விளையாட்டின் நன்மைகள்

சில வகையான விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று எப்போதும் கூறப்படுகிறது. பலருக்கு, விளையாட்டு செய்வது கட்டாயமாகும் அல்லது அவர்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை கொண்டிருப்பதால் கட்டாயப்படுத்தப்பட வேண்டும். உடல் உடற்பயிற்சி மன செயல்பாடு, சுயாட்சி, வேகம் மற்றும் பொது நல்வாழ்வின் உணர்வை மேம்படுத்துகிறது, இது சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் சிறந்த உருவத்தையும் பெற உதவுகிறது.

இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு என்ன விளக்கப் போகிறோம் விளையாட்டின் நன்மைகள்.

விளையாட்டு மற்றும் வாழ்க்கை முறை

பலருக்கு விளையாட்டு என்பது அவர்களின் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும். கால்பந்து, கூடைப்பந்து, டென்னிஸ் பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது கிராஸ்ஃபிட் அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற சில துறைகளை இயக்குவது அல்லது விரும்புவது போன்றவர்கள் இருக்கிறார்கள். என்று நினைப்பவர்களும் உண்டு உடற்பயிற்சியில் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற அல்லது கொழுப்பை இழக்கிறவர்கள் விளையாட்டு செய்வதில்லை. இருப்பினும், அவை உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், நீங்களே நிர்ணயித்த இலக்கை அடையவும் உதவும் துறைகள். தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுதல், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல், உடல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல், வலிமை அல்லது அதிகப்படியான கொழுப்பை இழப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான குறிக்கோள்கள்.

"வடிவம் பெற" ஜிம்மிற்குச் செல்வவர்களும் உண்டு. முன்னர் முன்மொழியப்பட்ட செயல்பாட்டு திட்டங்கள் மூலம் உடல் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். எந்தவொரு திட்டமிடலும் இல்லாமல் நீங்கள் பயிற்சியையோ விளையாட்டையோ தொடங்க முடியாது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஜிம்மில் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற முடிவு செய்திருந்தால், உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் பயிற்சி இரண்டையும் திட்டமிட வேண்டும். உங்கள் நிலை மற்றும் உங்கள் குறிக்கோளுக்கு ஏற்ப திட்டத்தை மாற்றியமைக்க ஆயிரக்கணக்கான மாறிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், உங்கள் பதில் மற்றும் மீட்பு திறனுக்கு ஏற்ற அளவு, தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றைக் கொண்டு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். எனவே, தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் இந்த பகுதியில் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறார்கள்.

இயக்கத்தின் மூலம் இடத்துடனும் நேரத்துடனும் உடலுக்கு இடையில் நடக்கும் தொடர்புகளில், பல மனித கற்றல் உருவாக்கப்படலாம். இந்த கற்றல் கல்வி அனுபவங்களின் தொடர்ச்சியாகவும், விளையாட்டு நடைமுறையின் உள்மயமாக்கலுடனும் அடையப்படுகிறது. இது, ஒரு நபர் பயிற்சிகளில் நுட்பத்தை சிறப்பாக செய்யவோ அல்லது முதல் முறையாக ஒரு விளையாட்டை விளையாடவோ முடியாது, ஆனால் இது ஒரு அனுபவமாகும், இது காலப்போக்கில் மற்றும் தொடர்ச்சியான நடைமுறையில் சிறிது சிறிதாக பெறப்படுகிறது.

