hava yogası

El hava yogası olarak da bilinir yerçekimi yogası veya hava yogası. Kendi adından da anlaşılacağı gibi, o eski disiplinden türetilen bir uygulamadır. Hindistan. Bu nedenle, aynı zamanda ilişkili meditasyon alışkanlıkları Asya'nın geleneksel dinlerinden. Aynı şekilde, bunları atalardan kalma egzersiz teorileriyle birleştirir.

arama ile karıştırmamak gerekir. hava dansı bazı sirk gösterilerinde görebileceğiniz. Bu durumda saf estetik güzelliğin peşinden gidilirken, hava yogasında temel bir bileşen vardır. tinsellik. Sizi denemeye teşvik etmek için, bu disiplin hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklayacağız.

Hava yogası nasıl yapılır?

Bilmeniz gereken ilk şey, hava yogasıdır. hem fiziksel hem de ruhsal yönleri güçlendirir ve uyarır ve hatta duygular. Aynı şekilde, kavramları uyumlu bir şekilde birleştirir. geleneksel yoga pilates, jimnastik, dans ve gevşeme gibi diğer disiplinlerle birlikte.

Ayrıca, tüm insanlara uyar, ister profesyonel bir sporcu olun, ister klasik yogadan hoşlanıyor olun, uygulayabileceğiniz şekilde. Yaş sınırı bile yok. Herkes için geçerli bir disiplindir. sahip farklı seviyeler ve ayrıca avantajlarından birini veya diğerini geliştirmek için esnektir. Örneğin, daha çok gevşemeye yönelik hava yogası egzersizleri, daha sıkılaştırıcı egzersizler veya daha sportif egzersizler vardır.

Aslında tüm seans boyunca asılı kalmanıza bile gerek yok, molalar verebilir ve hepsinden önemlisi duruşlarınızı ayarlayabilirsiniz. Bununla ilgili olarak, karmaşıklığın üç derecesi vardır. Sıfır seviyesi temeldir ve onarıcı amaçlar içindir. Kemik veya hareket sorunu olan kişiler yapabilir. Hamileler için de iyidir.

Birinci seviye ile ilgili olarak, farklı duruşlar gerçekleştirmekten oluşur, ancak yerle temas halindedir. Zaten yapılan üçüncü seviye akrobatik şekil. Uygulamaya karar verirseniz, vücudunuz çoğu zaman havada asılı veya ters durumda olacaktır. Yani, baş aşağı.

Salıncak

Her durumda, onu uygulamak için ortak araç salıncak. Tavandan sarkıtılan ve üzerinde alıştırmaların yapıldığı geniş bir bez parçasına bu ad verilir. Spor pratiği için diğer araçlarda olduğu gibi, daha sofistike salıncaklar ortaya çıkıyor. Böylece, şu anda, ağır ağırlıklara kırılmadan direnmek için kaymaz veya paraşüt kumaşına sahip olursunuz.

Ayrıca kumaşı farklı pozisyonlara yerleştirerek farklı egzersizler yapabilmeniz için artık aksesuarlar da içeriyorlar. Örneğin, bir çok işlevli kayış trapezius için, omurganın sıkıştırıldığı inversiyon terapileri yapmanıza izin verir.

Tüm bunların dışında salıncak, kumaşın uzatma kayışları vasıtasıyla tutturulduğu sabitlemeler vasıtasıyla tavana tutturulur. Bu şekilde, kullanmadığınız zamanlarda kaldırabilirsiniz. Ama enstrümanlarından daha önemlisi, hava yogasının size sağladığı faydalardır.

hava yogasının faydaları

Gelen eski disiplin olan yoga ile karşılaştırıldığında, bu uygulama çok daha yeni. Ancak, ayrıca kadim bilgiden ilham alıyor. Daha önce de söylediğimiz gibi, ağabeyinin aksine, onun egzersizleri salıncakta askıda yapılır.

