Ang Yoga ay isang uri ng isport kung saan, tulad ng iba tulad ng yoga, Crossfit, naka-istilo ito. Maraming mga tao sa lahat ng edad at sinimulan ko na itong tingnan nang may ilang interes. Ang mga dahilan ay magkakaiba para sa bawat tao. Iniisip ng ilan na ito ay isang pisikal na aktibidad lamang at ang iba ay nag-iisip na ang mahusay na disiplina ay maaaring isama sa ganitong uri ng ehersisyo.
Ipapaliwanag namin sa iyo kung alin ang magkakaiba mga uri ng yoga at kung anong mga pakinabang ang ibinibigay sa atin sa kalusugan.
Ano ang yoga
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa yoga hindi lamang namin binabanggit ang isang simpleng pisikal na ehersisyo. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay may isang bilang ng mga benepisyo na mas malawak kaysa sa iniisip ng mga tao. Mga tulong upang pangalagaan at palakasin ang katawan at isip. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng lakas sa isip maaari mong pagbutihin ang kanilang espiritu sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga asanas, paghinga at pagninilay. Ang mga sangkap na ito ay naging pangkaraniwan sa pagsasagawa ng yoga. Samakatuwid, ang mga taong nagsasanay ng yoga nang regular ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas malusog na estado ng pag-iisip.
Dahil sa stress ng buhay at ang pinabilis na mga ritmo na mayroon tayo, ang pagtigil upang magnilay at huminga nang mahinahon ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip. Bilang karagdagan sa katotohanan na maaari naming mapabuti ang aming kalusugan sa kaisipan, magbibigay kami ng iba't ibang mga pisikal na benepisyo. Ang layunin ng yoga ay alamin na ipahayag ang sarili kapwa sa katawan at isip na emosyonal at espiritwal sa pamamagitan ng ilang mga postura. Mayroong iba't ibang mga uri ng yoga depende sa edad at interes.
Mga benepisyo ng yoga
Ililista namin isa-isa kung ano ang mga pakinabang ng yoga:
- Pagbutihin ang kakayahang umangkop. Ito ang pinakakilalang benepisyo sa lahat. Kapag gumaganap ng iba't ibang mga pustura na kilala bilang asanas, ang kakayahang umangkop ay susi sa kakayahang maisagawa ang mga ito nang tama. Sa mga postura na ito maaari mong mabatak ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, na nagiging mas at mas nababanat.
- Pagbutihin ang aming pustura. Nagbibigay ang mga ito ng isang mas mahusay na pustura para sa aming pang-araw-araw na gawain at tinutulungan kaming maiwasan ang hindi magagandang ugali. Napakarami upang ang yoga ay naging isang mabisang paggamot para sa talamak na sakit sa likod na sanhi ng mahinang pustura sa mga umupo ng mahabang panahon.
- Taasan ang konsentrasyon. Kung patuloy tayong nagmumuni-muni habang gumagamit ng mga nakakarelaks na pustura maaari nating dagdagan ang kalinawan ng kaisipan. Ito ang susi pagdating sa pagtuon.
- Pinabuting pagbaba ng timbang. Bagaman hindi talaga ito naka-link sa pagbaba ng timbang, nakakatulong ito sa amin na higit na magkaroon ng kamalayan sa ating katawan at kumain ng diyeta na naaayon sa pag-eehersisyo. Hindi ang paggawa ng yoga ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mag-isa, ngunit kasama ng isang pare-parehong diyeta maaari mong mas magkaroon ng kamalayan sa kahalagahan ng pagiging malusog. Ang ilan sa mga pustura ay nagpapabuti sa bituka sa mga may problema.
- Pagbutihin ang pahinga. May mga yoga posture na kung tama ang pagsasanay ay makakatulong sa aming pagtulog nang mas maayos. Bilang karagdagan, maaari nating matanggal ang ating pang-araw-araw na mga alalahanin sa pamamagitan ng malinaw na pagninilay.
- Palakihin ang panloob na kapayapaan. Maraming mga tao ang ipinahayag at naghahangad ng panloob na kapayapaan sa pamamagitan ng pagsasanay ng yoga. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang mapabuti ang emosyonal na kontrol na nagbibigay-daan upang makamit ang isang mahusay na estado at pagkakaisa.
