Lezzetli bir bira içme korkusu, bizi şişmanlayacağına dair şimdiye kadar aklımızdan geçti. Ve bu, eğer şişmanlatıcı bira veya yaratıldıklarından beri tüm sosyal ağlarda dolaşmıyorlar. Bekleneceği gibi, her şeyde hem tamamen olumlu hem de tamamen olumsuz yönlerden uzaklaşan bir orta yol vardır. Biranın bu yazıda göreceğimiz bir kalori alımı vardır, ancak tek başına sizi şişmanlatmayacaktır.
Biranın besleyici olup olmadığı ve hangi değişkenlerin bizi tüketiminin kalitesini kötüleştirdiğiyle ilgili bazı temel hususları analiz edeceğiz.
Kalori gider ve kalori gelir
Vücudumuz, tükettiğimiz kalori ile yaktığımız kalori arasında sabit bir dengedir. Vücudumuz için sadece hayatta olmak kalori yakar. Sindirim, kan nakli, sinir uyarıcıları, göz hareketleri, metabolizma, saç uzaması, tırnaklar vb. Görevlerde kullanılan kaloriler. Bu enerji gereksinimleri kümesine bazal metabolizma diyoruz.
Bazal metabolizma, kişinin yaşı, boyu, genetiği ve vücudun az ya da çok hareket etme eğilimi gibi belirli değişkenlere bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Bazal metabolizmada tüketilen bu kalorilerde günlük aktivitelerimiz sırasında tükettiklerimizi eklemeliyiz. Yürümek, bilgisayarın önünde oturmak, dolaşmak, yemek yapmak, temizlik yapmak, duş almak, spor yapmak, koşmak vb. Gün içindeki aktivitelerin toplamına bazal metabolizmayı veriyoruz ve toplam enerji harcamamızı elde edeceğiz.
Bu toplam enerji harcaması veya aynı zamanda bakım kalorileri olarak da adlandırılan, vücudun kilonuzu korumak ve tüm metabolik işlevlerini doğru bir şekilde uygulayabilmek için ihtiyaç duyduğu kalorileri bize gösterenlerdir. İyi, Bakımdan daha fazla kalori tüketirsek kilo alırız ve daha az yersek kilo veririz.
Tüm bu kalori kaplamasının nereden geldiğini merak ediyor olabilirsiniz. Bu gerçekten makalenin özüdür. Biranın sizi şişmanlatıp şişirmediğini düşünmek yerine, bira tüketmenin günlük yediğiniz kaloriyi toplam enerji harcamanızın üzerine çıkarıp yükseltmediğini düşünmelisiniz. Bir kişi bira içip kilo verebilir ve diğerleri onu içer ve kilo alabilir. Her şey günlük kalori miktarına bağlıdır ve zamanla sürdürülür.
Bira sizi yemeklerle şişmanlatır mı?
Dahası, muhtemelen birçok kez yemeklerle birlikte bira içmenin daha uzun süre sindirimi sürdürerek daha fazla kilo almanızı sağladığını düşündünüz. Bu dünyada tek başına sizi şişmanlatan veya kilo verdiren yiyecek veya içecek yoktur. Sizi şişmanlayan ya da yağlamayan onların kümesi ve sahip olduğunuz organizasyondur. Kaloriyi aştığınız bir gününüz varsa, hiçbir şey olmaz. Kendinize zaman zaman kaprislere izin verin.
Kalori fazlası zamanla korunduğunda kilo alır veya vücut yağımızı artırırız. Hafta sonları bir aile yemeği için başarısız olmak yaygındır, Ancak zamanınızın% 80'inde kendinize bakarsanız, eğlenmek için bu marjı karşılayabilirsiniz.
Hayattan zevk alınacak ve çok soğuk ve köpüklü bir bira kesinlikle arzulanacak. Biranın, arpa maltı ile yapılan ve şerbetçiotu ile tatlandırılan şıradan mayanın fermantasyonu ile oluştuğu için şişmanlatıcı olduğuna inanılıyor.
Bira alkollü bir içecek olmasına rağmen ve alkol bir besin maddesi olarak kabul edilmez, Küçük miktarlarda sağlıklı olan bir içecektir. Bir kişinin kilo alması, alkolik olmadığı sürece bira tüketimiyle değil, gıda yoluyla alınan kalorilerin toplamıyla ilgilidir.
Ev dışında öğle yemeği yiyen insanlarda çok yaygın bir uygulama tapas. Üstünde Rus salatası olan bir baston, bir başka kızarmış hamsi, çırpılmış yumurta veya biraz chorizo ve beyaz ekmek. Bunlar çok soğuk bir birayla iyi karışan tapas örnekleridir. Bu kombinasyonlar hakkında ne düşünüyorsunuz? Sizi şişmanlayan bira mı sence yoksa chorizo, kızarmış olanlar ve mayonezden gelen yağ mı?
Biranın vücut üzerindeki olumlu etkileri
Sadece tüketimi ölçülü ve sorumlu ise sosyal olarak kabul edilen ve tavsiye edilen bir içecek olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuza fayda sağlar. Yıllara yayılan bir efsaneye dayanan korkunç bir korku var ki, tüm yaptığı yanlış anlamaları aşılamaktır. Bira, kalori içeren diğer ürünler gibidir ve gıdalardaki kalori ile biradaki toplam enerji harcamanızı aşarsa, zamanla kilo alırsınız.
Belirtilmelidir ki alkolün kendisi bir besin maddesi olarak kabul edilmez ve gram başına 7 kcal içerir. Ancak bira sadece alkol değildir. Dahası, tüm biralarda ortalama olarak sadece% 4,8 alkoldür. Doğal bir birada çok fazla kalori yoktur, doymuş yağ veya şeker içermez. Aksine bol miktarda karbonhidrat, vitamin ve protein içerir.
Bir bastonun genellikle yaklaşık 90 kalorisi vardır. Bir fikir edinmek için her 100 ml biranın 43 kalorisi vardır. Coca Cola veya Fanta gibi diğer alkolsüz içeceklerle karşılaştırdığımızda çok daha hafif bir içecek. Birada ne kadar az alkol varsa, o kadar az kalori verir. Alkolsüz kutularda sadece 50 kalori bulunurken, alkollü kutularda 150 kcal kalori vardır.
Gördüğünüz gibi, bir kişinin kilosunu korumak için günde yaklaşık 2000 kcal tüketmesi gerekiyorsa, bira dikkate alınamayacak kadar kalorili bir şey değildir. Onun işi, sağlığınıza zarar vermeden veya fazladan kalori eklemeden biranın faydalarına sahip olmanızı sağlayan sorumlu bir tüketime sahip olmaktır.
Umarım bu bilgilerle biranın sizi şişmanlattığı tüm aldatmacayı daha iyi açıklayabilirsiniz.