Ang pagsakay sa bisikleta ay isang uri ng isport na maaaring isagawa sa anumang edad. Ang kasidhian ng isport ay dapat na nababagay sa edad at pisikal na mga kakayahan ng bawat indibidwal. Ito ay isang ehersisyo na mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan kapwa pisikal at sikolohikal. Samakatuwid, sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo ang lahat ng mga pakinabang ng pagbibisikleta.
Kung nais mong matuklasan kung ano ang mga pakinabang ng pagbibisikleta, ito ang iyong post.
Pagbibisikleta bilang isport
Maraming mga tao na may isang kathang-isip sa mga bisikleta mula noong sila ay maliit. Sa pagdaan ng oras, binabago niya ang mga ruta, sesyon ng pagsasanay, kanyang sariling bisikleta, at nakakuha siya ng karanasan at mga bagong kasanayan. Isa sa mga pangunahing pakinabang ng pagbibisikleta sa antas ng cardiovascular system ay ang pagtaas sa paglaban ng aerobic. Ang paglaban sa aerobic ay isa na nagpapahintulot sa amin na magtrabaho ng isang ehersisyo sa isang daluyan ng tindi ng embahada sa loob ng mahabang panahon.
Kapag sumakay kami sa bisikleta gumawa kami ng mahabang ruta pareho sa lunsod o kalupaan at kanayunan. Nakasalalay sa tindi ng ehersisyo, kailangan mo ring mag-resort paglaban ng anaerobic. Magbigay tayo ng isang halimbawa: kung gumagawa tayo ng isang ruta sa patlang na may isang matarik na dalisdis, kakailanganin namin ang aming anaerobic na kakayahan. Ito ay tungkol sa paputok na puwersa na kakailanganin namin sa aming mga quadricep upang makapag-pedal at mapagtagumpayan ang matinding paglaban.
Sa paglipas ng panahon nakikita natin iyon ang aming katawan ay umaangkop sa iba't ibang mga kundisyon kung saan namin ito napapailalim. Tiyak na makikita mo na kung gumawa ka ng isang 20-kilometrong ruta dati, ngayon mas madali mo itong magagawa at walang gaanong gastos.
Susuriin namin ang iba't ibang mga pakinabang ng pagbibisikleta.
Mga benepisyo sa pagbibisikleta
Ang unang bagay na nakikinabang sa pagbibisikleta ay ang mga kasukasuan. Bagaman sa isport na ito mayroong kanilang mga pinsala, hindi namin maaaring pagdudahan iyon ang mga kasukasuan ay hindi nagdurusa hangga't sa iba pang mga palakasan tulad ng pagtakbo. Kapag nakasakay kami sa bisikleta ang aming mga kasukasuan ay hindi nagdurusa ng anumang epekto at ang bigat ng aming katawan ay nahuhulog sa siyahan.
Kung madalas nating gawin ang isport na ito makakatulong tayo na mapabuti ang sirkulasyon at sanayin ang ating puso. At ito ay ang pagsakay sa bisikleta ay nakakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo at ay nagbibigay-daan sa iyo upang taasan ang iyong maximum na rate ng puso. Ito ang kikilos sa dati naming nabanggit na kilala bilang aerobic endurance. Kung pagbutihin natin ang ating daloy ng dugo makakatulong tayo na alisin ang masamang kolesterol at madagdagan ang mabuting kolesterol.
Ang mga taong madalas na mag-ikot ay mas mabagal ang edad. Ito ay dahil ang ating katawan ay may higit na kakayahang sumipsip ng mga antioxidant na naroroon sa pagkain. Maaari nating kontrolin ang pakiramdam ng pagkapagod habang pinapabuti namin ang aming kahusayan sa buong mga sesyon ng pagsasanay.
Bagaman ang hindi masuri na pagsakay sa bisikleta ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng kalamnan. Kapag sinimulan namin ang isport na ito iba't ibang mga pagbagay ay nabuo sa antas ng nerbiyos at, sa paglaon, sa antas ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pagsasailalim ng kalamnan sa isang tuluy-tuloy na pagsisikap sa paglipas ng panahon at pag-overtake ng isang paglaban, pinipilit namin itong bumuo ng mas maraming masa ng kalamnan upang umangkop sa stimulus na ito. Maaari kang magsimula sa kasing liit ng 20 minuto upang pasiglahin ang mga kalamnan at pagbutihin ang pagsasanay ng isport na ito.
