Σίγουρα το έχετε ακούσει λειτουργική εκπαίδευση. Κάτι που έχει γίνει εντελώς μοντέρνο μεταξύ των πιο διάσημων αθλητών και που προσπαθεί να κάνει η κοινότητα του γυμναστηρίου. Είναι μια προπόνηση που δίνει πολύ καλά αποτελέσματα σε όσους το κάνουν.
Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε ποια είναι η λειτουργική εκπαίδευση, τι αποτελείται και πώς να την εκτελέσετε, ώστε να μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τα αποτελέσματά της.
Τι είναι η λειτουργική διασκέδαση;
Αυτός ο τύπος προπόνησης έχει γίνει κάτι στα χείλη όλων των αθλητών τα τελευταία χρόνια. Διάσημοι αθλητές και άλλοι αθλητές είναι εκείνοι που έχουν προωθήσει τη φήμη τους, μέσω των πλεονεκτημάτων που προσφέρουν. Είναι ένας τύπος εκπαίδευσης που απαιτεί διάφορες γνώσεις για την πραγματοποίησή του και Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι είναι ειδικοί και δεν είναι. Είναι εύκολο να παραβλέψουμε πολλά από τα βασικά σημεία για να είναι αποτελεσματική η μεθοδολογία εργασίας.
Η λειτουργική εκπαίδευση είναι αυτή που έχει από μόνη της έναν στόχο. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν την προπόνηση σε ένα γυμναστήριο και δεν γνωρίζουν καλά ποιος είναι ο στόχος ή ο σκοπός τους. Πριν ξεκινήσετε να εκπαιδεύεστε σαν τρελοί, ορίστε έναν ρεαλιστικό μακροπρόθεσμο ή μεσοπρόθεσμο στόχο. Γενικά, αυτοί οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι δεν είναι ρεαλιστικοί καθώς υπάρχει πολύς καπνός στις οθόνες διαφήμισης και σε όλα τα μέσα. Βλέπουμε μυώδεις ανθρώπους που δεν είναι φυσικοί και δεν ξέρουμε με τον τρόπο που παίρνει. Το πιστεύουμε αυτό είναι εύκολο να το αποκτήσουμε και καθοδηγούμεθα από ψευδείς μύθους και ελπίζει ότι μας προσφέρουν να διευκολύνουμε τον τρόπο.
Δημιουργήστε στόχους και ακολουθήστε τους
Η λειτουργική εκπαίδευση είναι αυτή Έχει σχεδιαστεί για την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων και προσπαθεί επίσης να εκπληρωθεί στον προτεινόμενο χρόνο. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο θέλει κερδίστε μυϊκή μάζαΌχι μόνο θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν τύπο εκπαίδευσης που ταιριάζει στους στόχους σας, αλλά και να τροποποιήσετε ολόκληρη τη συνήθεια της ζωής σας σε αυτόν τον στόχο. Για παράδειγμα, είναι αδύνατο να επιτευχθεί μυϊκή υπερτροφία χωρίς σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι άχρηστο να κάνουμε το καλύτερο ρουτίνα για την αύξηση της μυϊκής μάζας αν δεν τρώμε καλά μετά ή πίνουμε κάθε Σαββατοκύριακο ακόμη και το νερό από τα αγγεία.
Όλη η εκπαίδευση επικεντρώνεται στην επίτευξη του προτεινόμενου στόχου και η λεπτομέρεια έχει σχεδιαστεί λεπτομερώς για τη βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης προέκυψε από την ανάγκη πολλών ασθενών να ανακτήσουν την φυσική τους κατάσταση μετά από τραυματισμό. Ωστόσο, δεν εξυπηρετεί μόνο την επιστροφή των αθλητών στην καθημερινή τους ζωή, αλλά και βοηθά τους προετοιμαστές να βελτιστοποιήσουν τα αποτελέσματα και μεγιστοποιήστε την απόδοση των πελατών σας.
Λειτουργικό παράδειγμα εκπαίδευσης
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ο πελάτης σε αυτήν την περίπτωση είναι ένα άτομο που έχει εργαστεί πολλά χρόνια ως πλινθοκτίστης. Αυτό το άτομο σηκώνει κουτιά, μαζεύει καρότσια, τραβά τροχαλίες για να ανυψώσει βάρη, εδώ και πολύ καιρό στον ήλιο, έχει εργαστεί με βαριά υλικά για πολύ καιρό. Μέρα με τη μέρα, χρόνο με το χρόνο, οι αρθρώσεις και οι τένοντες εξασθενούν, όπως και οι μύες. Ως εκ τούτου, ο φυσικός εκπαιδευτής, στην περίπτωση αυτή ένας προσωπικός εκπαιδευτής, πρέπει να προετοιμάσει μια ρουτίνα άσκησης επικεντρωμένη στην ενίσχυση αυτών των μυϊκών ομάδων που δρουν κυρίως κατά τη διάρκεια της εργασίας τους για να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα και την ικανότητά τους σε απόκριση σε διαφορετικά ερεθίσματα.
