অনেক ব্যবহারকারী যারা বিস্ময়কর কোনটি সেরা জিমে যাওয়ার পোশাক. আপনি যদি এই ধরনের প্রতিষ্ঠানে নিয়মিত হন, তাহলে আপনি সম্ভবত এই নিবন্ধে এমন তথ্য পাবেন না যা আপনি আপনার অভিজ্ঞতা থেকে জানেন না।
জিমে যাওয়ার জন্য জামাকাপড় বাছাই করার সময় প্রথম জিনিসটি থামানো এবং সাবধানে চিন্তা করা। ব্যায়াম করার মানে কি. শারীরিক ব্যায়াম করার সাথে ঘাম হয়, তাই আপনার প্রথম কাজটি করা উচিত উপযুক্ত পোশাক পরুন.
এবং মনে রাখবেন, নিজের যত্ন নেওয়া অসার নয়, বরং বিবেকের লক্ষণ।
উনা তোল্লা
যদিও এটি অযৌক্তিক মনে হতে পারে, জিমে একটি তোয়ালে আনা বিভিন্ন কারণে মৌলিক। একদিকে, এটি আমাদের মুখ এবং শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে ঘাম দূর করতে সাহায্য করবে যা পোশাক দ্বারা আবৃত।
এছাড়াও, আমাদের অবশ্যই এটি মেশিনের সিটে ব্যবহার করতে হবে যেখানে আমাদের বসতে হবে বা ঝুঁকে পড়তে হবে, ঘাম যাতে আমাদের গ্রিপ হারাতে না পারে এবং ঘটনাক্রমে, মেশিনগুলি ভিজে না যায়।
আর্দ্রতা বর্জনকারী পোশাক পরুন
আমরা যদি পোশাক সম্পর্কে কথা বলি যা আর্দ্রতা শোষণ করে তবে আমাদের তুলা সম্পর্কে কথা বলতে হবে। যাইহোক, এটি একটি খুব খারাপ ধারণা.
যদিও এটা সত্য যে তুলা ঘাম শুষে নেয়, শুষে নেয়, কিন্তু তা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না, তাই সুতির কাপড় নিয়ে জিমে অভিজ্ঞতা দুঃস্বপ্নে পরিণত হতে পারে।
যদিও স্পোর্টসওয়্যার সস্তা নয়, আমাদের শরীর থেকে ঘাম দূরে রাখার জন্য ডিজাইন করা স্পোর্টস ফ্যাব্রিকগুলিতে বিনিয়োগ করা উচিত। খেলাধুলার পোশাক পলিয়েস্টার এবং ফাইবারের মিশ্রণ।
তুলার তুলনায় এর প্রধান সুবিধা হল এটি সমস্ত ঘাম শুকিয়ে যায় যা এটি ধরে রাখে অনেক দ্রুত, এইভাবে আমাদের শরীর থেকে আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে দেয়।
উপরন্তু, এই কাপড়গুলি খুব আরামদায়ক এবং সেইসাথে নমনীয়, তাই আমরা সব ধরনের ছটফট এড়াব যা দীর্ঘমেয়াদে জিম ছাড়ার সম্পূর্ণ অন্যায় কারণ হতে পারে।
আরামদায়ক পোশাক পরেন দয়া করে
আপনি যদি ওজন কমানোর প্রাথমিক অনুপ্রেরণা নিয়ে জিমে যোগদান করেন তবে কয়েক মাসের মধ্যে আপনি যে পোশাকটি পরতে চান তা কিনবেন না। আঁটসাঁট পোশাক ভুলে যান যা আপনাকে আকৃতিহীন কালো পুডিংয়ের মতো দেখায়।
এটা সম্ভব সবচেয়ে বড় জামাকাপড় পরার বিষয়েও নয়, যেহেতু, দীর্ঘমেয়াদে, আমরা ব্যায়াম করার চেয়ে আমাদের শরীরের সাথে মানানসই কাপড় নাড়াতে বেশি সময় ব্যয় করব।
খুব ছোট পোশাকগুলিও একটি বিকল্প নয়, কারণ এটি আমাদের চলাচলকে সীমাবদ্ধ করবে। যদি আমাদের আকার খুব আঁটসাঁট হয়, তাহলে আমরা আরও আরামদায়ক হওয়ার জন্য আরও একটি মাপ বেছে নিতে পারি এবং খুব বড় বা খুব টাইট মাপের সমস্যা এড়াতে পারি।
উপকরণগুলির জন্য, নাইলন এবং ইলাস্টেন মিশ্রণগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তারা আমাদের শরীরের সাথে সামঞ্জস্য করে এবং আমাদের চলাচলের স্বাধীনতা দেয়।
ইলাস্টেন আমাদের ব্যায়ামের সময় নড়াচড়ার একটি বৃহত্তর মার্জিন অফার করে, আঁটসাঁট না হয়ে খুব আরামদায়ক ফিট প্রদান করে।
জিমে নিয়ে যাওয়ার কারণগুলো যদি নান্দনিক না হয় তবে একটি স্বাস্থ্য সমস্যা দ্বারা অনুপ্রাণিত, আপনার সাথে মানানসই পোশাক বেছে নিন। এইভাবে, আপনি আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে হবে এমন অঞ্চলগুলিকে আকার দেওয়ার সাথে সাথে আপনি প্রদর্শন করতে সক্ষম হবেন।
