تمارين الوجه

تمارين الوجه

من الشائع أن تسمع في صالة الألعاب الرياضية أنه يمكنك تدريب جسمك ، لكن من المستحيل تغيير الوجه. على الرغم من أن هذا صحيح في سياقه ، نعم يمكننا تعديل الجانب الذي نعرضه. لهذا ، فإننا نستفيد من تمارين الوجه. يتعلق الأمر بتمرين عضلات الوجه لتعديل مظهر الوجه تدريجياً بمرور الوقت. مع تقدمنا ​​في السن ، نلاحظ الترهل والتجاعيد وغيرها من سمات الشيخوخة. على الرغم من أننا لا نستطيع تعديل وجهنا ، إلا أنه يساعد في تقليل هذه التأثيرات.

سنشرح هنا كيفية القيام بسلسلة من تمارين الوجه خطوة بخطوة حتى يبدو وجهك أفضل بكثير.

عضلة الوجه

تبدو أصغر سنا

صدق أو لا تصدق ، يمكننا أيضًا تمرين عضلات الوجه. على الرغم من أن هذه العضلات لا تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها بقية الجسم ، إلا أنه يمكن بالطبع ممارستها. إذا قمنا بتمارين الوجه لفترة طويلة من الزمن ، فسوف نلاحظ الآثار.

ليس فقط العمر ، ولكن الوزن الذي نمتلكه ومستوى الدهون يحافظ على بشرة الوجه. يمكن أن نكون رجالًا وسيمين ، لكن إذا أصبحنا سمينًا وبدأنا في تخزين الدهون في الذقن المزدوجة والخدين ، فسوف نتسبب في تدهور جمالي. من ناحية أخرى ، من الممكن أيضًا أنه إذا فقدنا الكثير من الوزن فجأة وأصبحنا نحيفين جدًا ، فسيؤثر ذلك على الوجه الذي نظهره.

تمارين الوجه مفيدة جدًا للقضاء على آثار التقدم في العمر والتي تجعلنا قبيحين من الخارج. على الرغم من أننا لا نلاحظ ذلك ، لدينا في الوجه أكثر من 30 عضلة نستخدمها يوميًا. وهكذا يمكننا أن نفتح أفواهنا ونغلقها ، ونحرك أنوفنا ، ونغلق أعيننا ونفتحها ، إلخ. يمكن أيضًا عمل هذه العضلات إذا أردنا أن نكون شابًا ووسيمًا لفترة طويلة.

إذا عملنا على عضلات الوجه ، سنعمل على تنغيم بشرة وجهنا وسنمنعها من الترهل بسبب الترهل ، حيث نكتسب سنوات من العمر. ليس فقط له هدف جمالي كما قد تعتقد. إذا تدربنا على هذه العضلات ، فسنعمل أيضًا على تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل. سيعطينا ذلك لونًا ولونًا أفضل للبشرة وسيساعد في تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

هناك الكثير من الناس منتفخة المناطق حول العينين من التعب و / أو الإجهاد. مع تمارين الوجه هذه ستقل النتائج.

أي تمارين الوجه أفضل

مارس تمارين الوجه

إذا أردنا الحصول على وجه أكثر نعومة وبشرة مشدودة وتجاعيد أقل ، يجب أن نشغل عضلاتنا. للقيام بهذه التمارين ، سنقوم بتنفيذ بعض من أبسط الحركات الموجودة وأكثرها شعبية. فيما يلي قائمة بأفضل تمارين الوجه وكيفية القيام بها.

