আপনি যদি জিমে অনুশীলন শুরু করার কথা ভাবছেন তবে আপনার থাকতে পারে প্রথম দিনটি কেমন হবে তা নিয়ে সন্দেহ বা ভয়। প্রকৃতপক্ষে, এবং জিম ক্যান থেকে শুরু করে আপনি যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি করতে চান তার উপর নির্ভর করে কিছুটা বিশ্রী এবং ব্যয়বহুল হতে হবে.
আপনি যখন জিম শুরু করেন, এটি একটি উদ্দেশ্য থাকা এবং সেই উদ্দেশ্য অনুসারে কাজটি পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয়.
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চেষ্টা করেন ওজন বা পেশী ভর বৃদ্ধি, প্রশিক্ষণ এবং চাহিদা আপনি যা খুঁজছেন তার চেয়ে আলাদা হবে আকারে থাকুন, বা কেবল শিথিল করুন।
একজন ভাল পেশাদারের সহায়তা
জিম শুরু করার সময়, একজন ভাল পেশাদারের সাহায্য নেওয়া, আমাদের সহায়তা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ অ্যাকশন প্ল্যানটি ডিজাইন করুন যা আমরা সম্পাদন করব। আমি বলতে চাচ্ছি, প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা.
প্রথম দিনগুলির জন্য কিছু টিপস
- আপনার কাছে আছে ইতিবাচক এবং ধৈর্যশীল। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি অবিলম্বে ফলাফল পাওয়া নয়, তবে অনুশীলনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া।
- সেখানে আছে প্রতিটি আন্দোলনের সঠিক কৌশলটিতে মনোনিবেশ করা, কীভাবে প্রতিটি অনুশীলন সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হয় তার উপর এবং একই সাথে কীভাবে আঘাত এড়াতে হবে
- আমরা যে অনুশীলনগুলি করি তা জড়িত involve ভার উত্তোলন, ব্যবহৃত কৌশলটি প্রয়োজনীয়। আপনার অনেক কিছু থাকতে হবে অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে সতর্ক থাকুন, কেবল আঘাতের ঝুঁকি নিয়ে নয়, পরের দিন কঠোরতার কারণেও।
- El সেশন সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। আপনার কাজের সময়সূচি অত্যধিক করবেন না। প্রথম দিনটি কিছুটা সময়, দ্বিতীয়টি কিছুটা দীর্ঘ হওয়া উচিত etc.
- মধ্যে অনেক লোকের সাথে ক্লাস, বিশেষত জিমের প্রথম দিনগুলিতে, আপনি খুব বেশি শিখেন না এবং এছাড়াও আপনি ভাল কাজ করেন না।
- আসুন ভুলে যাবেন না একটি উষ্ণ আপ এবং প্রসারিত অনুশীলন অধিবেশন পরে।
পোশাক ও সরঞ্জাম
আপনি যে পোশাকে জিমে যান সেগুলি অবশ্যই হবে তাজা, স্বাচ্ছন্দ্যময়, এমন একটি পদার্থের তৈরি যা ঘাম দূর করতে সহায়তা করে এবং আর্দ্রতা জমে না.
বা অনুপস্থিত থাকা উচিত ভাল তোয়ালে ঘামের জন্য, Agua সঠিক হাইড্রেশন, একটি স্টপওয়াচ, গ্লোভস প্রয়োজনে ইত্যাদি
চিত্র উত্স: ক্যামবিয়েটুফিসিকো / ফ্যাপ পয়েন্ট