An san shi don taimakawa bugun zafi a lokacin bazara, amma fa'idodin kankana yana zuwa gaba sosai. Mai dadi da ƙarancin adadin kuzari, shiga cikin mahimman matakai masu yawa cikin jiki.
Idan kana daga cikin wadanda suke cin kankana da yawa a lokacin rani, wannan zai taimaka maka sake tabbatarwa da kanka a cikin zabin abincin ka. Idan ba haka ba, Bayan ganowa game da fa'idodi masu yawa na ban mamaki, zaku iya canza ra'ayinku ku fara amfani dashi akai-akai..
Dalilan cin kankana
Mafi yawan fa'idar kankana ana samun ta ne saboda wadatar da take dashi a cikin ruwa, wanda hakan zai taimaka maka samun ruwa. Tare da kashi na ruwa wanda ya wuce 90%, kankana tana da ban sha'awa musamman a lokutan zafi.
Amma akwai wasu dalilai da yawa don haɗa wannan 'ya'yan itacen a cikin abincinku, gami da saurin narkewar abinci. Tunda yana da santsi sosai kuma sabo ne, gabaɗaya yana da kirki ga tsarin narkewar abinci. Idan ya ba ku matsaloli, wani abu da zai iya faruwa wani lokacin, yi la’akari da cin shi azaman abinci ɗaya maimakon kayan zaki. Abincin rana da abun ciye-ciye manyan lokuta biyu ne na yini don aikata shi.
Ya yi ƙasa da kalori
Ofaya daga cikin manyan dalilan caca akan kankana shine rage yawan amfani da kalori idan aka kwatanta da sauran abinci mai zaki. Kankana tana ba da adadin kuzari 30 ne kawai a cikin gram 100 na abinci, yayin da creams (wani lokacin bazara) ya wuce 200. Ba kwa buƙatar kawar da creams daga abincinku, amma kuna iya kiyaye su azaman ladan mako-mako.
Idan kun maye gurbin ice cream da sauran kayan zaki na caloric tare da yankakken yankakken kankana, ba wai kawai za ku rage adadin kuzari ba ne saboda rashin kitse, amma kuma zai taimake ka ka ji cikakken. Gamsar da sha’awarka a kowane abinci yana da mahimmanci, tunda wannan ita ce hanya kaɗai don rage haɗarin cin abinci tsakanin abinci, dabi’a da ke haifar da ƙiba da kiba.
Yana baka kuzari
Kankana na samarda antioxidants, amino acid da potassium. Ara da abin da ke cikin ruwa, duk waɗannan abubuwan gina jiki suna wakiltar kashi mai kyau na kuzari. Sakamakon haka, wannan 'ya'yan itacen na iya taimakawa jinkirta farawar gajiya da damuwa a cikin motsa jiki.
Ya kamata a lura cewa idan ya zo ga amfani da ƙarfin ku, aikin motsa jiki yana da kyau lokaci kamar pre-motsa jiki. Kuma bayan horo ne ciwon tsoka zai iya bayyana. Bugu da kari, jiki na bukatar sake cika man da yake ajiye saboda kokarin da aka kashe. Kuma halayen kankana sune suka dace da ita.
Gyara fatarka
A lokutan aiki da yawa, ana tura jiki zuwa iyaka kuma wannan ya ƙare da kasancewa sananne a cikin bayyanarku. Idan da kyar ka sami lokacin hutawa a kwanan nan, fatar ka za ta iya bushewa kuma ta fi yadda ta saba. Sa'ar al'amarin shine, hada kankana a cikin abincinka na iya taimakawa rage matsalar. Dalilin shi ne cewa wannan 'ya'yan itacen ya fi dacewa da shaƙuwa da sassaucin fata saboda wadataccen ruwa da kasancewar bitamin A, B6 da C a cikin ingantaccen tsarinta.
Yakai bushewar fata
Kalli labarin: Fata bushe. A can za ku sami duk makullin don yaƙar bushewar fata, daga aikin tsafta har zuwa cin abinci.
Kare ganin ido
Idanun ido yana fuskantar barazanar da yawa wanda zai iya haifar da lalacewarsa cikin lokaci. Idan kanaso ka guji wannan, masana suna ba da shawara ka kau da kai daga allon kwamfutar kowane minti 30-60 sannan ka gyara ta a wani abu mai nisa.
A dabarun ka na kare idanunka, abinci kamar kankana ba zai iya rasa ba. Godiya ga gudummawar bitamin A (wanda yana inganta hangen nesa da rage kasadar kamuwa da cututtukan ido ko lalacewar macular), wannan 'ya'yan itace na taimakawa wajen inganta lafiyar ido.
Yana rage hawan jini
Da alama ɗayan abubuwan ne na kankana inganta gudan jini kuma yana rage karfin jini. Ta wannan hanyar, cin wannan 'ya'yan itacen akai-akai zai taimaka wajen hana cututtukan zuciya da jijiyoyin jini.
Yana da ciwon daji
Lycopene, sinadarin da ke da alhakin wannan jan launi wanda ke ba shi sha'awa, na iya rage haɗarin cutar kansa, kazalika da ciwon suga. Koyaya, ya zama dole salon rayuwa ya kasance: rage barasa, taba da kuma yin wasanni akai-akai.
Kankana ba ita ce kawai abinci da ke samar da sinadarin lycopene ba, amma akwai wasu 'ya'yan itatuwa da kayan marmari wadanda su ma suna dauke da shi. Koyaya, yawan wannan sinadarin antioxidant da ke cikin kankana yana daga cikin mafi girma.
Yana ƙarfafa kariya
Shin ko kun san cewa amfanin kankana suma ana iya gani a cikin garkuwar jiki? Yana da kyau kowa ya kasance yana da garkuwar jiki, kuma wannan 'ya'yan itace zai iya taimaka muku. Kankana zata karfafa maka kariya, wacce zai taimaka muku wajen yaƙar cutuka yadda ya kamata yayin da suke faruwa. Daga karshe, jikinka zai yi karfi da lafiya idan ka ci kankana.