  • انطق حروف العلة بتعبير واضح للغاية. لكل حرف متحرك ، سنفتح فمنا بحدة شديدة ونحافظ على صوت كل حرف متحرك لمدة 3 إلى 5 ثوانٍ. يستخدم هذا التمرين أيضًا على نطاق واسع لتلك العروض التقديمية لكثير من الأشخاص حيث تريد إعداد سيناريو بإتقان.
  • سنغلق شفاهنا ونملأ أفواهنا بالهواء. سيساعدنا ذلك على شد وشد العضلات في هذا التجويف. يساعد شد العضلات على تقليل تكون التجاعيد في المستقبل.
  • بعد ذلك ، هناك تمرين آخر وهو أن نفتح فمنا على أوسع نطاق ممكن (دون أن نؤذي أنفسنا في الواقع) ثم نغلقه. عند إغلاقها ، سنغلق الشفاه بإحكام قدر الإمكان.
  • ابتسامة مقلوبة. للقيام بذلك ، نضع الشفاه معًا حتى نتمكن من تدريب عضلات الوجه أيضًا. تعمل عضلات الرقبة أيضًا ، لذا ستساعدنا على منع الذقن المزدوج. الذقن المزدوجة هي جانب له علاقة كبيرة بالدهون التي لدينا. ومع ذلك ، مع هذه التمارين يمكن تقليلها.
  • سنضع أصابع زوايا الشفاه للخارج ونضغط عليها برفق. الآن ، حاول التقبيل حتى لو لم تستطع. سيمارس هذا التمرين منطقة الشفاه والخد بالكامل.
  • نضع أصابعنا على الحاجبين ونقوم بضغط طفيف يمنعنا من العبوس وإغلاق أعيننا. بهذا الموقف ، سنحاول التجهم رغم أننا لا نستطيع ذلك. بمجرد الانتهاء من هذا التمرين ، سنفعل العكس. سنضع أصابع المقاومة لرفع الحاجبين. كل هذه الحركة ستساعد في تحسين عضلات الجبهة والعين.

الجوانب التي يجب مراعاتها في تمارين الوجه

تمرين وجه الرجل

إذا كنت تريد أن يكون وجهك وجهًا لوجه شاب لأطول فترة ممكنة ، فمن المهم أن تأخذ في الاعتبار تكرار تمرين هذه العضلات ومدتها. من الأفضل ممارسة هذه التمارين قليلة 3 مرات في الأسبوع وبمدة إجمالية تتراوح بين 10 و 15 دقيقة. كما ترى ، فهو ليس شيئًا يستغرق الكثير من الوقت ويمكن أن يعطي العديد من المزايا. إحدى الحيل التي يقوم بها الناس لتجنب نسيان هذه التمارين هي القيام بذلك قبل الاستحمام. قف في المرآة وقم بالتمارين. ثم الاستحمام لإرخاء العضلات التي عملت خلال تلك الفترة.

من الضروري النظر في المرآة أثناء أداء التمارين. يساعد هذا في التركيز بشكل جيد على العضلات التي نعمل عليها وعدم السماح للعضلات الأخرى بالتدخل في جهد المرء. وبالتالي ، سنكون قادرين على تركيز الجهود التي نبذلها بشكل أفضل.

إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج أفضل عند العمل على المنطقة الوسطى والسفلى من الوجه ، فمن الملائم أن تريح عينيك. بهذا نزيد العمل على العضلات ونجعلها أكثر تركيزًا.

تذكر أن هذه التمارين تتبع نفس نمط عادات نمط الحياة مثل باقي عضلات الجسم. سيكون من غير المجدي القيام بهذه التمارين إذا لم تكن لديك عادة نمط حياة صحي. تناول طعامًا جيدًا ولا تسيء استخدام الأطعمة فائقة المعالجة ، ولا تكتسب الدهون ، ونم جيدًا ولا تفرط في تناول الكحول. السهر في كثير من الأحيان أو التعرض للضغط دائمًا من العوامل المحددة للشيخوخة المبكرة.

من خلال تمارين الوجه ، ستتمكن من تأخير آثار الشيخوخة وسيكون وجهك قادرًا على الحفاظ على بشرة مشدودة وأكثر شبابًا. أفضل ما في هذا كله أن التمارين مجانية ويمكنك الاستغناء عنها بدون الكريمات والمستحضرات.

آمل أن تتمكن من تحسين مظهر وجهك من خلال تمارين الوجه هذه.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.