren terwijl we onze efficiëntie tijdens trainingssessies verbeteren.
Hoewel niet analytisch fietsen, kan het u helpen spiermassa te krijgen. Wanneer we met deze sport beginnen, worden verschillende aanpassingen gegenereerd op zenuwniveau en later op spierniveau. Door de spier in de loop van de tijd aan een continue inspanning te onderwerpen en een weerstand te overwinnen, dwingen we hem om meer spiermassa te ontwikkelen om zich aan deze prikkel aan te passen. U kunt in slechts 20 minuten beginnen om de spieren te stimuleren en de beoefening van deze sport te verbeteren.
Gezondheidsvoordelen van fietsen
Andere voordelen die we kunnen behalen uit het gezondheidsniveau van fietsen is een verbetering van het immuunsysteem. Het immuunsysteem is verantwoordelijk voor het op afstand houden van alle infecties en ziekten. Alle mensen die fit zijn, vooral degenen die aerobe weerstand trainen, hebben de neiging om minder vaak voorkomende ziekten en verkoudheden te krijgen.
De verbetering van de lichaamsbouw staat buiten kijf. Om een oefening uit te voeren die voldoende calorieën verbrandt, als we deze begeleiden met een dieet volgens ons doel, kunnen we in korte tijd een grote hoeveelheid vet verliezen. Op deze manier verbetert onze lichaamsbouw opmerkelijk. Een van de grote gezondheidsvoordelen die we kunnen behalen door te fietsen, is het verminderen van stress. Met slechts een uur fietsen per dag kunnen we ontstressen van alles wat ons op het werk en in onze dagelijkse praktijk overkomt. En het is dat na de inspanning gedurende de tijd dat we het lichaam op de fiets baseren genereert een reeks endorfines die ons stressniveau verlagen en ons een beter gevoel geven.
Als ze grote winsten maken voor mensen van in de veertig en zestig. Bij dit soort oefeningen is het nooit te laat om te beginnen. Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken die bevestigen dat fietsen met een goede regulering van het trainingsvolume en aanpassing aan het niveau en de leeftijd van elke persoon grote gezondheidsvoordelen kan opleveren.
Als je op volwassen leeftijd begint met fietsen, heb je gegarandeerd succes. En het is dat dit het moment in het leven is waarop je jezelf het beste kent. Zo weet u beter wat u mooi vindt en wat u wilt en wat het beste voor u is. Dit is hoe we erin slagen om te creëren een vorm van vasthouden aan een op tijd opgesteld plan. Onze gezondheid wordt weer een argument om nieuwe manieren te vinden om deze te verbeteren. Fietsen heeft grote voordelen.
Hoewel het waar is dat het beter is om op jongere leeftijd met deze sport te beginnen, Als het geen gewoonte is, is het moeilijker om het in uw dagelijkse leven te introduceren.
Waarom is het raadzaam om vanaf jonge leeftijd te fietsen?
Het is wat we hierboven hebben genoemd. Je herinnert je vast wel enkele momenten uit je kindertijd en daar ben je het gelukkigst. De fiets is bij talloze gelegenheden in verband gebracht met het kinderstadium. En het is dat fietsen ontelbare voordelen heeft voor de kleintjes en dat mogen we ze niet onthouden. Het is een van de complete activiteiten op zee die u kunt doen.
De kleintjes leren fietsen en hen leren, is een van de dingen die later op volwassen leeftijd het meest wordt herinnerd. Daarom, als u kinderen heeft, is de aanbeveling dat Leer fietsen als het jouw ding is, zodat je alle voordelen van fietsen kunt hebben.
Ik hoop dat je met deze informatie meer te weten kunt komen over de voordelen van fietsen.