เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ผู้ชายกำลังดื่มชา

คุณต้องการเพิ่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในอาหารของคุณหรือไม่? เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสิ่งที่ทุกคนควรติดตามการดื่มมีความสำคัญพอ ๆ กับอาหาร

ดังนั้น ที่นี่เรานำเสนอทางเลือกที่ดีที่สุดให้กับคุณเพื่อรับประทานคู่กับมื้ออาหารของคุณหรือเพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอ. เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่จะช่วยปรับปรุงแผนการกินของคุณหากคุณใช้มันเพื่อทดแทนตัวเลือกที่อุดมไปด้วยแคลอรี่หรือแอลกอฮอล์

ช็อคโกแลตร้อน

ช็อคโกแลตร้อนหนึ่งถ้วย

ช็อคโกแลตร้อนหนึ่งถ้วยให้ความรู้สึกดีในวันที่อากาศหนาว มีอะไรอีก, เครื่องดื่มนี้ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะสามารถช่วยลดความดันโลหิตและการอักเสบรวมทั้งป้องกันโรคต่างๆ ขอบคุณการมีส่วนร่วมของสารต้านอนุมูลอิสระ ควรสังเกตว่าหากคุณต้องการพักผ่อนโกโก้ก็เป็นพันธมิตรที่ดีเช่นกันช็อคโกแลตร้อนมีฤทธิ์สงบเงียบเพราะจะเพิ่มระดับเซโรโทนิน

โปรดจำไว้ว่าสำหรับช็อกโกแลตร้อนจะดีต่อสุขภาพ ต้องมีโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์. หากคุณมีปัญหาในการหาผงโกโก้หลายชนิดที่มีคุณสมบัติเหล่านี้คุณสามารถละลายดาร์กช็อกโกแลตแท่งดีๆได้ตลอดเวลา หากคุณต้องการลดจำนวนแคลอรี่ให้มากขึ้นให้ใช้นมพร่องมันเนย

กินอะไรเพื่อผ่อนคลาย

ดูบทความ: อาหารสำหรับความวิตกกังวล. ที่นั่นคุณจะพบกับตัวเลือกอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้ปัญหานี้เกิดขึ้น

Vino tinto

ไวน์แดง XNUMX แก้ว

เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึง ไวน์แดง. การบริโภคมีส่วนเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด การดื่มไวน์แดงสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้เช่นกัน ตามธรรมชาติเช่นเดียวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด จำเป็นต้องเน้นการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งหมายความว่าไม่ควรดื่มเกินวันละสองแก้ว. และการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะจะดีต่อสุขภาพในขณะที่การดื่มเครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิดอาจส่งผลตรงกันข้าม

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับการเล่นกีฬา

โปรตีนสั่น

บาติดอสเดอโปรตีนาส

คุณดื่มโปรตีนเชคหลังการฝึกแทนที่จะกินอาหารปกติหรือไม่? เครื่องดื่มเหล่านี้ให้สารอาหารในปริมาณที่ดีอย่างรวดเร็วและง่ายดายดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะดื่มระหว่างเดินทาง แต่พวกเขามีสุขภาพดีหรือไม่? โดยทั่วไปใช่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้บรรจุขวด คุณต้องจำไว้ว่าต้องอ่านฉลากก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการให้ไขมันและน้ำตาลคงที่เนื่องจากปริมาณและจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดอาจแตกต่างกันไปมากในแต่ละชนิด ในแง่นี้ เป็นที่น่าสังเกตว่าบางยี่ห้อมีโปรตีนเชคไขมันต่ำ.

เครื่องดื่มกีฬา

เครื่องดื่มกีฬามีประโยชน์มากในการเติมอิเล็กโทรไลต์หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก. นอกจากนี้ยังให้ของเหลวและน้ำตาลซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ร่างกายต้องการหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับโปรตีนเชคเครื่องดื่มกีฬาควรสงวนไว้สำหรับวันฝึกซ้อม ในการทานอาหารหรือดื่มน้ำให้เพียงพอคุณมีตัวเลือกที่เหมาะสมกว่าโดยน้ำเป็นสิ่งที่แนะนำที่สุดและเครื่องดื่มที่ควรมีบทบาทมากขึ้นในแผนการรับประทานอาหาร

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์สูงสุด

ถ้วยชาเขียว

น้ำทับทิม

พลังต้านอนุมูลอิสระเป็นวิธีที่ดีในการระบุเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและในเรื่องนี้มีเพียงไม่กี่ชนิดที่สามารถเปรียบเทียบกับน้ำทับทิมได้ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระด้วยผลไม้นี้คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้. เติมน้ำแข็งลงไปเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน คุณต้องการพลังงานหรือไม่? น้ำผลไม้เป็นแหล่งพลังงานที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มชูกำลังซึ่งเต็มไปด้วยคาเฟอีนและน้ำตาล อย่างไรก็ตามน้ำผลไม้ต้องเป็นไปตามธรรมชาติเพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาล

ชาเขียว

ชาเขียวสามารถยืดอายุได้ เนื่องจากการวิจัยเชื่อมโยงการบริโภคกับความเสี่ยงต่อโรคที่ลดลง ที่? เกือบทั้งหมดรวมทั้งโรคหัวใจและมะเร็ง โดยธรรมชาติแล้วในการเข้าถึงประโยชน์ของมันจำเป็นต้องผสมผสานกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลาย มิฉะนั้นผลกระทบที่เป็นประโยชน์จะถูกลบล้าง

นอกจากนี้ หากคุณกำลังมองหาชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนสำหรับอาหารของคุณให้พิจารณาตัวเลือกต่อไปนี้:

  • Rooibos (สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันมะเร็ง)
  • ดอกคาโมไมล์ (บรรเทาอาการปวดท้องแก๊สท้องร่วงและความวิตกกังวล)
  • สะระแหน่ (บรรเทาอาการปวดท้องและปวดศีรษะและช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น)
  • Hibiscus (สามารถลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล)
  • Passionflower (คลายความกังวลและช่วยให้คุณหลับ)
  • Valerian (ช่วยจัดการกับอาการนอนไม่หลับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า)

Agua

แก้วน้ำ

จากเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพทั้งหมดไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำคืออันดับ 1. ไม่สามารถแข่งขันในรสชาติกับตัวเลือกด้านบน แต่คุณสามารถเพิ่มความเป็นส่วนตัวเพื่อเพิ่มความน่าสนใจได้ตลอดเวลา มะนาวเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ใช้มากที่สุดในการปรุงรสน้ำในขณะที่เพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

ความคิดเห็นฝากของคุณ

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

  1.   จอห์น dijo

    ไวน์แดงเพื่อสุขภาพ? ลองดูว่าเราอ่านเพิ่มเติมแนะนำแอลกอฮอล์ไม่ว่าไวน์แดงเรสเวอราทรอลจะมีมากแค่ไหน