Tiesitkö, että on olemassa ruokia, joita opiskella paremmin? Kun joudut polvistumaan kokeen tai kokeen edessä, ruokavalio vie usein takaistuimen. Syöminen huonosti tai syöminen suoraan tyhjään vatsaan ei kuitenkaan ole hyvä idea. Opiskelun aikana tekemäsi ruokavalinnat voivat suuresti auttaa aivojasi omaksumaan kaikki kirjoista saadut tiedot.
Tietyt elintarvikkeet lisäävät mielen energiaa pitämällä sen hereillä, keskittyneenä ja valmiina työskentelemään täydellä kapasiteetilla pitkän opintokerran aikana.
Parhaat tutkittavat elintarvikkeet
Tärkeintä on varmistaa hyvä annos ravinteita kaikissa aterioissa, koska huono ruokavalio ei ole hyödyllinen mistään kehon toiminnasta, mukaan lukien aivojen pelaamat. Mutta kaikkien niistä terveellisistä ja ravitsevista elintarvikkeista, jotka useimmat jo tietävät, löydämme joitain, jotka erottuvat eduistaan aivoissa ja tutkimuksissa. Näin ollen, jos joudut polvistamaan kyynärpäät, sinun tulisi olla lähellä seuraavia ruokia:
kahvila
Kahvi on klassinen ruoka tutkia ja herättää aivot yleensä. Tämä juoma on aivojesi polttoaine ja voi auttaa sinua opiskelemaan enemmän ja paremmin. Toisaalta on pidettävä mielessä, että sen vaikutukset ovat väliaikaisia ja että ei ole suositeltavaa etsiä yhtä jälkeä toisensa jälkeen joka kerta, kun ne alkavat kadota. On suositeltavaa olla ylittämättä 2-3 kupillista päivässä (väärinkäyttö voi olla haitallista, estää sinua ajattelemasta selkeästi), joten ota se maltillisesti ja valitse ajat hyvin.
Vihreä tee
Jos etsit vaihtoehtoa kahville opiskeluun, harkitse vihreää teetä. Antioksidanttien suuresta pitoisuudestaan tunnettu vihreä tee olisi myös aivotoimintojen liittolainen. Häiriötekijät ovat valtava este opintojaksoissa, ja tutkimus osoittaa tämä terveellinen juoma voi auttaa keskittymisessä.
Täysjyvä voileipä
Aivot tarvitsevat energiaa tutkimiseen, ja monimutkaiset hiilihydraatit ovat hyvä vaihtoehto toimittaa energiaa. Jos nälkä iskee sinua, harkitse voileipä täysjyväleipää ja tuoretta appelsiinimehua keskittyäksesi paremmin ja sinulla olisi enemmän henkistä energiaa opintosi aikana. Omalta osaltaan täysjyväpasta on loistava vaihtoehto ruokaan, mutta pidä annokset hallinnassa tai muuten tunnet itsesi liian raskaaksi ja menetät henkisen nopeuden. Näin ollen, kuten kahvin kanssa, hiilihydraatit voivat olla liittolaisiasi, mutta vain oikeassa mittakaavassa.
lohi
Jos et tiedä mitä voileipäsi täytetään, lohi on syytä harkita monista syistä. Oma vaurautesi Omega 3 -rasvahapot se on hyödyllistä aivojen kapasiteetille, keskittymiskyvylle ja huomiolle, asiat, joilla on avainasemassa kirjoissa olevan tiedon omaksumisessa. Lisäksi se tarjoaa muita aivojen tarvitsemia ravintoaineita, kuten B-vitamiineja ja seleeniä. Lyhyesti sanottuna yksi täydellisimmistä tutkittavista elintarvikkeista. Ja jos et ole lohifani, älä huoli, koska on olemassa muita kaloja, joissa on runsaasti omega 3: ta. Tietysti ne eivät ole niin yhteensopivia voileipiesi kanssa ... tai saatat päätyä keksimään jotain uutta ja herkullista.
Etkö keskity tarpeeksi?
Katso artikkeli: Kuinka parantaa keskittymistä. Sieltä löydät monia vinkkejä keskittymiskyvyn parantamiseksi.
mustikat
Sen korkea antioksidanttiteho on hyötyä muistille ja kognitiiviselle kyvylleJoten mustikoita on hyvä opiskella, varsinkin verrattuna tyypillisiin teollisiin välipaloihin, joilla ei ole juurikaan ravintoarvoa.
pinaatti
Aivosi hereillä ja valmiina muistamaan tonnia tietoa on erittäin tärkeää, jotta saat kaiken irti opintojen jokaisesta minuutista. Ja pinaatti voi auttaa sinua tekemään molemmat kiitos foolihapon, mielenkiintoisen hermoston liittolaisen, injektion. Parsakaali on toinen loistava vihannes sekä opiskeluun että terveyden ylläpitämiseen. Yleensä kaikkia tummia hedelmiä ja vihanneksia on hyvä tutkia..
Avena
Kaurapuuro on loistava vaihtoehto aamiaiseksi, varsinkin kun on paljon henkistä kysyntääkoska ne ovat pitkäaikainen energialähde.
Viimeinen sana
Vaikka yllä olevat elintarvikkeet voivat auttaa sinua tutkimusajankohtina ja yleensä suurella aivojen kysynnällä, siis tietyissä tilanteissa, parasta on luonnollisesti säilyttää monipuolinen ja terveellinen ruokavalio. Lisäksi, on välttämätöntä olla ohittamatta mitään ateriaa (etenkin aamiaista), muuten hermosolut huomaavat sen.
myös anna aivoille mahdollisuus levätä ja toipua rasituksesta jotta voit kohdata uuden opintopäivän takuulla. Ainoa tapa tehdä se on nukkua 7-8 tuntia päivässä.
Kaikkia näitä ruokia ei tarvitse syödä tenttipäivänäSen sijaan, jos olet ruokkinut aivojasi hyvin, riittää terveellinen, kevyt ateria ja ehkä kuppi kahvia tai teetä.