Higit sa isang beses na kinamuhian mo ang paggawa ng matinding ehersisyo (at higit pa kung para ito sa makakuha ng mass ng kalamnan) para sa ang sakit tigas lalabas yan mamaya. Ang tigas ay resulta ng labis na lactic acid sa iyong kalamnan bilang resulta ng pisikal na pagsusumikap. Upang labanan ang kinakaharap nito, ang kalamnan ay nagtatago ng lactic acid na pinapayagan itong mapagtagumpayan ang pagsisikap. Gayunpaman, naghihirap ito sa anyo ng mga sapatos.
Kung magdusa ka mula sa mga sugat at nais mong malaman kung paano alisin ang mga ito nang mabilis hangga't maaari, basahin ang. Sa post na ito maaari mong makita ang pinakamahusay na mga tip upang mapawi ang mga ito sa lalong madaling panahon.
Ang ilang mga alamat tungkol sa pag-aalis ng mga shoelaces
Dumarating na ang oras ng tag-init kapag lumalabas ka nang higit, samantalahin ito upang maglaro ng isport at sunugin ang mga calory na iyon at matunaw ang taba. Napakadali na mag-ehersisyo sa mga petsang ito dahil, na may mas mataas na temperatura, nasusunog ang mas maraming enerhiya. Gayunpaman, ang mga sapatos na pang-sapatos ay maaaring makapunta sa amin sa mga kakila-kilabot na pagdurusa. Posibleng nahihirapan tayong makilala ang mga ehersisyo kung ang sakit ay naging walang hanggan at masakit.
Sa ilalim ng mga pangyayaring ito, maraming mga tao na nag-aalok ng ilang mga remedyo sa bahay laban sa sakit nang hindi alam ito. Ang isa ay kilalang kilala sa pagiging ang sikat na asukal na tubig. Naisip na pagkatapos ng pag-eehersisyo, ang pag-inom ng isang baso ng asukal na tubig ay maaaring matanggal ang hitsura ng sakit. Sinabi ito sapagkat hindi alam kung ano sila.
Ang mga sugat ay maliit na pinsala na nagaganap sa mga kalamnan at na nagpapagaling sa isang mahusay na diyeta. Ang pagpapakain ay sanhi ng muling pagkasira ng mga nawasak na hibla. Bilang karagdagan, mabuting bigyan ng pahinga ang kalamnan upang ang paggaling ay tama. Mayroong ilang mga tip depende sa tindi ng mga shoelaces.
Mayroong iba't ibang mga antas ng sakit na masakit. Kung hindi natin nais na lumitaw ang mga ito, dapat kaming mag-ingat. Ang mga hakbang sa pag-iwas ay batay sa gumanap nang maayos at progresibo ang mga ehersisyo. Walang silbi ang makakuha ng isang sipa mula sa mga ehersisyo kung mananatili kaming natitirang linggo sa sopa dahil sa sakit. Kung gagampanan namin ang mga pagsasanay na mas mahinahon, bibigyan namin ng pagkakataon ang katawan na masanay sa pagsisikap. Maipapayo din na mag-hydrate nang maayos at kumain ng mabuting diyeta. Makakatulong ito na mapanatili ang iyong mga kalamnan sa pinakamahusay na hugis na posible.
Paano alisin ang mga shoelaces batay sa sakit
Magaan na sakit
Palagi nating maiiwasan ang tigas. Gayunpaman, hindi ito laging posible. Kapag nagtagal tayo nang hindi nag-eehersisyo at bumalik tayo sa pagkarga, naghihirap ang ating katawan. Ang pagkuha ng lahat ng mas madali ay makakatulong sa amin na gawing mas magaan ang mga ito. Kung hindi namin napigilan ang paglabas ng mga sapatos na sapatos at sila ay banayad na masakit, dapat kang gumawa ng ilang mga bagay.
