ಗೋಡೆಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ಇದೆ ಗೋಡೆಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್. ಈ ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಳೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಧಾನದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ರೂಪಾಂತರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಳಸುವವರು ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಅಥವಾ ಯಂತ್ರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅದರ ಸರಳತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಯರು. ಅವರು ಫ್ಯಾಷನ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಪಾತ್ರಗಳು ಇಷ್ಟ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ o ಮಿಲೀ ಸೈರಸ್ ಗೋಡೆಯ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅದು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಇತಿಹಾಸದ ಒಂದು ಬಿಟ್

ಆದರೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ರೂಪಾಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. XNUMX ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಜರ್ಮನ್ ಜೋಸೆಫ್ ಹುಬರ್ಟಸ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಾಗಿದ್ದ.

ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದರು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲವೆಂದರೆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಪ್ಟೈಜ್ ಮಾಡಿದರು ನಿಯಂತ್ರಣಶಾಸ್ತ್ರ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೂ ಮೊದಲಿನ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಶಿಸ್ತು ಬಯಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅದು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ Pilates ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತತ್ವಗಳು

ಅಂತೆಯೇ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತತ್ವಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಅವರು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಖರತೆಯಂತೆಯೇ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರ. Pilates ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಅವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಟೊಳ್ಳು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕಾಗಿ, ಜರ್ಮನ್ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ ಡಾಂಟಿಯನ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ "ಸಿನ್ನಾಬಾರ್ ಕ್ಷೇತ್ರ". ಮುಂತಾದ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಇದೇ ತೈ ಚಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, Pilates ಅವಧಿಗಳು ಸುಮಾರು ನಲವತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾದ, ಮಾದರಿಯ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ಆಳವಾದ ಉಸಿರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಗಳು

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಡೆಯ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಾವು ಈ ವಿಧಾನದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಅದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಇವೆ: ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದು ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ್ದು.

ಮೊದಲನೆಯದು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಾಪೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಹೂಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಿಸ್ ಬಾಲ್. ಎರಡನೆಯದು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ಮೀಟರ್ ವ್ಯಾಸದ ಚೆಂಡು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು. ರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಎರಡು ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ, ದಿ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಟ್ರಾಪಿಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ; ಅವನು ಸುಧಾರಕ, ಜಾರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ; ಕುರ್ಚಿ, ಇದು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೆಡಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಥವಾ ಬ್ಯಾರೆಲ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚೆಂಡನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ. ಇತ್ತೀಚೆಗಂತೂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್.

ನೀವು ಗೋಡೆಯ ಪೈಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಶಿಸ್ತಿನ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಗೋಡೆಯ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ರಚಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಇದು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಡಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಚಳುವಳಿ ಅವಧಿಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಂಶಿಕ ಲಂಜ್, ನಿಂತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ವಲಯಗಳು, ಎದೆಯ ದ್ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್, ಚಿಟ್ಟೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಗೋಡೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಗೋಡೆಯ ಪೈಲೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕದ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭದ್ರತೆ, ಗೋಡೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಈ ರೂಪದ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸದ್ಗುಣವೆಂದರೆ ಅದು ಎ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ತರಬೇತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಧಾನವು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗೋಡೆಯ ಪೈಲೇಟ್ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಆ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದಿ ಗೋಡೆಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಇದು XNUMX ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನ್ ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಿಸ್ತಿನ ಒಂದು ಕಾದಂಬರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಇದು ಎ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೃದು, ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.