ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇನೆ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡವಿಲ್ಲದೆ. ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ನೈಜ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಆನುವಂಶಿಕ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಮೆಸೋಟೈಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹ, ಉದ್ದವಾದ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫಿಕ್ ಜನರನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಿವೆ. ಈ ಮೆಸೊಟೈಪ್ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಸೋಟೈಪ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಅದು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಎಬಿಎಸ್ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಇದು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇತರರು, ನೇರವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು, ಮುಖವಾಡಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಣ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಎಲ್ಲವೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪವಾಡಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆ. ಇದರರ್ಥ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆ negative ಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ನಾವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಿಲೋ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮಾಡಲು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಚ್ಚರಿಸುವವನು ದೇಶದ್ರೋಹಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಇರುವ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಖಾತರಿ ನೀಡದ ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.

• ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಅದು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸು. ನೀವು ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚುವುದು, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಕೂಡ ಎದ್ದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಸೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು

ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅನೇಕ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.