সঠিক পোশাক পরা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায় কারণ এটি আপনাকে সাফল্যের কথা ভাবায়। আপনি যা পরেন তাতে আপনি যখন ভাল বোধ করেন, আপনি আরও কঠোর পরিশ্রম করবেন এবং আরও অর্জন করবেন।
এছাড়াও, এটি আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে কর্মক্ষমতা উন্নত করে। আপনি যখন আর্দ্রতা-উত্তেজক উপাদান পরিধান করেন, এটি আপনার শরীরকে শীতল করতে এবং অতিরিক্ত গরম হওয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
এটি সুরক্ষা প্রদান করে এবং আঘাত প্রতিরোধ করে। কম্প্রেশন পোশাক আমাদের দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে রক্তের প্রবাহ উন্নত করে এবং এর গতি বজায় রেখে, রক্ত দ্রুত হার্টে পৌঁছাতে সাহায্য করবে।
সঠিক পাদুকা
ফ্লিপ ফ্লপগুলি লকার রুমের জন্য। ক্রীড়া জুতা পরা আমাদের পায়ের জন্য পর্যাপ্ত সমর্থন এবং সুরক্ষা প্রদান করে (আপনার পায়ে একটি ডাম্বেল ফেলে দেওয়ার কল্পনা করুন)।
কিছু ব্যায়ামে যেখানে আপনার শরীরের উপরের অংশকে অবশ্যই প্রচেষ্টা করতে হবে, আপনার নীচের অংশটিকে শক্তভাবে মাটিতে নোঙর করতে হবে এবং আমাদের প্রয়োজনীয় গ্রিপ অফার করতে হবে।
উপরন্তু, এটি আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে, শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং আমাদের পিছলে যাওয়া থেকে বিরত রাখে যদি আমরা একটি বেঈমান ব্যক্তির কাছ থেকে কয়েক ফোঁটা ঘামে পা রাখি যিনি বাড়িতে একটি তোয়ালে রেখে গেছেন।
আদর্শ হল বিশেষভাবে জিমের জন্য জুতা ব্যবহার করা। এইভাবে, আপনি রাস্তা থেকে ময়লা সুবিধাগুলি আনা থেকে বিরত থাকবেন। সবাই এটা করে না এটা আমাদের না করার কোন কারণ নেই।
যদিও আমি মনে করি এটি বলার অপেক্ষা রাখে না, ঠিক যেমন ফ্লিপ-ফ্লপ দিয়ে জিমে ব্যায়াম করা ভাল ধারণা নয়, শুধুমাত্র মোজা পরা ভাল ধারণা নয়। আপনি যে পাদুকা পরেন তা যদি আপনাকে বিচলিত করে তোলে, তাহলে মোজা পরা সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
আপনার জিনিসপত্র লকারে রেখে দিন
আপনি যদি সাধারণত প্রতিদিন আপনার আংটি, ব্রেসলেট বা চেইন পরেন তবে জিমে এগুলোর প্রয়োজন নেই। আপনি খেলাধুলা করছেন, আপনি যেমন আছেন বা আপনি যেমন দেখতে চান তেমন নিজেকে দেখাতে হবে না।
গলায় চেইন, ব্রেসলেট বা এমনকি ঘড়িও মেশিনে আটকে যেতে পারে এবং একটি বাজে দুর্ঘটনা ঘটাতে পারে।
রিং সম্পর্কে, আপনি যদি শরীরের উপরের অংশে ব্যায়াম করেন তবে এটি আঁচড়ের সাথে সাথে আঙ্গুলে অস্বস্তিও হতে পারে।
পারফিউম ভুলে যান
জ্ঞানটি আবার প্রয়োগ করলে, আমরা দ্রুত বুঝতে পারব যে আমরা কোনও জিমে, ডেটে, রেস্তোরাঁয় বা নাইটক্লাবে নেই।
আপনি যদি খুব তীব্র একটি পারফিউম ব্যবহার করেন, তবে সম্ভবত এটি আপনার আশেপাশের লোকেদের জন্য অপ্রীতিকর হতে পারে।
উপরন্তু, ঘামের সাথে মিশে গেলে, গন্ধ উৎপন্ন হতে পারে যা আমাদের বিরক্ত করে। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে, শেষে, আমরা একটি গোসল করতে যাচ্ছি এবং আমাদের শরীর থেকে কলোনি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
ইঞ্জিন রুমে প্রবেশের আগে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করা এবং একটি ভাল ফ্যাব্রিক সফটনার দিয়ে প্রতিদিন কাপড় পরিষ্কার করা যা আমাদের জামাকাপড়ের গন্ধ তৈরি করে।