Όχι μόνο ενισχύει τους μυς σας, ώστε να μπορείτε να τραβήξετε καλύτερα με το βάρος που πρέπει να ασκήσετε, βοηθά στη σωστή στάση του σώματος για να εκτελεί τις εργασίες σας και να τις κάνει πιο αποτελεσματικές. Αυτό είναι το θέμα της λειτουργικής εκπαίδευσης. Είναι ένα πλήρες σχέδιο έτσι ώστε ο ασθενής να μπορεί να προσαρμοστεί στον τρόπο ζωής του, να τον κάνει απλούστερο, πιο αποτελεσματικό και να αποφύγει πιθανούς τραυματισμούς. Όλη η πλήρης εκπαίδευση εστιάζεται σε έναν στόχο και είναι η βελτίωση της αποτελεσματικότητας της εργασίας σας.
Πώς να ενσωματώσετε την εκπαίδευση στην καθημερινή ζωή
Και είναι ότι μια λειτουργική εκπαίδευση πρέπει να ενσωματώσει όλες τις πτυχές στο ανθρώπινο εύρος κίνησης. Εάν θέλετε να γίνετε ειδικός σε αυτό το είδος εκπαίδευσης, είναι απαραίτητο να μελετήσετε τα ανθρώπινα μοτίβα κίνησης, να παρατηρήσετε στα παιδιά πώς ενεργούν, στους ενήλικες πώς λειτουργούν και στους αθλητές πώς εκτελούν τον αθλητισμό. Από όλους αυτούς τους τύπους παρατηρήσεων, η εργασία ξεκινά με τα πιο κοινά σφάλματα σε όλες αυτές.
Τα λάθη που γίνονται συνήθως καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας υιοθετούνται σταδιακά ως αποτέλεσμα της μονοτονίας. Αυτός που ξοδεύει ώρες και ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή, καταλήγει να ατροφεί τη στάση σας και να μην σέβεται τον τρόπο που πρέπει να καθίσετε σωστά. Επομένως, αρχίζουν να εμφανίζονται προβλήματα κινητικότητας, πόνος στην πλάτη, αδυναμία στις αρθρώσεις κ.λπ. Με τη λειτουργική εκπαίδευση μπορείτε να διορθώσετε ορισμένα λάθη στην καθημερινή ζωή και να μετατρέψετε τις κακές συνήθειες σε υγιείς.
Εφόσον, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, θα συναντήσουμε διαφορετικούς τύπους ανθρώπων, καταστάσεις και κακές συνήθειες, πρέπει να καθιερώσουμε πρότυπα λειτουργίας που χρησιμεύουν ως η ρίζα για τη θεραπεία προβλημάτων. Και συγκεκριμένα, περισσότεροι καθιστικοί άνθρωποι πρέπει να τροποποιήσουν τη στάση τους κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα και εκτελέστε μια προπόνηση που περιλαμβάνει τις μυϊκές ομάδες που επηρεάζονται περισσότερο από κακή στάση. Με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσουμε τις ικανότητες του σώματός μας και θα κάνουμε τη μέρα μας πιο αποτελεσματική.
Εάν πετύχουμε επίσης ότι η διατροφή προσαρμόζεται στους στόχους μας, θα βελτιστοποιήσουμε τα αποτελέσματα σε υψηλότερα επίπεδα. Πρέπει να σκεφτείτε ότι η εκπαίδευση είναι ένα σύνολο που προστίθεται στον τρόπο ζωής μας. Ένας τύπος εκπαίδευσης που κάνει την καθημερινή μας πιο αποτελεσματική, αυξάνει την ευημερία και την υγεία μας και μας οδηγεί να αναζητήσουμε περισσότερο τον εαυτό μας.
Πρέπει να φροντίζουμε το φθαρμένο σώμα μας από μέρα σε μέρα, καθώς είναι το μόνο δοχείο που έχουμε. Ελπίζω ότι αυτές οι πληροφορίες ήταν χρήσιμες για να μάθετε περισσότερα.