Фактори, що впливають на здоров’я

Сигаретний дим

Чи знаєте ви фактори, що впливають на здоров’я? Щоденне життя має багато факторів, які можуть завдати шкоди вашому організму.

Давайте подивимось, які деякі з цих факторів є багатьма широко відомими деякі можуть вас здивувати.

Відсутність сну

Людина в окулярах в ліжку

Чи добре ви відпочиваєте вночі? Кожна людина страждає безсонням кілька ночей на рік, проблема полягає в тому, коли вона стає загальною. І чи є це Недосип може дуже негативно позначитися на здоров’ї людей.

Згідно з дослідженнями, недосипання вночі збільшує ризик розвитку різних захворювань, включаючи високий кров'яний тиск, хвороби серця та діабет. Бажано спати 7-8 годин на день, будучи ключем до досягнення цього, встановлюючи режим дня (лягати спати і вставати завжди одночасно) і намагатися ніколи його не пропускати.

Проведіть багато годин сидячи

Втомлена людина в офісі

Є багато людей, які через вимоги своєї професії значну частину дня проводять сидячи перед комп’ютером. Цей фактор впливає на здоров’я, зменшуючи швидкість метаболізму, що збільшує ризик зайвої ваги та ожиріння. Це також пов’язано із збільшенням шансів на розвиток серцевих захворювань. І останнє, але не менш важливе: це може бути шкідливим для кісток і м’язів (особливо тих, що в спині, шиї та плечах) та здоров’я очей.

Що ви можете з цим зробити? Якщо ви проводите занадто багато годин сидячи, вам слід виправити це у вільний час. Як Так само просто, як рухатися. Давайте розглянемо деякі стратегії, які ви можете застосувати на практиці для боротьби з негативними наслідками багатогодинного сидіння.

  • Тренуйтеся в першу чергу вранці перед тим, як піти на роботу, оскільки, коли ви виходите, ви частіше пропускаєте тренування.
  • Використовуйте ноги щоразу, коли з’являється можливість у повсякденні дні (підйом по сходах замість ліфта - чудова стратегія).
  • Вихідні - це ключ до відключення та відновлення сил, що є несумісним із фізичними вправами. Хорошим прикладом є прогулянки в сільській місцевості, які дозволяють подихати свіжим повітрям, контактувати з природою, збільшити пульс і вправляти все тіло.
Пов'язана стаття:
Переваги ходьби

Занадто галасливе середовище

Гучномовець

Регулярне піддавання вух занадто великій кількості децибел збільшує ризик втрати слуху. Надмірний шум є одним із факторів, що впливають на здоров’я, про що вам слід пам’ятати. Бувають ситуації, коли шум знаходиться поза нашим контролем, наприклад, під час прогулянки вулицею, тоді як в інших випадках у ваших силах захистити здоров’я слуху. Одним із таких випадків є гучність навушників, яка рекомендується не перевищувати 75 децибел і ніколи не використовувати більше двох годин поспіль.

Багато їсти

Ковбаски на грилі

З усіх факторів, що впливають на здоров’я, їжа, безперечно, є однією з найбільш вирішальних. Зручно контролювати, що ви їсте ( оброблені харчові продуктичим менше, тим веселіше) і в яких кількостях, щоб утримати ризик розвитку численних захворювань, включаючи деякі типи раку. Природно, що вживання більше калорій, ніж може спалити організм, також призводить до збільшення ваги.

Переконайтеся, що ваші порції мають правильний розмір, навіть якщо вони вважаються здоровою їжею. Харчуйтесь здоровою та різноманітною дієтою (цільнозернові, фрукти, овочі) та повільний прийом їжі допоможе вам уникнути того, щоб давати своєму тілу більше їжі, ніж йому потрібно, оскільки вони краще задовольняють апетит і є стабільним джерелом енергії для організму.

Зловживайте алкоголем

Пивні банки

Такі напої, як вино, можуть бути корисними для здоров'я, але будьте обережні, оскільки надмірне вживання алкоголю збільшує ризик багатьох захворювань. Більше двох напоїв на день більше не вважається помірним споживанням, оскільки це небезпечно для органів, особливо печінки та нирок. Це також може спричинити певні типи раку. Рішення, якщо ви п'єте, - менше пити, а якщо не п'єте, краще не починати зараз.

Куріння

Тютюн у фільмі "Божевільні люди"

На сьогодні всі знають, наскільки шкідливим є куріння для вашого здоров'я. Його вплив дуже негативно впливає практично на всі органи тіла, збільшуючи ризик великої кількості захворювань, від бронхіту та діабету до серцевих захворювань та раку.

Що відбувається, коли ви кидаєте палити?

Погляньте на статтю: переваги відмови від куріння. Там ви знайдете позитивні перетворення, яких зазнає організм, коли остання сигарета згасне назавжди.

Погана гігієна зубів

Зубна щітка

Погана гігієна зубів збільшує ризик захворювань ясен та порожнин. Але цей фактор впливає не тільки на рот, але і було пов’язано з дуже серйозними проблемами, такими як інсульт, хвороби серця та діабет.

Що робити для досягнення належної гігієни зубів? Головне - підтримувати чистоту як поверхні зубів, так і проміжків між ними. Таким чином, Ідеальним є чищення зубів після кожного прийому їжі та використання зубної нитки якомога частіше, щоб видалити всі бактерії, які можуть залишитися між зубами..


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.