Sikkert, du har hørt om funktionel træning. Noget, der er blevet fuldstændig moderigtigt blandt de mest berømte atleter, og som fitness-samfundet forsøger at gøre. Det er en træning, der giver meget gode resultater til dem, der gør det.
I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad funktionel træning er, hvad den består af, og hvordan du udfører den, så du også kan drage fordel af dens resultater.
Hvad er funktionel entreitenement?
Denne type træning er blevet noget, der ligger på læberne hos alle atleter i de senere år. Berømte atleter og andre elite atleter er dem, der har promoveret deres berømmelse gennem de fordele, de tilbyder. Det er en type træning, der kræver forskellig viden for at gennemføre den og der er mange mennesker, der hævder at være eksperter, og det er de ikke. Det er let at overse mange af de centrale punkter for at arbejdsmetoden skal være effektiv.
Funktionel træning er en målsætning i sig selv. Der er mange mennesker, der begynder at træne i et motionscenter og ikke ved godt, hvad deres mål eller formål er. Før du begynder at træne som vanvittigt, skal du sætte dig et realistisk mål på lang sigt, kort til mellemlang sigt. Generelt er disse kortsigtede mål ikke realistiske, da der er meget røg på reklameskærmene og i alle medier. Vi ser muskuløse mennesker, der ikke er naturlige, og vi ved ikke hele vejen, det tager. Det tror vi det er let at få og vi styres af falske myter og håber, at de tilbyder os at lette vejen.
Opret mål og følg dem
Funktionel træning er en der Det er designet til at opfylde specifikke mål og forsøger også at blive opfyldt inden for den foreslåede tid. For eksempel hvis en person ønsker det få muskelmasseDu bliver ikke kun nødt til at bruge en type træning, der passer til dine mål, men ændre hele din livsvane til dette mål. For eksempel er det umuligt at opnå muskelhypertrofi uden en ordentlig diæt og en sund livsstil. Det er nytteløst at gøre det bedste rutine for at øge muskelmassen hvis vi ikke spiser godt bagefter, eller hvis vi drikker hver weekend, selv vandet fra vaserne.
Al træning er fokuseret på at nå det foreslåede mål og detaljer er designet i detaljer for at optimere resultaterne. Denne type træning opstod fra behovet hos mange patienter for at genvinde fysisk tilstand efter skade. Men det tjener ikke kun til at vende tilbage atleter til deres daglige livsstil, men også hjælper forberedere med at optimere resultater og maksimere dine kunders ydeevne.
Eksempel på funktionel træning
Lad os for eksempel antage, at klienten i dette tilfælde er en person, der har arbejdet mange år som murer. Den person har løftet kasser, plukket trillebøre, trukket remskiver for at løfte vægte, længe i solen, har arbejdet med tunge materialer i lang tid. Dag efter dag, år efter år svækkes led og sener, og det gør musklerne også. Derfor skal den fysiske træner, i dette tilfælde en personlig træner, forberede en træningsrutine med fokus på at styrke de muskelgrupper, der primært handler under deres arbejde for at øge deres effektivitet og kapacitet som reaktion på forskellige stimuli.
Ikke alene styrker det dine muskler, så du kan trække bedre med den vægt, du skal arbejde på, det hjælper med at korrigere kropsholdning for at udføre dine opgaver og gøre dem mere effektive. Dette er hvad funktionel træning handler om. Det er en komplet plan, så patienten kan tilpasse sig sin livsstil, gøre det enklere, mere effektivt og undgå mulige skader. Al komplet træning er fokuseret på et mål, og det er at forbedre din arbejdseffektivitet.
Sådan integreres træning i hverdagen
Og det er, at en funktionel træning skal integrere alle aspekter inden for det menneskelige bevægelsesområde. Hvis du vil være ekspert på denne type træning, er det nødvendigt at studere menneskelige bevægelsesmønstre, observere børn, hvordan de handler, voksne, hvordan de arbejder, og atleter, hvordan de udfører sport. Fra alle disse typer observationer begynder arbejdet med de mest almindelige fejl i dem alle.
De fejl, der normalt begås i vores liv, vedtages gradvist som et resultat af monotoni. Den der tilbringer timer og timer foran en computer, ender med at forringe din kropsholdning og ikke respektere den måde, du skal sidde korrekt på. Derfor begynder mobilitetsproblemer, rygsmerter, ledsvaghed osv. At dukke op. Med funktionel træning kan du rette visse fejl i hverdagen og gøre dårlige vaner til sunde.
Da vi gennem hele livet møder forskellige typer mennesker, situationer og dårlige vaner, skal vi etablere funktionsmønstre, der tjener som roden til at behandle problemer. Nemlig mere stillesiddende mennesker skal ændre deres kropsholdning i den tid de sidder, øge fysisk aktivitet og udføre en træning, der involverer de muskelgrupper, der er mest ramt af dårlig kropsholdning. På denne måde vil vi styrke vores krops kapacitet, og vi vil gøre vores dag til dag mere effektiv.
Hvis det også lykkes os at tilpasse kosten til vores mål, optimerer vi resultaterne på højere niveauer. Du er nødt til at tænke, at træning er en helhed, der føjes til vores livsstil. En type træning, der gør vores daglige arbejde mere effektiv, øger vores trivsel og sundhed og får os til at se mere efter os selv.
Vi skal tage os af vores beskadigede krop fra dag til dag, da det er den eneste container, vi har. Jeg håber, at disse oplysninger har været nyttige for dig at lære mere.