بالتأكيد سمعت عنه التدريب الوظيفي. شيء أصبح من المألوف تمامًا بين أشهر الرياضيين والذي يحاول مجتمع اللياقة البدنية القيام به. إنه تدريب يعطي نتائج جيدة جدًا لأولئك الذين يقومون به.
في هذه المقالة سوف نخبرك ما هو التدريب الوظيفي ، ومكوناته وكيفية تنفيذه حتى يمكنك الاستفادة أيضًا من نتائجه.
ما هو الامتياز الوظيفي؟
أصبح هذا النوع من التدريب شيئًا على شفاه جميع الرياضيين في السنوات الأخيرة. الرياضيون المشهورون وغيرهم من نخبة الرياضيين هم أولئك الذين روجوا لشهرتهم من خلال المزايا التي يقدمونها. إنه نوع من التدريب الذي يتطلب معرفة مختلفة لتنفيذه و هناك الكثير من الناس الذين يدعون أنهم خبراء وهم ليسوا كذلك. من السهل التغاضي عن العديد من النقاط الرئيسية لكي تكون منهجية العمل فعالة.
التدريب الوظيفي هو الذي له هدف في حد ذاته. هناك العديد من الأشخاص الذين يبدأون التدريب في صالة الألعاب الرياضية ولا يعرفون جيدًا ما هو هدفهم أو غرضهم. قبل أن تبدأ في التدريب بجنون ، حدد هدفًا واقعيًا طويل المدى أو متوسط المدى. بشكل عام ، هذه الأهداف قصيرة المدى ليست واقعية حيث يوجد الكثير من الدخان على شاشات الإعلان وفي جميع وسائل الإعلام. نرى أشخاصًا عضليين ليسوا طبيعيين ولا نعرف كل الطرق التي يتطلبها الأمر. نحن نعتقد ذلك من السهل الحصول عليها ونحن نسترشد بالأساطير الكاذبة وتأمل أن يعرضوا علينا تسهيل الطريق.
أنشئ أهدافًا واتبعها
التدريب الوظيفي هو ذلك إنه مصمم لتلبية أهداف محددة ويحاول أيضًا تحقيقه في الوقت المقترح. على سبيل المثال ، إذا أراد شخص ما كسب كتلة العضلاتلن تضطر فقط إلى استخدام نوع من التدريب الذي يناسب أهدافك ، ولكن عليك تعديل عادة حياتك بالكامل لتحقيق هذا الهدف. على سبيل المثال ، من المستحيل تحقيق تضخم العضلات دون اتباع نظام غذائي سليم ونمط حياة صحي. من غير المجدي أن تفعل الأفضل روتين لزيادة كتلة العضلات إذا لم نأكل جيدًا بعد ذلك أو نشرب في نهاية كل أسبوع حتى الماء من المزهريات.
يركز كل التدريب على تحقيق الهدف المقترح ويتم تصميم التفاصيل بالتفصيل لتحسين النتائج. نشأ هذا النوع من التدريب من حاجة العديد من المرضى إلى استعادة حالتهم البدنية بعد الإصابة. ومع ذلك ، فهو لا يعمل فقط على إعادة الرياضيين إلى نمط حياتهم اليومي ، ولكن أيضًا يساعد المُعدين على تحسين النتائج وتعظيم أداء عملائك.
مثال على التدريب الوظيفي
على سبيل المثال ، لنفترض أن العميل في هذه الحالة هو شخص عمل في البناء سنوات عديدة. كان هذا الشخص يرفع الصناديق ، ويلتقط عربات اليد ، ويسحب البكرات لرفع الأثقال ، لفترة طويلة في الشمس ، وقد عمل مع المواد الثقيلة لفترة طويلة. يومًا بعد يوم ، وعامًا بعد عام ، تضعف المفاصل والأوتار ، وكذلك العضلات. لذلك ، يجب على المدرب البدني ، في هذه الحالة المدرب الشخصي ، إعداد تمرين روتيني يركز على تقوية تلك المجموعات العضلية التي تعمل بشكل أساسي أثناء عملهم لزيادة كفاءتها وقدرتها على الاستجابة للمنبهات المختلفة.
فهو لا يقوي عضلاتك فقط حتى تتمكن من الشد بشكل أفضل مع الوزن الذي يجب أن تعمل عليه ، يساعد على تصحيح الموقف لأداء مهامك وجعلها أكثر كفاءة. هذا هو كل ما يدور حوله التدريب الوظيفي. إنها خطة كاملة حتى يتمكن المريض من التكيف مع أسلوب حياته ، وجعلها أبسط وأكثر كفاءة وتجنب الإصابات المحتملة. يركز كل التدريب الكامل على هدف واحد وهو تحسين كفاءة عملك.
كيفية دمج التدريب في الحياة اليومية
وهذا هو أن التدريب الوظيفي ينبغي دمج جميع الجوانب في نطاق الحركة البشرية. إذا كنت تريد أن تكون خبيرًا في هذا النوع من التدريب ، فمن الضروري دراسة أنماط الحركة البشرية ، ومراقبة الأطفال كيف يتصرفون ، والكبار كيف يعملون ، والرياضيين كيف يؤدون الرياضة. من كل هذه الأنواع من الملاحظات ، يبدأ العمل على الأخطاء الأكثر شيوعًا في كل منها.
الأخطاء التي نرتكبها عادة في حياتنا يتم تبنيها تدريجياً كنتيجة للرتابة. من يمضي ساعات وساعات أمام الكمبيوتر ، ينتهي بك الأمر إلى ضمور وضعيتك وعدم احترام الطريقة التي يجب أن تجلس بها بشكل صحيح. لذلك ، تبدأ مشاكل الحركة وآلام الظهر وضعف المفاصل وما إلى ذلك في الظهور. من خلال التدريب الوظيفي ، يمكنك تصحيح بعض الأخطاء في الحياة اليومية وتحويل العادات السيئة إلى عادات صحية.
نظرًا لأننا سنلتقي طوال الحياة بأنواع مختلفة من الأشخاص والمواقف والعادات السيئة ، يجب أن نؤسس أنماطًا للعمل تكون بمثابة الجذر لعلاج المشكلات. يسمى، يتعين على الأشخاص الأكثر استقرارًا تعديل وضعهم أثناء جلوسهم ، زيادة النشاط البدني وأداء تمرين يشمل المجموعات العضلية الأكثر تأثراً بالوضعية السيئة. بهذه الطريقة سوف نعزز قدرات أجسامنا وسوف نجعل يومنا هذا أكثر كفاءة.
إذا حققنا أيضًا أن النظام الغذائي يتكيف مع أهدافنا ، فسنعمل على تحسين النتائج على مستويات أعلى. عليك أن تعتقد أن التدريب هو كل يضاف إلى أسلوب حياتنا. نوع من التدريب الذي يجعلنا يومًا بعد يوم أكثر كفاءة ، ويزيد من رفاهيتنا وصحتنا ويقودنا إلى البحث عن أنفسنا أكثر.
يجب أن نعتني بجسمنا التالف من يوم لآخر ، لأنه الحاوية الوحيدة التي لدينا. آمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك لمعرفة المزيد.