كيفية إزالة الذقن المزدوجة بسرعة

الذقن المزدوجة هي شيء غالبًا ما يعقد الكثير من الأشخاص المصابين به. إنه شيء ناتج عن دهون الجسم وبعض العضلات التي لدينا في تلك المنطقة. عندما نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، نشعر بالقلق بشأن فقدان الوزن أو اكتساب المزيد من عضلات البطن والعضلة ذات الرأسين لتمييزها على الشاطئ في الصيف. ومع ذلك ، مع الذقن المزدوجة لا نعرف ماذا نفعل. نهجنا في التمرين خاطئ تمامًا. لذا سأخبرك كيفية إزالة الذقن المزدوجة.

هنا يمكنك تعلم نصائح واقعية وبدون أي معجزة لمدة 7 أيام. سنعلمك بالتفصيل الخطوات الحقيقية لكيفية إزالة الذقن المزدوجة.

لماذا تظهر الذقن المزدوجة؟

على الرغم من أننا نعتقد أن الذقن المزدوجة هي شيء وراثي ، إلا أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. كل شخص لديه نوع مختلف من النمط المتوسط. نجد هؤلاء الأشخاص ظاهري الشكل الذين عادة ما يكون لديهم جسم نحيف وأطراف طويلة ونسبة منخفضة جدًا من الدهون دائمًا. هم الأشخاص الذين يجدون صعوبة في زيادة الوزن وفقدان الوزن بسهولة. من ناحية أخرى ، لدينا endomorphs. هذا النمط المتوسط ​​هو عكس ذلك. يميلون إلى زيادة الوزن بسهولة ويحتاجون إلى القليل من السعرات الحرارية لاكتساب الدهون. لذلك ، تتراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم.

كما نرى ، فإن الاستعداد لتخزين الدهون سيعتمد على النمط المتوسط ​​الخاص بك. ومع ذلك ، هذا ليس كل شيء. يعتقد البعض أنه يمكن إزالة الذقن المزدوجة عن طريق القيام بتمارين مختلفة. صحيح أننا إذا قمنا ببعض التمارين التي تحفز هذا الجزء من الجسم ، فسوف نجعله أكثر تناسقًا إلى حد ما ولكنه ليس شيئًا تكييفًا. هو نفسه كما هو الحال مع التهديف القيمة المطلقة. بغض النظر عن عدد عمليات الاعتصام التي تقوم بها ، فلن تظهر ما إذا كانت نسبة الدهون لديك مرتفعة.

أعني بهذا أنك لا تهتم على الإطلاق بما تعمل عليه من تمرين الذقن المزدوجة ، أنك لن تكون قادرًا على القضاء عليه ، لكنك تخفض نسبة الدهون في جسمك. اعتمادًا على الشخص ، ستحتاج إلى نسبة أعلى أو أقل من الدهون في الجسم لتخزينها في الذقن المزدوجة. أما الآخرون الذين ، بشكل مباشر ، على الرغم من أن لديهم نسبة أقل قليلاً من الدهون ، لا يزالون يعانون منها

ماذا تفعل لخفض الدهون في الجسم؟

نظرًا لأن هذا هو العامل الأساسي في وجود الذقن المزدوجة ، فسنشرح كيفية تقليل الدهون. انسى الحيل التي تعمل في 7 أيام ، الأقنعة ، الكريمات ، إلخ. ستعمل هذه الأنواع من الأشياء فقط لتجعلك تضيع أموالك ووقتك. اعتقد أن كل ما يتراكم لا يضيع بسرعة وأن المعجزات لا وجود لها.

بمجرد أن يكون لديك هذا الوضوح ، يمكنك التركيز على هدفك. أول شيء يجب فعله لفقدان الدهون هو وجود نقص في السعرات الحرارية. هذا يعني ، تناول كميات أقل مما تنفقه في نهاية اليوم. أنت بحاجة إلى توازن طاقة سلبي إذا كنت تريد أن تجعل جسمك يستخدم الدهون كمصدر للطاقة وبالتالي يحرق تلك الدهون.

