Herkesi en çok ilgilendiren ve bizi tamamlamaya gelen sorunlardan biri göbek sahibi olmaktır. Farklı var göbek tipleri ayrılma nedenlerine bağlı olarak. Normalde, yeterince egzersiz yapmadığımız için diyetimize dikkat etmediğimizde göbek büyümeye başlar. Bol miktarda yağ, fast food ve alkolsüz içeceklerin bulunduğu zayıf dengeli bir diyete eklenen hareketsiz yaşam, karın görünümünü iyileştirir.
Bu yazıda size farklı göbek tipleri ve neden göründükleri hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız.
Karında yağ birikmesi
Hepimizin kendimize sorduğu soru, göbeğin neden ortaya çıktığıdır. Farklı nedenlere bağlı olarak, göbek bu yüzden ortaya çıkar. Bazı faktörler genetiktir ve vücudun bu bölümünde yağ biriktirme eğiliminden kaynaklanmaktadır. Her vücut yağı farklı şekilde depolar ve kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeliyiz. Karın bölgesinde yağ biriktiren insanlardan biriysek, diyetimizi kontrol etmeye ve daha sık egzersiz yapmaya daha fazla önem vermeliyiz. Var olan farklı yağ türlerini görelim:
- Deri altı yağ: michelin'in ortaya çıkmasının ana nedeni haline gelen şeydir. Karındaki bu michelin deri altı yağıdır. Deri altında biriken bir yağ türüdür. Kaybedilmesi en kolay yağ türüdür. Diyette zaman içinde sürekli bir şekilde kalori açığı oluşturmalı ve direnç egzersizi yapmalısınız.
- İç organlara ait yağ: Sağlık için en tehlikelidir. İç organların çevresinde depolanan bir yağ türüdür. Bu tür yağlar kalp ve metabolik hastalıklara yol açabilir. DSÖ'nün erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 santimetreden fazla karın çevresini önermediğini unutmamalıyız. Ancak karın çevrenizde halihazırda sırasıyla 94 ve 80 santimetreyi aştıysanız bu değerleri düşürmek için sağlığınızı ciddiye almalısınız.
Hızın yağ kaybetmemize neden olacağı akılda tutulmalıdır. Yağ oranlarını çok hızlı düşürmek isteyenler var. Muhtemelen yıllarca biriktirdiğimiz bir yağı sadece birkaç ayda yok ediyormuş gibi yapamayız.. Tutarlı olmanız ve belirlenmiş bir kalori açığı vermeniz ve bunu zaman içinde sürdürmeniz gerekir.
Farklı göbek türlerini etkileyen yiyecekler
Sahip olduğumuz karın tipine bağlı olarak, karın bölgesinde yağ birikimi söz konusu olduğunda diğerlerinden daha fazla etkileyen bazı yiyecekler vardır. Başlamak, beslenme hakkında bir şeyler bilmemiz gerekiyor. Diyette dikkate alınması gereken bazı yiyecekler ve atmamız gereken bazı yiyecekler var. Güçlü ve belirgin bir karın kasına sahip olmak, kapı egzersizi dışında tamamen yağ oranımıza bağlıdır. Spor salonunda yaptığımız birçok mekik için, ünlü altılı paketi geliştirmeyeceğiz, ancak düşük bir yağ yüzdesine sahibiz.
Spor salonunda daha gelişmiş olduğumuzda, bazı entegre temel egzersizleri düşünmemiz gerekir. Bu, daha verimli ve çekici karın kasları elde etmek için tüm karın bölgesini bazı kuvvet egzersizlerine dahil etmekten oluşur.
Göbek türleri
Ortalama popülasyonda en sık görülen farklı göbek türlerinin neler olduğunu göreceğiz.
