Mayroon bang sapat na pagkain para sa balat ang iyong diyeta? Ang iyong kinakain ay makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong balat sa loob at gawin itong mas kaakit-akit sa labas..
Kung nais mo ng malusog, protektado at maayos na balat, ang mga sumusunod ay ilan sa ang pinakamahusay na pagkain para sa balat na maaari mong makita sa supermarket.
Tubig
Ang inuming tubig ay susi sa kalusugan ng balat, kaya tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tubig araw-araw. Tinutulungan ng H2O ang balat na mapanatili ang wastong antas ng kahalumigmigan, isang aspeto na, kung nag-aalala ka tungkol sa mga kunot at pinong linya, dapat mong isaalang-alang. Sa puntong ito, ang paggamit ng isang moisturizer (mas mabuti kung ito ay may sunscreen) ay isang napaka-importanteng ugali.
Ang tubig ay hindi lamang nagdaragdag ng kahalumigmigan sa iyong balat, ito rin tumutulong sa pagpapakain nito, linisin ito ng mga lason at panatilihing dumadaloy ang dugo sa isang malusog na paraan. Dahil dito, ang tubig ay isa sa pinakadakilang kakampi ng balat. Maaari kang makakuha ng tubig sa madaling paraan (sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mahusay na baso ng tubig), pati na rin sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagkain, ang pinaka-kagiliw-giliw na prutas at gulay dahil sa mataas na bilang ng mga bitamina at mineral na naiambag nila sa katawan.
Mga kabute
Naglalaman ang mga kabute ng siliniyum, isang mineral na nagpoprotekta sa iyong katawan laban sa mga libreng radical, na maaaring maging sanhi ng mga wrinkles at dry skin sa pinsala sa tisyu at cancer sa balat. Kung hindi ka fan ng kabute, maaari mong makuha ang mineral na ito sa pamamagitan ng maraming iba pang mga pagkain. Ang buong pasta ng trigo, mga nut ng Brazil, prawn, talaba, at isda tulad ng bakalaw, halibut, tuna, salmon, at sardinas ay mayroon ding siliniyum.
Kamatis
Ang mga antioxidant ay hindi maaaring kulang sa anumang diyeta na itinuturing na malusog, dahil ang mga ito ay mahalaga para sa maraming mga aspeto ng kalusugan, kabilang ang kondisyon ng balat. Ang libreng radikal na pinsala sa balat ay may isang antidote: kamatis at mga antioxidant nito. Upang matiyak na ang diyeta na mayaman sa mga antioxidant, ang mga pagkain tulad ng blueberry, raspberry, blackberry, apricots, beets, spinach, sweet potato, tangerine at peppers ay hindi dapat kulang sa iyong diyeta. Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga makukulay na gulay at prutas ay mabuti para sa balat.
Mga natural na antioxidant para sa iyong diyeta
Tingnan ang artikulo: Mga natural na antioxidant. Mahahanap mo doon ang lahat tungkol sa mga antioxidant, mula sa mga pagpapaandar na ginagawa nila hanggang sa mga pagkaing nagbibigay sa kanila ng mas maraming halaga.
Isda ng Tuna
Narinig mo ang tungkol sa coenzyme Q10? Kung hindi mo pa nagagawa ito, magiging interesado kang malaman na ito ay susi sa maraming pag-andar ng katawan. Narito sa tuna, ang isa sa mga tungkulin ng coenzyme Q10 sa katawan ay tiyak na mapanatili ang balat sa mabuting kondisyon. Ginagawa ito ng natural ng katawan, ngunit sa pagdaan ng mga taon, nababawasan ang produksyon. Sa kabutihang palad, makukuha mo ang antioxidant na ito, na na-link sa pakikipaglaban sa mga palatandaan ng pagtanda, sa pamamagitan ng mga pagkain tulad ng tuna, manok, at buong butil.
Karot
Ang Carrot ay isa sa pinakatanyag na pagkain sa balat. Ang mga benepisyo ay nagmula sa bahagi mula sa nilalaman ng bitamina A, na pumipigil sa tuyong balat, mga mantsa at mga kunot. Nakatutuwang din upang labanan ang acne at iba pang mga problema sa balat. Ang iba pang mga pagkain na puno ng bitamina A na madaling gamitin sa balat ay may kasamang cantaloupe, mga itlog, malabay na gulay, at low-fat na pagawaan ng gatas.
Ibon ng kiwi
Pinoprotektahan ng Kiwi ang iyong balat mula sa pinsala na sanhi ng mga sinag ng araw sa collagen at elastin, na, bukod sa iba pang mga bagay, makakatulong sa balat na manatiling matatag. Ang sikreto ay nakasalalay sa Vitamina CAng pulang paminta, papaya, broccoli, Brussels sprouts at lahat ng mga bunga ng citrus sa pangkalahatan ay napakahusay na pagpipilian din upang matiyak ang isang malusog na pang-araw-araw na dosis ng bitamina C.
Langis ng oliba
Ang pinsala sa araw ay isa sa pinakadakilang kalaban ng balat, at hindi lamang ang bitamina C ang diskarte na maaari mong gamitin upang labanan ito. Naglalaman ang langis ng oliba ng malusog na taba, na nagpapalambot at nagpapabago ng balat. Ang flaxseed, walnuts, salmon, at sardinas ay mayroon ding parehong epekto sa iyong balat.
Nagbibigay din ang langis ng oliba ng bitamina E, isang antioxidant na, tulad ng bitamina C, pinoprotektahan ang balat mula sa mga sinag ng araw. Ang mga langis ng halaman ay isang mahusay na mapagkukunan, ngunit makakakuha ka rin ng isang dosis para sa iyong balat kung isasama mo ang mga mani, buto, asparagus, at mga dahon na gulay sa iyong diyeta.
Green tea
Pagdating sa mga pagkain para sa balat, ang isa sa pinaka napatunayan ay ang berdeng tsaa. Ipinakita ng pananaliksik na makakatulong ito sa iyo na harapin ang maraming mga banta, kabilang ang pamamaga at pinsala sa araw.