การขี่จักรยานเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่สามารถฝึกได้ทุกเพศทุกวัย ความเข้มข้นของกีฬาจะต้องปรับให้เข้ากับอายุและความสามารถทางกายภาพของแต่ละคน เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นในบทความนี้เราจะบอกคุณทั้งหมด ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
หากคุณต้องการค้นพบประโยชน์ของการปั่นจักรยานนี่คือโพสต์ของคุณ
ขี่จักรยานเป็นกีฬา
มีหลายคนที่มีนิยายเกี่ยวกับจักรยานตั้งแต่ยังเด็ก ๆ เมื่อเวลาผ่านไปเขาปรับเปลี่ยนเส้นทางการฝึกซ้อมจักรยานของเขาเองและเขาก็ได้รับประสบการณ์และทักษะใหม่ ๆ ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งของการขี่จักรยานในระดับของระบบหัวใจและหลอดเลือด คือการเพิ่มขึ้นของ ความต้านทานแอโรบิค. แรงต้านแบบแอโรบิคเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราออกกำลังกายที่ความเข้มข้นปานกลางในสถานทูตได้เป็นเวลานาน
เมื่อเราขี่จักรยานเราจะสร้างเส้นทางยาวทั้งผ่านภูมิประเทศในเมืองและในชนบท ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายคุณต้องหันไปใช้ ความต้านทานแบบไม่ใช้ออกซิเจน. ลองยกตัวอย่าง: ถ้าเรากำลังทำเส้นทางภาคสนามที่มีความลาดชันเราจะต้องมีความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจน มันเป็นเรื่องของแรงระเบิดที่เราต้องการในควอดริเซ็ปของเราเพื่อให้สามารถเหยียบและเอาชนะแรงต้านที่รุนแรงดังกล่าวได้
เมื่อเวลาผ่านไปเราจะเห็นสิ่งนั้น ร่างกายของเราปรับให้เข้ากับสภาวะต่างๆที่เราต้องอยู่ภายใต้มัน. แน่นอนคุณจะเห็นว่าถ้าคุณเคยทำเส้นทาง 20 กิโลเมตรมาก่อนตอนนี้คุณสามารถทำได้ง่ายขึ้นมากและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากนัก
เราจะมาวิเคราะห์ถึงประโยชน์ที่แตกต่างกันของการปั่นจักรยาน
ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
สิ่งแรกที่ได้รับประโยชน์จากการปั่นจักรยานคือข้อต่อ แม้ว่าในกีฬาประเภทนี้จะมีอาการบาดเจ็บของตัวเอง แต่เราก็อดสงสัยไม่ได้ ข้อต่อไม่ได้รับผลกระทบมากเท่ากับกีฬาอื่น ๆ เช่นการวิ่ง เมื่อเราขี่จักรยานข้อต่อของเราจะไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ และน้ำหนักของร่างกายของเราจะตกลงบนอาน
หากเราเล่นกีฬาประเภทนี้บ่อยๆจะช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้นและฝึกหัวใจของเราได้ และก็คือการขี่จักรยานจะช่วยลดความดันโลหิตและ ช่วยให้คุณเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด สิ่งนี้จะดำเนินการกับสิ่งที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เรียกว่าความอดทนแบบแอโรบิค หากเราปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเราจะช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี
คนที่ปั่นจักรยานบ่อยๆจะมีอายุช้าลง เนื่องจากร่างกายของเรามีความสามารถในการดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในอาหารได้มากขึ้น เราสามารถควบคุมความรู้สึกเมื่อยล้าได้ในขณะที่เราปรับปรุงประสิทธิภาพตลอดช่วงการฝึกซ้อม
แม้ว่าการขี่จักรยานจะไม่สามารถช่วยให้คุณมีมวลกล้ามเนื้อได้ เมื่อเราเริ่มเล่นกีฬาประเภทนี้การปรับตัวต่างๆจะถูกสร้างขึ้นในระดับประสาทและต่อมาในระดับกล้ามเนื้อ การที่กล้ามเนื้อต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาหนึ่งและเอาชนะความต้านทานเราบังคับให้กล้ามเนื้อพัฒนามวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อปรับให้เข้ากับสิ่งกระตุ้นนี้ คุณสามารถเริ่มต้นได้ในเวลาเพียง 20 นาที เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและปรับปรุงการฝึกกีฬานี้
