Biztosan hallottál róla funkcionális edzés. Valami, ami teljesen divatossá vált a leghíresebb sportolók körében, és amit a fitnesz közösség megpróbál. Ez egy olyan képzés, amely nagyon jó eredményeket ad azoknak, akik ezt megcsinálják.
Ebben a cikkben meg fogjuk mondani, mi is a funkcionális edzés, miből áll és hogyan kell végrehajtani, hogy Ön is profitálhasson az eredményéből.
Mi a funkcionális entreitenement?
Ez a fajta edzés olyan dologgá vált, ami az elmúlt években minden sportoló ajkán áll. Híres sportolók és más élsportolók azok, akik az általuk kínált előnyök révén népszerűsítették hírnevüket. Ez egy olyan típusú képzés, amelynek végrehajtásához különféle ismeretekre van szükség sok ember állítja, hogy szakértő, és nem az. Könnyű figyelmen kívül hagyni a munkamódszer hatékonyságának számos kulcsfontosságú pontját.
A funkcionális edzés olyan, amelynek önmagában is célja van. Sok olyan ember van, aki edzőteremben kezd edzeni, és nem tudja jól, mi a célja vagy célja. Mielőtt elkezdesz őrülten edzeni, tűzz ki reális hosszú távú vagy középtávú célt. Általánosságban elmondható, hogy ezek a rövid távú célok nem reálisak, mivel a hirdetési képernyőkön és az összes médiában sok a füst. Izmos embereket látunk, akik nem természetesek, és nem is tudjuk teljesen, hogy mi kell ehhez. Azt gondoljuk könnyű megszerezni, és hamis mítoszok vezérelnek bennünket és reméli, hogy felajánlják nekünk az út megkönnyítését.
Hozzon létre célokat, és kövesse azokat
A funkcionális edzés az Úgy tervezték, hogy konkrét célkitűzéseket teljesítsen, és a javasolt időben is megpróbálja teljesíteni. Például, ha az ember akarja izomtömeg gyarapodásaNemcsak egy olyan típusú képzést kell használnia, amely megfelel a céljainak, hanem egész életmódját ehhez a célhoz kell igazítania. Például lehetetlen elérni az izmok hipertrófiáját megfelelő étrend és egészséges életmód nélkül. Hiába a legjobbat tenni rutin az izomtömeg növelésére ha utána nem eszünk jól, vagy minden hétvégén iszunk még a vázákból is.
Minden képzés a javasolt cél elérésére összpontosít, és a részleteket részletesen megtervezzük az eredmények optimalizálása érdekében. Ez a fajta edzés abból adódott, hogy sok betegnek vissza kellett állnia a sérülés után. Ez azonban nem csak arra szolgál, hogy a sportolók visszatérjenek a mindennapi életmódjukhoz, hanem segít az előkészítőknek az eredmények optimalizálásában és maximalizálja az ügyfelek teljesítményét.
Funkcionális edzés példa
Tegyük fel például, hogy ebben az esetben az ügyfél az olyan ember, aki sok évig kőművesként dolgozott. Ez a személy dobozokat emelt, talicskákat szedett, szíjtárcsákat húzott a súlyemeléshez, hosszú ideig a napon, hosszú ideig nehéz anyagokkal dolgozott. Napról napra, évről évre gyengülnek az ízületek és az inak, az izmok is. Ezért a fizikai edzőnek, ebben az esetben személyi edzőnek, fel kell készítenie egy olyan edzésprogramot, amelynek középpontjában azoknak az izomcsoportoknak a megerősítése áll, amelyek főleg munkájuk során hatnak és növelik hatékonyságukat és kapacitásukat a különböző ingerekre reagálva.
Nem csak erősíti az izmaidat, így jobban meg tudod húzni a dolgozandó súlyt, segít a helyes testtartásban a feladatok elvégzésében és hatékonyabbá tételében. Erről szól a funkcionális edzés. Ez egy teljes terv, hogy a beteg alkalmazkodhasson életmódjához, egyszerűbbé, hatékonyabbá tegye és elkerülje az esetleges sérüléseket. Minden teljes képzés egy célra összpontosít, vagyis a munka hatékonyságának javítására.
Hogyan lehet integrálni a képzést a mindennapi életbe
És ez egy funkcionális edzés integrálja az emberi mozgástartomány minden aspektusát. Ha az ilyen típusú edzés szakértője szeretne lenni, tanulmányoznia kell az emberi mozgásmintákat, meg kell figyelnie a gyermekek viselkedését, a felnőttek működését és a sportolók sportolását. Az összes ilyen típusú megfigyelésből kiindulva kezdődik a munka a leggyakoribb hibákkal.
Az általában életünk során elkövetett hibákat az egyhangúság eredményeként fokozatosan alkalmazzák. Aki órákat tölt számítógép előtt, végül atrofálja a testtartását, és nem tartja tiszteletben azt, ahogyan helyesen kell ülnie. Ezért mobilitási problémák, hátfájás, ízületi gyengeség stb. A funkcionális edzéssel kijavíthatja a mindennapi élet bizonyos hibáit, és a rossz szokásokat egészségesekké alakíthatja.
Mivel életünk során különböző típusú emberekkel, helyzetekkel és rossz szokásokkal találkozunk, meg kell határoznunk a működési mintákat, amelyek gyökérként szolgálnak a problémák kezelésére. Ugyanis, az ülő embereknek módosítaniuk kell testtartásukat, miközben ülnek, növelje a fizikai aktivitást, és végezzen olyan edzést, amely a rossz testtartás által leginkább érintett izomcsoportokat foglalja magában. Így megerősítjük testünk kapacitásait, és hatékonyabbá tesszük mindennapjainkat.
Ha azt is elérjük, hogy az étrend alkalmazkodjon céljainkhoz, akkor magasabb szinten optimalizáljuk az eredményeket. Arra kell gondolni, hogy az edzés egy egész, amely hozzáadódik életmódunkhoz. Olyan edzéstípus, amely hatékonyabbá teszi mindennapjainkat, növeli közérzetünket és egészségünket, és arra ösztönöz minket, hogy többet keressünk magunk után.
Napról napra vigyáznunk kell a sérült testünkre, mivel ez az egyetlen tartályunk. Remélem, hogy ez az információ hasznos volt az Ön számára, hogy többet tudjon meg.