لا تفقد الدهون محليا. وهذا يعني أننا نفقد الدهون من الجسم كله ، والوراثة هي التي ستخبرنا أين نفقدها من قبل وأين بعد ذلك. على سبيل المثال ، إذا أردنا خسارة دهون البطن ، فلا يهم أن نقوم بالجلوس وآلاف من تمارين البطن. لن نفقد الدهون الموضعية. هذا مستحيل. لا يمكنك أن تفقد الدهون الموضعية ، انسى ذلك.

بمجرد تحديد نقص السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، سوف يساعدنا ذلك على فقدان الدهون بمرور الوقت. لا تتوقع أن تفقد الوزن بسرعة. أكثر أو أقل من نصف كيلو أو كيلو في الأسبوع أكثر من كاف. خلاف ذلك ، لن تفقد الدهون ، ولكن كتلة العضلات. تدريب الوزن إلزامي للحفاظ على جسمك من فقدان كتلة العضلات.

إذا كنا نفقد الوزن ولكن ليس الدهون ، فستظل ذقننا المزدوجة موجودة.

تمارين للقضاء على الذقن المزدوجة

تذكر أنه بدون وجود نقص في السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، هذه التمارين لن تجدي نفعا. من يحذر ليس خائنا. لا تفكر في إزالة ذقنك المزدوجة في غضون أسبوع أو أسبوعين. اعتمادًا على نسبة الدهون في الجسم ، سيستغرق الأمر أكثر أو أقل ، لكنه عادة ما يستغرق شهورًا أو حتى سنة. هذا موعد واقعي وليس وعدًا كاذبًا لن يضمن أي شيء.

إذا كنت تريد نتائج سريعة ، وتعمل ، وعندما يؤلم جيبك ، ستتذكر أنه كان بإمكانك القيام بذلك بطريقة صحية.

للحصول على شكل عضلات الذقن المزدوجة ، هناك تمارين مختلفة يمكن أن تكون ممتعة.

• تمدد العنق. هذا النوع من التمارين جيد جدًا لتحفيز هذا الجزء من الجسم. للقيام بذلك ، ما عليك سوى الجلوس على كرسي ، ووضع ظهرك في وضع مستقيم تمامًا وتمديد رقبتك كما لو كنت تريد رؤية السقف. هذا ما عليك فعله مع إغلاق فمك لتمديد هذه المنطقة. كلما ضغطت على شفتك ، زادت شدها. قم بهذا التمرين ببطء حتى لا تؤذي هذه العضلات أو عضلات رقبتك.
• أنت تتدرب على حروف العلة. انطق حروف العلة أمام المرآة بطريقة مبالغ فيها. إنه يشبه إلى حد ما عندما تفعل تمارين الوجه. على الرغم من أنك تبدو سخيفًا ، إلا أنك تجعل هذه العضلات تعمل بجدية أكبر.
• شد عضلات الرقبة. هناك طريقة أخرى للقيام بذلك وهي إغلاق فمك وشد أسنانك وتنشيط كل عضلات رقبتك. ستلاحظ أن حاجبيك وأذنيك مرفوعان أيضًا. كرر هذه الحركة حوالي 10 مرات لعدة مجموعات.
• يساعد مضغ العلكة. ابحث عن علكة خالية من السكر وامضغها من حين لآخر. هذا سيجعل العضلات في حالة عمل مستمر حتى يتم تدريب المنطقة بأكملها.

نصائح

تذكر أن التمارين التي ذكرناها تساعد فقط في تقليل الذقن المزدوج طالما أنك تفقد دهون الجسم. لن يفيدك أي شيء إذا قمت بذلك أثناء استمرار السمنة وعدم التحكم في ما تأكله. يوصى بتعديل عادات نمط حياتك إلى شيء أكثر صحة ولن تكتسب جماليًا فقط عن طريق إزالة ذقنك المزدوجة ، بل ستكتسب أيضًا الصحة.

مع انخفاض نسبة الدهون في الجسم نتجنب العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية ونتخلص من الحياة السيئة لنمط الحياة المستقرة. أكثر من الجماليات ، افعلها من أجل الصحة. وجود ذقن مزدوج هو مؤشر على ضعف الصحة.

آمل أن تعرف بهذه النصائح كيفية إزالة الذقن المزدوجة.