Spor yapmanın hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlığımıza çok tatmin edici faydalar bildirir. Vücudumuzu rahatlattığı, stresi azalttığı ve benlik saygısının artmasına yardımcı olduğu için sağlıklı tutmak için ideal bir tamamlayıcıdır. Bisiklete binmek, aynı uygulamadan fayda sağlayan bir spor türüdür.
Ve bisiklete binmenin faydalarının harika bir listesi. Belki de sağlığınıza fayda sağlamak onların elindeyse, bunu da göreceksiniz. Bu sporu çevreleyen birçok faydalı semptom var. Bisiklet, ulaşım, eğlence veya hayatınızın bir parçası olarak kullanılmak için iyi bir araç bile olabilir, her durumda, tüm faydalarını detaylandırıyoruz.
Bisiklet sürmenin faydaları
Vücüduna dikkat et
Yapabilen bir spordur her yaşta uygulanır ve etkinliği saatte 500 kalori yakabilir. Kardiyovaskülerdir, bu nedenle kan akışınızı iyileştirmeye yardımcı olur. kalp için çok faydalıdır. Solunum hızı sabit olduğundan akciğer kapasitesinin artmasına yardımcı olur. Vücudumuzdaki bir diğer faydası da kötü kolesterolü düşürmeye ve yağ kaybetmeye yardımcı olur. Bu bağlantıda spor yapmanın tüm faydalarını keşfedebilirsiniz.
- Bacak kaslarını güçlendirir, dörtlüler ve hamstringler gibi, ve bel bölgesi, biraz öne eğik duruş nedeniyle. Uygulaması büyük etkilere neden olmadığından çoğu sırt ve eklem problemleri için şiddetle tavsiye edilir.
- Güçlenecek bir diğer alan ise dizler ve onları çevreleyen kasları vurgulamaya yardımcı olacağıdır. Tüm bu kasları sıkılaştırmak dizini doğru ve sıkı bir şekilde tutmaya yardımcı olacaktır, bu nedenle bu bölgedeki sorunlara eğilimli insanlar pedal çevirirken büyük bir rahatlama bulacaktır.
- Karnı küçültür ve selülitle savaşır. Bu kasları ikincil bir şekilde çalıştıracağınız için çok daha düz bir karın elde edeceğiz, bu şekilde vücudunuz çok daha stilize kalacaktır.
- Aerobik kapasitenizi geliştirin. Sabit bir hareket oranını korumak ve oksijen eksikliği olmadan vücudunuzu daha iyi hissetmek için harekete geçirirsiniz. Ne kadar çok spor yaparsan, bu yeteneği o kadar geliştirirsin.
- Bağışıklık sistemimize yardımcı olur ve bu can sıkıcı hastalıkları azaltmak için çok önemlidir. Herhangi bir spor yapın savunmamızı güçlendirir, Çünkü kardiyovasküler egzersiz endorfin salgılanmasını arttırır ve bu da daha hoş bir memnuniyet hissine sahip olmaya yardımcı olur.
- Bu yüzden, enfeksiyonları korkutur, vücudumuz, vücudumuza zararlı bulaşıcı bakterilerden bizi korumakla görevli fagositler üretir. Bu önemli egzersiz yaparak sağlıklı kalın, aksi takdirde virüslerin saldırısına karşı daha savunmasız oluruz.
- Üzerinde çalışılan bir başka fayda da bisiklet sürmenin kanser ve şeker hastalığına yakalanma olasılığını azaltır, ölümcül olabilen iki hastalık. Ana hatlarıyla belirttiğimiz gibi fagositler, bu tür zararlı hücrelerin ortadan kaldırılmasından sorumludur.
Aklına iyi bak
- Bisikletinizle spor yapın sizi stresten uzaklaştırır. Egzersiz vücudu ve dolayısıyla beyni oksijenlendirir, ve bu, olumsuz durumları engellemek için çok faydalıdır. Sahip olmak yardımcı olur daha büyük mutluluk hissi ve birçok psikolojik sorunu ortadan kaldırabilir.
- Dış dünyayla bağlantınız kesilir. Sizi rahatsız eden bir şeyden kaçmak için bir strateji arıyorsanız, bu en iyi yoldur. Bisiklete binmek bir spordur konsantrasyon anları gerektirmez, bu yüzden sadece tırmanmayı, pedal çevirmeyi ve zihninizin her şeyden kopmasına izin vermeyi gerektirir. En sevdiğiniz müziği dinleyebilir ve manzaranın tadını çıkarabilirsiniz.
- Daha etkili düşünmenize yardımcı olur. 2015 yılında bir Üniversite tarafından yapılan yeni bir araştırma bunu doğrulamaktadır. Beyindeki beyaz maddenin yoğunluğu artar, bu nedenle beyin bağlantılarınız bedeninizi ve zihninizi koordine etmede daha iyidir.
- Daha iyi uyumaya yardımcı olur. Kuşkusuz, bu tür bir egzersiz yapmak uyku kalitenizi artırırken kalitenize yardımcı olur. Daha dinlenmiş hissedeceksin ve sana izin verecek yatağa daha rahat ve uyumak isteyerek girin.
Özgüvenimizi artırın
Spor yapın ve kendinizi aktif hissedin vücudumuzla daha rahat olmamıza yardımcı olacaktır. Fiziksel olarak bir iyileşme fark edeceksiniz, vücut yağınız azalacak ve bu sizi cesaretlendirecektir. Unutmayın ki bunun mutluluk hormonu ile birlikte sosyal ilişkilerimizle daha açık olmaya yardımcı olacak, sizi bisikletle daha fazla deneyim aramaya ve diğer arkadaşlarla daha fazla geziye çıkmaya teşvik edecektir.
Çevreye iyi bakın
Şüphesiz oldukça verimli bir ulaşım aracıdır. Egzersiz yapıyoruz ve çevreyi kirletmeden istediğimiz yere gidebiliriz. Yakıt gerektirmeyen ulaşım türlerinden biridir, bu nedenle en ekolojik olanlardan biri olarak kabul edilir ve gürültü bile çıkarmaz. Diğer yandan, para biriktirmeyi başardık ve bu cebimizde görünecek ve nereye giderseniz gidin gittiğinizi unutmamalıyız. park etmesi oldukça kolaydır.