Ayrıca, fiziksel ve ruhsal olanı birleştirir. tamamen sanatsal plastisitesinden dolayı. Bu yüzden aynı zamanda çok eğlenceli. Aslında, bunu yapmaya başlayanlar hızla bağımlı hale geldi. Ve ayrıca sağlığınız için birçok faydası vardır.

Böylece belirli dolaşım problemlerini iyileştirir. Salıncakta bacaklarınızı yüksekte tutacağınız için, lenfatik drenaj etkisi. Bununla, örneğin, selüliti azaltır. Ayrıca farklı hareketler gerektirerek, omurgayı güçlendirir ve sırt ağrısını giderir. Çok fazla oturarak vakit geçirdiğiniz bir işiniz varsa kontraktürleri ortadan kaldırmak için birebir olacaktır.

Aynı şekilde, tüm fiziksel egzersizlerde olduğu gibi, nefes almayı iyileştirir, tambezi kalem eklemleri güçlendirir ve karın kaslarınızı güçlendirir. Denge ve akrobatik egzersizler bu kaslar için mükemmeldir. Ve tüm bunlar, duruşları zorlamadan veya kasları aşırı yüklemeden.

Öte yandan, isterseniz kilo vermek, aynı zamanda mükemmel bir disiplindir. Elli dakikalık bir seans sırasında şunları yapabilirsiniz: yaklaşık üç yüz yirmi kalori yakmak, iyi bir tempoda bir saat yürümekle aynı şey. Bu da yetmezmiş gibi, silüetinizi yeniden tanımlamanıza da yardımcı olur. Ayrıca, hava yogası kas rehabilitasyon terapileri.

Ancak bu uygulama aynı zamanda ruha ve ruh haline yardımcı olur. Geleneksel yogada olduğu gibi, stresi ve kaygıyı azaltmak. Başka bir anlamda, size yardımcı olur daha iyi konsantre ol ve zihin ve beden arasında uygun bir dengeye sahip olduğunuzu. Bütün bunlarla, zihinsel berraklığınızı ve hatta yaratıcı kapasitenizi harekete geçirir.

Ama her şeyden önce, hava yogası çok komik. Bunu yaparsanız, alışılmış rutinlerinizin dışına çıkacağınızdan ve iyi vakit geçireceğinizden emin olabilirsiniz. Ancak, daha önce hiç yapmadıysanız, kendinizi ellere teslim etmelisiniz. profesyonel eğitmenler. Çünkü önceden bir eğitime ihtiyacınız olmasa da bu kolay değildir ve sakatlanabilirsiniz.

Hava yogası nerede yapılır?

Ülkemizde bu disiplini yaşayabileceğiniz birçok merkez bulunmaktadır. Hatta web sitesine göre, hava yogasının yaratıcısı İspanyol. Rafael Martinez, onu mucit olarak kaydeden. Bununla birlikte, uygun eğitime sahip olan herkes bu uygulamanın oturumlarına liderlik edebilir.

Bu nedenle, ülkemizdeki hemen hemen her şehirde hava yoga alanlarınız var. bazılarında olacaklar uzmanlaşmış merkezler, diğerlerinde ise, hakkında olacak bunu içeren spor salonları faaliyetleri arasındadır. Ancak, her durumda, şehrinizde bu disiplinde sınıflar bulmanız zor olmayacaktır. Kontrol etmeniz gereken şey, oturumları yürüten kişinin bir kişi olup olmadığıdır. usulüne uygun kalifiye onun için.

Sonuç olarak, hava yogası Spor ile maneviyatı birleştiren bir uygulamadır. Boşuna değil, adını veren ve çok eski zamanlara dayanan Hint disiplininden geliyor. bu bir egzersiz fiziksel ve duygusal sağlığınız için çok iyi. Ama hepsinden önemlisi, çok eğlenceli ve düşündüğünüzden daha kolay. Pratik yapmaya ve kontrol etmeye cesaret edin.