Bira göbeği
Sternumun ucundan göbeğin alt kısmına kadar ortaya çıkan, belirgin olanıdır. Bira göbeğinin adı, kökenine dair ipuçları vermeye yardımcı olur, ancak bazen görünüş aldatıcı olabilir. Bu göbek bu isimle bilinmesine rağmen, borçlu olduğumuz bira miktarı ile bu kadar yakından ilişkili olmak zorunda değildir. Bahsettiğimiz göbek tipinin nedeni daha çok biraya eşlik eden tapas ile ilgilidir. Arkadaşlarla birlikteyken ve bira içmeye çıktığımızda, yaptığımız şeyin birayla birlikte tapa siparişi vermek olduğunu bilmeliyiz. Bu atıştırmalık genellikle yağlı yiyecekler, kızartılmış ve fazla un ve maya ile hazırlanır. Bunlar, bu tür bir göbeğin görünümü için mükemmel malzemelerdir.
Bütün bunlar hareketsiz bir yaşam tarzına katkıda bulunur ve bira göbeğinin büyümesini tetikler. Biranın kalorisi boş ve alkol yüzdesi var. Zehir olarak yorumladığı için bu vücut için iyi değildir. Ancak bazen bir bira kimseyi öldürmez. Sağlıklı yaşam ritminin uzun süre sürdürülmesi gerektiği unutulmamalıdır. Oturmak için çok fazla zaman harcamayın ve daha sağlıklı atıştırmalıklar seçin. Herkese verilen tavsiye, birayı veya gazlı ve şekerli içecekleri azaltmaktır.
Stres göbeği
Bir öncekine göre daha küçük çapa sahip en belirgin göbek tiplerinden biridir. Genellikle yemek için çok az vakti olan ve fast food restoranlarını ziyaret etmeye alışkın kişilerde görülür. Bu sayede yükümlülüklerine dönebilir ve bir an önce işe başlayabilirler. Hızlı ve iyi çiğnemeden yemek yeme eğilimindedirler, bu da garip bir şişkinlik hissine neden olur. çok fazla yemeden bile. Bu tür göbek kullanıcılarının iş oranlarını düşürmemek için bazı öğünleri atlaması da yaygındır.
Stres nedeniyle karın oluşmasının bir başka nedeni de, Coca-Cola da dahil olmak üzere çok fazla kafeinli içeceğin çıkarılmasıdır. Bu durumda, en tavsiye edilen şey diyeti büyük ölçüde değiştirmektir. Sağlıklı olan birçok fast food satış noktası var ve sağlık için daha faydalı bir alternatif. İdeal olarak, yemeğinizi iyi çiğnemek için zaman ayırmalısınız. İşe geri dönmeden önce biraz yürüyüşe çıkarsan, çok daha iyi. Bu, işe daha fazla enerji ile dönmenize ve zamanınızı daha verimli kullanmanıza yardımcı olacaktır. İyi performans gösterebilmek için dinlenme de çok önemlidir.
Göbek tipleri: Göbek
Bu midenin saklanması çok kolaydır ve çıplak gözle zar zor görülebilir. Alt karın bölgesinde bulunur ve küçük bir yağ birikimidir. Genellikle doğum yapan birçok kadında veya doğum yapan insanlarda görülür. Düzenli olarak fiziksel aktivite, ancak çok çeşitli ve monoton bir diyete sahipler. Burada, egzersiz rutininize çeşitli güç ve sanat yoğunluğu egzersizlerini eklemenizi öneririz. Ayrıca daha fazla sebze ve lif bakımından zengin ürünler ekleyerek diyete renk vermelisiniz. Bu sayede değişiklikleri çok çabuk fark edeceksiniz.
Göbek şamandıra
Gün içinde yavaş yavaş şişen göbek tipleri ile ilgilidir. Sabahları görece düz bir karınla başlarsınız ve gün içinde değişirsiniz. Bunun nedeni sindirim sorunları, yiyecekler veya gaz birikmesi olabilir. Diyete bazı probiyotik gıdaları dahil etmek ilginçtir., lifli ve çok iyi çiğneyen yiyecekler. Hipopresif hizmetler de çok yardımcı olabilir. Duruşu kontrol etmek için gereklidir.
Umarım bu bilgilerle farklı göbek türleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.