ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್

ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್

ಅವರು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಒಂದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೈಕಟ್ಟು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಹೇಗೆ ರೈಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸತತವಾಗಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಜನರು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವೇಟ್‌ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಶಿಸ್ತು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಓಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಶಿಸ್ತು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಗಳು ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಎರಡೂ ವಿಭಾಗಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭೌತಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ನಿಶ್ಚಲತೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದು ಏನು

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಏನು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವನು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕತಾನತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಭೌತಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಚುರುಕುತನ. ಇದು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ವಿಷಯ. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಮನ್ವಯ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ. ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇವುಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಗಳು: ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಿಖರತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಈ ಜನರಿಗೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯಲು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಉತ್ತಮವೇ?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಸರಣಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಷಯ.

ಹೊಸ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಿಷನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಉತ್ತಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಸುವ ಹಂತದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೀವ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಒಂದು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಖರ್ಚು ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತರ್ಕವು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ಅದರಂತೆಯೇ ಇರುವ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಗಳಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.