Ano ang mga kahihinatnan ng isang mahinang diyeta? Alam natin na ang diyeta ay susi sa kalusugan, at ang hindi sapat na nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa katawan.
Ang hindi magandang diyeta at junk food ay na-link sa pinaikling haba ng buhay. Ang pananaliksik ay nag-iiwan ng maliit na silid para sa pag-aalinlangan, kaya't tingnan natin nang mas malapitan ang mga sakit na ang pagtaas ng logro kapag ang karamihan sa iyong kinakain ay hindi malusog.
Masama ba ang iyong diyeta?
Ang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang mahinang diyeta para sa maraming mga kadahilanan. Maraming beses na ito ay dahil sa kakulangan ng oras, na ginagawang isang mabisang (ngunit nakakasama) na solusyon ang mabilis na pagkain. Anuman ang dahilan, dapat mong gawin ang lahat na makakaya upang lumipat sa isang mahusay na diyeta.
Mga diyeta na may mas mataas na rate ng dami ng namamatay sa mga mayaman sa asin, taba o asukal (o lahat nang sabay-sabay). Ang mga diyeta kung saan mayroong isang kawalan ng timbang sa pagitan ng mga carbohydrates at hibla ay madalas din, isang sitwasyon (kung saan ang pang-aabuso ng fast food at naproseso na pagkain ay maraming dapat gawin) na nagdaragdag ng panganib ng paglaban ng insulin at uri ng diyabetes.
Mag-ingat sa mga pagkaing naproseso
Tingnan ang artikulo: Mga naproseso na pagkain. Mahahanap mo doon kung bakit sila nakakapinsala at kung ano ang gagawin upang maprotektahan ang iyong sarili.
Gaano karaming sosa ang iyong dadalhin?
Ang pagdaragdag ng asin sa pagkain ay isang murang at simpleng paraan upang madagdagan ang lasa nito, ngunit ang mga kahihinatnan ng pag-abuso sa sodium ay lubhang mapanganib, na gumagawa mula sa pagpapanatili ng likido hanggang sa pagtaas ng presyon ng dugo, na nakakapinsala sa estado ng puso at ng cardiovascular system sa pangkalahatan, lalo na kung ang tao ay naghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo. At ang pinakapangit na bagay ay madalas kang kumain ng mas maraming asin kaysa sa iniisip mo, mula pa Ito ay isang sangkap na nakikita o nakatago sa karamihan ng mga produktong supermarket.
Kaya, kung talagang nais mong pagbutihin ang iyong diyeta, masusing pag-aaral ang pagkakaroon ng asin dito ay isang mahusay na pagsisimula. Sa puntong ito, sulit na tandaan na ipinapayong huwag lumampas sa 2.300 milligrams ng sodium bawat araw. Ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain ay makakatulong sa iyo na malaman kung ikaw ay nasa itaas ng karamihan sa mga araw ng linggo, kaya oras na upang gumawa ng aksyon upang mabawasan ang asin.
Kumakain ka ba ng maraming mga trans fats?
Sa kabilang banda, ang trans fats, na naroroon sa maraming pagkain, kabilang ang French fries, nagpapataas ng LDL o masamang kolesterol at nagpapababa ng HDL o magandang kolesterol. Sa consecuense, ang peligro ng sakit sa puso at, muli, type 2 diabetes skyrockets. Ngunit hindi lamang ang nakakain ang nakakaimpluwensya, ngunit din kung ano ang hindi. At ito ay ang pananaliksik din na tumuturo sa mga diyeta na mababa sa buong butil, prutas, gulay, mani at buto na lubos na nakakasama sa kalusugan. Sa ganitong paraan, ang paraan upang makatakas mula sa hindi magandang diyeta at mga kahihinatnan nito ay upang mabawasan ang pagkakaroon ng mga naproseso na pagkain at dagdagan ang pagkakaroon ng mga pagkaing halaman.
Mga palatandaan ng isang mahinang diyeta
Ang katawan ay nagpapalabas ng mga senyas kapag ang inalok na nutrisyon ay masyadong mahirap. Mayroon bang alinman sa kanila na pamilyar sa iyo? Suriin ang mga ito upang malaman kung ang iyong diyeta ay nangangailangan ng isang kagyat na pagbabago ng kurso:
- Nakakapagod na
- Pagkalito
- Tuyong buhok at mahina ang mga kuko
- Mga problema sa ngipin
- Talamak na tibi
- Mabagal na tugon sa immune
- Acne at eksema
Ang mga seryosong kahihinatnan ng isang mahinang diyeta
Sa panandaliang mayroon itong maraming mga drawbacks, ngunit Ito ay sa pagdaan ng oras na ang mga kahihinatnan ng isang mahinang diyeta ay maging seryoso.
Ang hindi wastong pagkain ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng pag-unlad mga problema sa kalusugan at sakit na sanhi ng kakulangan ng mga nutrisyon tulad ng iron, folate, vitamin C, bitamina K, calcium at syempre hibla.
Dahil dito, kung ang isang hindi magandang diyeta ay pinananatili sa paglipas ng panahon (ang limitasyon ay maaaring mag-iba depende sa bawat tao), ang panganib na magdusa ng mga problema sa kalusugan at sakit ay tumataas. Dahil ang mga ito ang pinaka nakikita, ang pinaka kilalang mga kahihinatnan ay ang sobrang timbang at labis na timbang. Ang isang mahinang diyeta ay madalas na nagdadala ng labis na caloriyang maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, lalo na kung pinagsama ito sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Gayunpaman, may iba pang mga negatibong epekto, tulad ng mga sumusunod:
- Asma
- Anemya
- Pagkawala ng ngipin
- depresyon
- Mataas na presyon ng dugo
- Sakit sa puso
- atake serebral
- Uri ng Diyabetis 2
- Mataas na kolesterol
- Osteoporosis
- Ang ilang mga uri ng cancer
- Kawalan ng katabaan
Ang hindi magandang diyeta ay nagpapalala ng mga malalang sakit
Dapat alagaan ng bawat isa ang kanilang diyeta, ginagawa ang lahat sa kanilang lakas upang gawin itong malusog at iba-iba, ngunit ang mga tao na may pinakamaraming dahilan upang paalisin ang junk food mula sa kanilang diyeta at pumili para sa malusog na pagkain sa sapat na sukat ay ang mga nagdurusa. At sa ilang uri ng sakit. Ang dahilan ay iyon ang pagkain ng hindi magandang diyeta ay nagpapalala ng mga malalang sakit, tulad ng mataas na presyon ng dugo at uri ng diyabetes.