Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τρόφιμα για καλύτερη μελέτη; Όταν πρέπει να γονατίσετε μπροστά σε ένα τεστ ή μια εξέταση, η διατροφή συχνά παίρνει πίσω θέση. Ωστόσο, η κακή κατανάλωση ή η άμεση κατανάλωση με άδειο στομάχι δεν είναι καλή ιδέα. Οι επιλογές φαγητού που κάνετε κατά τη μελέτη μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να αφομοιώσει όλες τις πληροφορίες από τα βιβλία.
Ορισμένα τρόφιμα παρέχουν μια ένεση ενέργειας για το μυαλό, διατηρώντας το ξύπνιο, εστιασμένο και έτοιμο να εργαστεί με πλήρη ικανότητα. κατά τη διάρκεια μιας μακράς περιόδου μελέτης.
Τα καλύτερα τρόφιμα για μελέτη
Το κύριο πράγμα είναι να διασφαλιστεί μια καλή δόση θρεπτικών συστατικών σε όλα τα γεύματα, καθώς η κακή διατροφή δεν είναι ευεργετική για οποιαδήποτε λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που παίζονται από τον εγκέφαλο. Αλλά μεταξύ όλων αυτών των υγιεινών και θρεπτικών τροφών που γνωρίζουν ήδη οι περισσότεροι, βρίσκουμε μερικά που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους για τον εγκέφαλο και τις μελέτες. Κατά συνέπεια, εάν πρέπει να γονατίσετε τους αγκώνες σας, θα πρέπει να έχετε τα ακόλουθα τρόφιμα κοντά:
καφενείο
Ο καφές είναι ένα κλασικό φαγητό για να μελετήσει και να ξυπνήσει τον εγκέφαλο γενικά. Αυτό το ποτό είναι καύσιμο για τον εγκέφαλό σας και μπορεί να σας βοηθήσει να μελετήσετε όλο και καλύτερα. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα αποτελέσματά του είναι προσωρινά και ότι δεν συνιστάται να ψάχνετε ένα ίχνος μετά το άλλο κάθε φορά που αρχίζουν να εξαφανίζονται. Συνιστάται να μην υπερβαίνετε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα (η κατάχρηση μπορεί να είναι επιβλαβής, εμποδίζοντας σας να σκέφτεστε καθαρά), οπότε πάρτε το με μέτρο και επιλέξτε τις ώρες.
Πράσινο τσάι
Εάν ψάχνετε μια εναλλακτική λύση για τον καφέ για μελέτη, σκεφτείτε το πράσινο τσάι. Διάσημο για την υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών, το πράσινο τσάι θα ήταν επίσης σύμμαχος των εγκεφαλικών λειτουργιών. Οι περισπασμοί είναι ένα τεράστιο εμπόδιο στις συνεδρίες μελέτης και σε ερευνητικές εκθέσεις αυτό το υγιεινό ποτό μπορεί να σας βοηθήσει με συγκέντρωση.
Σάντουιτς ολικής αλέσεως
Ο εγκέφαλος χρειάζεται ενέργεια για να μελετήσει και οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι μια καλή επιλογή για την παροχή αυτής της ενέργειας. Αν η πείνα σε χτυπήσει, Σκεφτείτε ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως συνοδευόμενο από φρέσκο χυμό πορτοκάλι για να εστιάσετε καλύτερα και να έχετε περισσότερη ψυχική ενέργεια στις συνεδρίες σπουδών σας. Από την άλλη πλευρά, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική επιλογή για φαγητό, αλλά διατηρήστε τα μέρη υπό έλεγχο ή θα αισθανθείτε πολύ βαρύ και θα χάσετε την ψυχική σας ταχύτητα. Κατά συνέπεια, όπως και με τον καφέ, οι υδατάνθρακες μπορούν να είναι οι σύμμαχοί σας, αλλά μόνο στο σωστό μέτρο.
Σολομός
Εάν δεν ξέρετε τι να γεμίσετε το σάντουιτς σας, ο σολομός αξίζει να εξεταστεί για πολλούς λόγους. Ο πλούτος σας μέσα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι ευεργετικό για την ικανότητα, τη συγκέντρωση και την προσοχή του εγκεφάλου σας, πράγματα που διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην αφομοίωση των πληροφοριών που εμφανίζονται στα βιβλία. Επιπλέον, παρέχει άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας, όπως βιταμίνες Β και σελήνιο. Εν ολίγοις, ένα από τα πιο ολοκληρωμένα τρόφιμα για μελέτη. Και αν δεν είστε λάτρης του σολομού, μην ανησυχείτε, καθώς υπάρχουν άλλα ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3. Φυσικά, δεν θα είναι τόσο συμβατά με τα σάντουιτς σας ... ή μπορεί να καταλήξετε να εφεύρετε κάτι νέο και νόστιμο.
Δεν συγκεντρώνεται αρκετά;
Ρίξτε μια ματιά στο άρθρο: Πώς να βελτιώσετε τη συγκέντρωση. Εκεί θα βρείτε πολλές συμβουλές και κόλπα για να αυξήσετε την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε.
Βακκίνια
Η υψηλή αντιοξειδωτική του δύναμη είναι ευεργετικό για τη μνήμη και τη γνωστική ικανότηταΈτσι, το να έχετε τα βακκίνια όταν μελετάτε είναι μια καλή ιδέα, ειδικά σε σύγκριση με τα τυπικά βιομηχανικά σνακ, τα οποία έχουν ελάχιστη έως καθόλου διατροφική αξία.
Σπανάκι
Το να έχετε τον εγκέφαλό σας ξύπνιο και έτοιμο να απομνημονεύσει τόνους πληροφοριών είναι πολύ σημαντικό για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε λεπτό μιας συνεδρίας μελέτης. Και το σπανάκι μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε και τα δύο χάρη στην ένεση φολικού οξέος, ένα ενδιαφέρον σύμμαχο του νευρικού συστήματος. Το μπρόκολο είναι ένα άλλο εξαιρετικό λαχανικό τόσο για τη μελέτη όσο και για τη διατήρηση υγιούς. Γενικά, όλα τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν σκούρο χρώμα είναι καλό να μελετηθούν..
Βρώμη
Το πλιγούρι βρώμης είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό, ειδικά σε περιόδους υψηλής ψυχικής ζήτησηςκαθώς αποτελούν πηγή ενέργειας μεγάλης διάρκειας.
Τελική λέξη
Αν και τα παραπάνω τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν σε περιόδους μελέτης και γενικά υψηλής ζήτησης εγκεφάλου, δηλαδή σε συγκεκριμένες στιγμές, το καλύτερο πράγμα, φυσικά, είναι να διατηρήσετε μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, Είναι σημαντικό να μην παραλείψετε κανένα γεύμα (ειδικά πρωινό), διαφορετικά οι νευρώνες σας θα το παρατηρήσουν.
επίσης φροντίστε να δώσετε στον εγκέφαλο την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να ανακάμψει από την άσκηση ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια νέα μέρα σπουδών με εγγυήσεις. Ο μόνος τρόπος να το κάνουμε είναι ύπνος μεταξύ 7 και 8 ωρών την ημέρα.
Δεν χρειάζεται να τρώτε όλα αυτά τα τρόφιμα την ημέρα της εξέτασηςΑντ 'αυτού, εάν ταΐζετε καλά τον εγκέφαλό σας, ένα υγιές, ελαφρύ γεύμα και ίσως ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα τσάι είναι αρκετό.