Ang unang bagay ay upang malaman kung anong uri ng mga sapatos ang mga ito. Ang malambot ay ang pinaka-karaniwan at kung saan nagpapatuloy kami sa pagsasanay. Ang kawalang-kilos na ito ay naglilimita sa atin nang marami kapag nagsasanay kami ng isa pang pangkat ng kalamnan, kahit na hindi natin namamalayan. Kung nais naming wakasan ang mga shoelaces na ito, dapat gamitin ang mainit na tubig sa apektadong lugar. Dapat nating kuskusin at masahe ang apektadong lugar ng mainit na tubig upang mapabilis at mapabuti ang daloy ng dugo. Sa ganitong paraan makakamit natin ang mas mahusay na mga resulta at isang mahusay na paggaling. Kapag bumalik tayo sa pag-eehersisyo na may malambot na sakit, ang pagbuo ng adrenaline ay tumutulong sa amin na pansamantalang wakasan ang sakit. Ito ang dahilan kung bakit sinasabing ang mga shoelaces ay nasisira nang mas maraming ehersisyo.
Katamtamang sakit
Kapag ang sakit ay katamtaman, ang sakit ay may kaugaliang magkaroon din bilang isang kaibigan ang pamamaga ng kalamnan. Sa sitwasyong ito pinakamahusay na ilapat ang ating sarili isang anti-namumula cream. Ang apektadong bahagi ay dapat na mahusay na masahe ng cream upang mapasigla ang daloy ng dugo. Tutulungan kaming mapabuti ang paggaling at mabawasan nang bahagya ang sakit.
Kung magdagdag kami ng mainit na tubig na may mahahalagang langis at aromatherapy, makakatulong ito sa amin na mabawi nang mas maaga. Ang mga kalamangan na inaalok sa amin ng mga kasanayang ito ay marami. Bilang karagdagan, ang daloy ng dugo ay stimulated, makakakuha kami ng isang mas nakakarelaks na epekto at kami ay huminahon nang mas maaga.
Mataas na sakit
Kung ang sakit na mayroon tayo ay napakataas, tiyak na hindi tayo makagalaw. Karaniwan itong nangyayari kapag ang mga laging nakaupo ay nag-hiking sa isang mahirap na ruta. Kinabukasan ay hindi sila makagalaw sa kama. Kapag nangyari ito, ang tensyon ng kalamnan sa ating katawan ay napakataas. Kung nais nating mabawi ang ating kalusugan, kailangan nating ihinto ang paggawa ng pisikal na aktibidad at ituon ang pansin sa paggaling mula sa sakit.
Isang pangpawala ng sakit makakatulong ito sa atin na mapagaan ang sakit at sa gayon ay magsimulang gumalaw. Maaari din naming mapahusay ang epekto sa mga malamig na shower ng tubig. Bago buksan ang gripo na may malamig na tubig, maliligo kami. Kapag natapos na kami, binubuksan namin ang malamig na gripo, upang ang temperatura na pagkakaiba ay makakatulong sa amin na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
Tutulungan kami ng mga tip na ito na buhayin ang sirkulasyon at pagbutihin ang aming paggaling. Panloob ay maaari tayong mag-ambag sa pagpapabuti ng ating katawan pagkuha ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo. Ang elementong ito ay ginagamit ng aming mga kalamnan upang bumalik sa kanilang normal na estado. Gayundin, ang pagkakaroon ng sari-saring diyeta na mayaman sa mga bitamina at mineral ay maaaring magaan ang ilaw sa kanila.
Ang ilang mga tip
Napakahalaga na isasaalang-alang namin ang lahat ng mga tip na ito kapag ibabalik ang aming mga kalamnan sa kanilang karaniwang estado kung saan nagsasagawa kami ng matitinding pag-eehersisyo. Habang tumatagal, masasanay na ulit tayo sa ehersisyo.
Kung, halimbawa, nasa gym kami nakakataas ng timbang at patuloy naming binabago ang gawain upang mapabuti ang pagsasanay, dapat nating malaman na mas madalas tayong makakuha ng tigas. Ito ay isang malawakang ginagamit na kasanayan upang mag-alok ng higit na stress sa kalamnan at palakasin ang kanilang paglago.
Kapag bumalik tayo mula sa isang oras nang hindi nag-eehersisyo, dapat nating malaman na hindi natin ito malalabis. Hindi namin maiisip na maiangat muli ang parehong bigat ni gawin ang parehong halaga ng mga ehersisyo na ginawa namin dati. Kung hindi natin pansinin ang mga tip na ito, mas malamang na magdusa tayo sa ganoong masakit na tigas.
Inaasahan kong matulungan ka nitong makabalik sa ehersisyo at hindi mo gugulin ang iyong mga araw na nakahiga sa kama na may sakit. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito maaari mong alisin ang mga shoelaces.