Mga benepisyo sa kalusugan ng pagbibisikleta
Ang iba pang mga benepisyo na maaari nating makuha mula sa antas ng kalusugan sa pagbibisikleta ay isang pagpapabuti sa immune system. Mananagot ang immune system sa pagpapanatili ng lahat ng mga impeksyon at sakit. Ang lahat ng mga taong fit, lalo na ang mga nagsasanay ng paglaban ng aerobic ay may posibilidad na magdusa ng mas kaunting mga karaniwang sakit at sipon na mas madalas.
Ang pagpapabuti ng pangangatawan ay isang bagay na hindi maitatalo. Upang magsagawa ng isang ehersisyo na nasusunog ng sapat na mga caloriya, kung sinamahan namin ito ng isang diyeta ayon sa aming layunin, maaari naming mawala ang isang malaking halaga ng taba sa isang maikling panahon. Sa ganitong paraan napapabuti ang ating pangangatawan. Ang isa sa mga magagandang benepisyo sa kalusugan na maaari nating makuha mula sa pagbibisikleta ay ang pagbawas ng stress. Sa pamamagitan lamang ng isang oras ng pagbibisikleta sa isang araw maaari nating mai-stress mula sa lahat ng nangyayari sa atin sa trabaho at sa araw-araw nating. At ito ay matapos ang pagsisikap na ginawa sa oras na ibabase natin ang katawan sa bisikleta bumubuo ng isang serye ng mga endorphin na nagpapababa ng aming mga antas ng stress at nagpapagaan sa aming pakiramdam.
Kung kumikita sila ng malaki para sa mga taong nasa 40 at 60. Sa ganitong uri ng ehersisyo, hindi pa huli na magsimula. Mayroong maraming mga siyentipikong pag-aaral na nagpapatunay na ang pagbibisikleta na may isang mahusay na regulasyon ng dami ng pagsasanay at pagbagay sa mga antas at edad ng bawat tao ay maaaring makakuha ng mahusay na mga benepisyo sa kalusugan.
Kung sinimulan mo ang pagbibisikleta sa kapanahunan magkakaroon ka ng isang garantisadong tagumpay. At ito ang sandali sa buhay kung kailan mo alam ang iyong sarili. Sa ganitong paraan, mas alam mo kung ano ang gusto mo at kung ano ang gusto mo at kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Ganito namin pinamamahalaang lumikha isang uri ng pagsunod sa isang plano na iginuhit sa oras. Ang aming kalusugan ay naging isa pang argumento upang makahanap ng mga bagong paraan upang mapabuti ito. Ang pagbibisikleta ay may malaking pakinabang.
Bagaman totoo na ang pagsisimula ng isport na ito sa mas maagang edad ay mas maipapayo, Kung hindi ito ugali, mas mahirap ipakilala ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Bakit ipinapayong sumakay ng bisikleta mula sa isang murang edad?
Ito ang nabanggit sa itaas. Tiyak na naalala mo ang ilang mga sandali ng pagkabata at ito ay kung saan ka pinakamasaya. Ang bisikleta ay naiugnay sa maraming mga okasyon sa yugto ng sanggol. At ito ay ang pagsakay sa bisikleta ay may hindi mabilang na mga benepisyo para sa mga maliliit at hindi natin dapat ipagkait sa kanila ito. Ito ay isa sa mga kumpletong aktibidad sa dagat na magagawa mo.
Ang pagtuturo sa mga bata na sumakay ng bisikleta pati na rin ang pag-aaral ng mga ito ay isa sa mga bagay na higit na natatandaan sa paglaon ng pagtanda. Samakatuwid, kung mayroon kang mga anak, ang rekomendasyon ay iyon Alamin na mag-bisikleta kung bagay ito sa iyo upang magkaroon ka ng lahat ng mga pakinabang sa pagbibisikleta.
Inaasahan ko na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga pakinabang ng pagbibisikleta.