Sunde drikkevarer

Vil du tilføje sunde drikkevarer til din kost? Når det kommer til at spise en sund og nærende diæt, er noget, som alle skal forfølge, drikke lige så vigtigt som mad.

Følgelig her bringer vi dig de bedste muligheder for at ledsage dine måltider eller bare for at forblive hydreret. Sunde drinks, der hjælper dig med at forbedre din spiseplan, hvis du bruger dem til at erstatte indstillinger rig på kalorier eller alkohol.

Varm chokolade

En kop varm chokolade føles godt på kolde vinterdage. Hvad mere er, Denne drink anses for gavnlig for helbredet, fordi den kan hjælpe med at reducere blodtryk og betændelse samt forhindre en række sygdomme takket være dets bidrag af antioxidanter. Det skal bemærkes, at hvis du har brug for at slappe af, er kakao også en stor allieret: varm chokolade har en beroligende virkning, fordi den øger serotoninniveauet.

Husk, at varm chokolade er sund skal indeholde mindst 70 procent kakao. Hvis du har svært ved at finde en række forskellige kakaopulver, der har disse egenskaber, kan du altid smelte en god bar mørk chokolade. Hvis du vil reducere antallet af kalorier endnu mere, skal du bruge skummetmælk.

Rødvin

Når det kommer til sunde drikkevarer, er det umuligt ikke at nævne rødvin. Dens forbrug har været forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, herunder en lavere risiko for at udvikle hjertesygdomme og visse typer kræft. At drikke rødvin kan også forbedre dit humør. Som med alle alkoholholdige drikkevarer, det er nødvendigt at fokusere sit forbrug moderat, hvilket betyder ikke at overstige to drinks om dagen. Og det er, at drikke i moderation er sundt, mens misbrug af denne drink kan have den modsatte effekt.

Sunde drikkevarer til sport

Protein ryster

Drikker du protein shakes efter træning i stedet for at spise et normalt måltid? Disse drikkevarer giver en god dosis næringsstoffer hurtigt og nemt, så de er ideelle til at drikke på farten. Men er de sunde? Generelt ja, især når man sammenligner med en læskedrik eller en pakket juice. Du skal bare huske at læse etiketterne først, især hvis du vil holde fedt og sukker i skak, da mængderne og derfor det samlede antal kalorier kan variere ganske lidt fra en sort til en anden. I denne forstand, Det er værd at bemærke, at visse mærker tilbyder fedtfattige protein shakes.

Sportsdrikke

Sportsdrikke er meget nyttige til at genopfylde elektrolytter efter en stor fysisk indsats. De giver dig også væsker og sukker, elementer som kroppen har brug for efter en hård træning. Men ligesom protein shakes, bør sportsdrikke reserveres til træningsdage. For at ledsage dine måltider eller hydrere har du mere passende muligheder, hvor vand er det mest tilrådelige og den drink, der skulle have en større rolle i din spiseplan.

De sunde drikkevarer med de fleste fordele

Granatæblejuice

Antioxidantkraften er en god måde at identificere sunde drikkevarer på, og i denne henseende er der få, der kan sammenlignes med granatæblejuice. Fuld af antioxidanter, med denne frugt kan du forberede en meget god drink til dit helbred. Tilsæt is for at holde den nede, især om sommeren. Har du brug for energi? Frugtsaft er en meget sundere energikilde end energidrikke, der er fyldt med koffein og sukker. Saftene skal dog være naturlige for at kontrollere mængden af ​​sukker.

Grøn te

Grøn te kan forlænge levetiden fordi forskning forbinder dets forbrug med en lavere risiko for sygdomme. Hvilken? Nå, næsten alle sammen, inklusive hjertesygdomme og kræft. For at få adgang til fordelene er det naturligvis nødvendigt at kombinere det med en sund og varieret diæt. Ellers ophæves dens gavnlige virkninger.

Endvidere Hvis du leder efter koffeinfri urtete til din kost, skal du overveje følgende muligheder:

• Rooibos (kan styrke immunforsvaret og forhindre kræft)
• Kamille (lindrer mavesmerter, gas, diarré og angst)
• Pebermynte (lindrer smerter i mave og hovedpine og hjælper dig med at trække vejret bedre)
• Hibiscus (kan sænke blodtrykket og kolesterolet)
• Passionsblomst (lindrer angst og hjælper dig med at falde i søvn)
• Valerian (hjælper med at håndtere søvnløshed, angst og depression)

Vand

Af alle de sunde drikkevarer derude er der ingen tvivl om, at vand er nummer 1. Det kan ikke konkurrere i smag med ovenstående muligheder, men du kan altid tilføje et personligt præg for at føje til dets appel. Citron er en af ​​de mest anvendte ingredienser til smag af vand, mens den øger dens sundhedsmæssige fordele.