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการปั่นจักรยาน
ประโยชน์อื่น ๆ ที่เราจะได้รับจากการปั่นจักรยานระดับสุขภาพคือการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันมีหน้าที่รักษาการติดเชื้อและโรคต่างๆ คนทุกคนที่มีร่างกายแข็งแรงโดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคมักจะเจ็บป่วยน้อยลงและเป็นหวัดน้อยลง
การปรับปรุงร่างกายเป็นสิ่งที่เถียงไม่ได้ ในการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ให้เพียงพอหากเรารับประทานอาหารตามเป้าหมายเราสามารถลดไขมันจำนวนมากได้ในเวลาอันสั้น ด้วยวิธีนี้ร่างกายของเราดีขึ้นอย่างน่าทึ่ง ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งที่เราจะได้รับจากการปั่นจักรยานคือการลดความเครียด ด้วยการปั่นจักรยานเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวันเราสามารถขจัดความเครียดจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในที่ทำงานและในแต่ละวันได้ และหลังจากความพยายามในช่วงเวลาที่เราวางร่างกายบนจักรยาน สร้างชุดของเอนดอร์ฟินที่ช่วยลดระดับความเครียดของเราและทำให้เรารู้สึกดีขึ้น
หากพวกเขาทำกำไรมหาศาลให้กับผู้คนในยุค 40 และ 60 ในการออกกำลังกายประเภทนี้ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้น มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่ยืนยันว่าการปั่นจักรยานโดยมีการควบคุมปริมาณการฝึกที่ดีและการปรับตัวให้เข้ากับระดับและอายุของแต่ละคนจะได้รับประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ
หากคุณเริ่มปั่นจักรยานเมื่อครบกำหนดคุณจะมีความสำเร็จแน่นอน และนี่คือช่วงเวลาในชีวิตที่คุณรู้จักตัวเองดีที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ดีขึ้นว่าคุณชอบอะไรและต้องการอะไรและอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ นี่คือวิธีที่เราจัดการเพื่อสร้าง ประเภทของการยึดมั่นในแผนการที่กำหนดขึ้นในเวลา. สุขภาพของเรากลายเป็นอีกหนึ่งข้อโต้แย้งที่จะสามารถหาวิธีใหม่ ๆ ในการปรับปรุงได้ การขี่จักรยานมีประโยชน์อย่างยิ่ง
แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่แนะนำให้เริ่มเล่นกีฬานี้ตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ หากไม่ใช่นิสัยก็ยากที่จะแนะนำให้รู้จักกับชีวิตประจำวันของคุณ
ทำไมจึงแนะนำให้ขี่จักรยานตั้งแต่อายุยังน้อย?
มันเป็นสิ่งที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น แน่นอนว่าคุณจำช่วงเวลาในวัยเด็กได้และเป็นที่ที่คุณมีความสุขที่สุด จักรยานมีส่วนเกี่ยวข้องกับวัยทารกหลายครั้ง และนั่นก็คือการขี่จักรยานมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็ก ๆ และเราไม่ควรกีดกันพวกเขา เป็นหนึ่งในกิจกรรมทางทะเลที่สมบูรณ์แบบที่คุณสามารถทำได้
การสอนเด็ก ๆ ให้ขี่จักรยานและการเรียนรู้พวกเขาเป็นหนึ่งในสิ่งที่จดจำได้มากที่สุดในวัยผู้ใหญ่ ดังนั้นหากคุณมีลูกคำแนะนำก็คือ เรียนรู้ที่จะขี่จักรยานถ้ามันเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อที่คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการขี่จักรยาน
ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะทำให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการปั่นจักรยาน