- Nagpapabuti ng paghinga. Ang isa sa mga pangunahing aspeto upang maisagawa nang maayos ang mga pustura sa yoga ay ang paghinga. Upang huminga nang tama ginagawa namin na mayroong isang mas mahusay na pagdadala ng oxygen sa dugo.
- Tanggalin ang stress. Bago matulog, ang pagsasanay ng ilang minuto ng yoga ay makakatulong sa amin na alisin ang lahat ng tensiyon na naipon sa maghapon.
- Nagpapabuti ng buhay sa sex. Bagaman hindi ito direktang nauugnay, maraming mga pag-aaral na nagpakita na maaari nitong mapabuti ang pagnanasa para sa kasiyahan sa sekswal sa kapwa kababaihan at kalalakihan. Ito ay dahil mayroong isang mas malaking daloy ng dugo sa mga genital area.
Mga uri ng yoga
Ililista namin ang iba't ibang uri ng yoga at ang kanilang pangunahing katangian:
- Hatha-yoga: ito ang pinakapraktis. Mayroon itong maraming mga pustura at may kasamang malawak na hanay ng mga pamamaraang paglilinis, mantra, at pagninilay. Gumagana ito sa balanse sa pagitan ng katawan at isip sa pamamagitan ng mga postura. Hindi ito masyadong hinihingi ng pisikal ngunit perpekto para sa lahat upang magsimula.
- Ashtanga Vinyasa: Kilala rin ito sa pangalan ng mandirigma yoga. Masidhing inirerekomenda para sa mga nais na bumuo ng isang mabuting kondisyong pisikal dahil nagbibigay ito ng nagpapatibay sa kakayahang umangkop. Ang epektong ito o para sa mga nais ring mag-relaks at humingi ng isang matindi at malalim na paglilinis na kasanayan. Sa ganitong uri ng yoga, ang paghinga ay susi sa lahat ng mga pustura. Perpekto ito para sa mga kabataan at kabataan o, sa pangkalahatan, para sa lahat ng mga taong walang gulo ang isip.
- kundalini: ito ay tungkol sa yoga ng kamalayan. Ang pagsasanay na ito ay magsasama ng ilang masiglang posture ng pagsasaliksik na halo-halong may mantra chants at pagninilay. Ang mga pagmumuni-muni ay tumatagal ng halos labing isang minuto at susi sa pagkonekta sa diwa at debosyon. Ito rin ay isang pilosopiya ng buhay na dinadala ng maraming tao at may kasamang pagtuturo tungkol sa kalusugan, nutrisyon, sikolohiya at paningin ng tao na may kaugnayan sa uniberso at sa kanyang sarili.
- bikram yoga: Ito ay isang pagkakaiba-iba ng tradisyunal na yoga na may kasamang isang serye ng 26 mga postura na ginaganap nang higit sa 90 minuto. Ang yoga na ito ay dapat gawin sa isang silid na may mataas na temperatura (sa paligid ng 42 degree) upang mapainit ang mga kalamnan at makamit ang higit na kakayahang umangkop. Sa ganitong paraan detoxify namin ang katawan sa pamamagitan ng pawis. Ang ganitong uri ng yoga ay ipinahiwatig para sa mga may magandang kondisyong pisikal at naghahangad na mapabuti ang kanilang kakayahang umangkop.
- acroyoga: ang kasanayan na ito ay pinagsasama-sama ang mga akrobatiko, sayaw at sa ilang mga kaso, mga masahe ng Thai. Maaari itong magtrabaho sa contact o sa lupa at pinapayagan ang mga braso at binti na magkaroon ng maximum na katatagan at suporta. Medyo matindi ang kasanayan nito.
- Iyengar-yoga: sa kasong ito, nakatuon kami sa tamang pagkakahanay ng katawan sa mga postura. Ito ay dahil ang pustura na ito ay dapat mapanatili sa paglipas ng panahon. Ito ay isang variant para sa mga nais gumanap nang tama ng mga pustura bago lumipat sa iba pang mas hinihingi na mga yoga. Mainam ito para sa mga may problema sa leeg at / o likod.
Inaasahan ko na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa iba't ibang uri ng yoga.