மக்கள் ஒரு விளையாட்டைத் தொடங்கும்போது அவர்கள் செய்யும் முக்கிய தவறுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். சரியான திட்டத்தையும், இல்லாத முழுமையையும் அடைய அவர்கள் நம்புகிறார்கள். பிற்காலத்தில், அவர்கள் இல்லாத ஒரு முழுமையை நாடுவதை விட, சீரானதாக இருப்பது முக்கியம் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் விளையாட்டின் நன்மைகள்

உலக சுகாதார அமைப்பு மதிப்பிடுகிறது வளர்ந்த நாடுகளில் நிகழும் மரணங்களில் 9% மற்றும் 16% உடல் உடற்பயிற்சி இல்லாததால் ஏற்படுகின்றன. இதைத்தான் நாம் இடைவிடாத வாழ்க்கை என்று அழைக்கிறோம். மக்களின் ஆரோக்கியத்தின் நிலை என்பது வயது, ஊட்டச்சத்து நிலை, மரபணு ஆஸ்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் புகையிலை போன்ற பிற நிர்ணயிப்பாளர்களுடன் இணைந்த ஒரு அடிப்படைக் காரணியாகும். இந்த மாறிகள் விளையாட்டுக்கு வெளியே ஒரு நபரின் உடல் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குகின்றன. ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமாக இருந்தால், விளையாட்டோடு இணைந்தால், அது ஒரு ஒருங்கிணைந்த விளைவை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியத்தில் விளையாட்டின் நன்மைகளின் முக்கிய புள்ளிகளைப் பார்ப்போம்:

• அடிக்கடி விளையாடுவது உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதயம் நிமிடத்திற்கு பல துடிப்புகளை வெல்லாது அல்லது நாம் முயற்சி செய்யும்போது, ​​ஒவ்வொரு துடிப்பிலும் நாம் வெளியேற்றும் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது மூளையில் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நமது தசைகள் பதிலளிப்பதில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
• இதய தசைக்குள் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது இதனால் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கப்பட்டு அனைத்து தசைகளிலும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.
• உறைவு உருவாவதைக் குறைக்கிறது தமனிகளுக்குள் குறைவான பக்கவாதம் மற்றும் பெருமூளை த்ரோம்போசிஸ் இருக்க உதவுகிறது.
• பல பெண்கள் இளம் வயதிலேயே சுருள் சிரை நாளங்களில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர். விளையாட்டுகளுடன் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதன் மூலம், சிரை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறோம்.
• நாம் உடல் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​புழக்கத்தின் மூலம் வரும் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் உடலின் திறனையும் அதிகரிக்கிறோம். இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தசை நொதிகளின் செயல்பாட்டில் செயல்படுகிறது.
• அதிக எடையுள்ளவர்களுக்கு, உடல் உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உடல் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. இது கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் தசை டோனிங் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் விரும்பப்படுகிறது.
• குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு சாதகமானது.
• அதிக கொழுப்பு அளவு உள்ளவர்களுக்கு, உடல் உடற்பயிற்சி கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
• இது தொடர்பில்லாதது என்று பலர் நினைத்தாலும், விளையாட்டின் நன்மைகளில் ஒன்று அதுதான் முழு பாலியல் வாழ்க்கையை பராமரிப்பதில் ஒத்துழைக்கிறது.
• விளையாட்டு செய்வதன் மூலம் எலும்புகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு போன்ற கட்டமைப்புகளை வலுப்படுத்துவோம், முழு எலும்பு தசை அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவோம், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவோம் என்பதை மறந்து விடக்கூடாது.

உளவியல் அம்சத்தில் விளையாட்டின் நன்மைகள்

இது நேரடியாக தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை என்றாலும், எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்யாதவர்களை விட, தங்கள் வாழ்க்கையில் அடிக்கடி உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்கிறவர்கள் புகையிலையை விட்டு வெளியேறுவதற்கு எளிதான நேரம் இருப்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

உளவியல் அம்சங்களில் விளையாட்டு பிற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது:

• நல்வாழ்வின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நல்ல உணர்வை ஊக்குவிக்கும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டிற்கு நன்றி.
• ஆக்கிரமிப்பு, பதட்டம், வேதனை, கோபம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது. பிஸியான வாழ்க்கை மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நன்றாக நிர்வகிக்க வேண்டும் என்று தெரியாதவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
• சோர்வு உணர்வை குறைக்கிறது, அதிக ஆற்றலையும் வேலை செய்யும் திறனையும் தருகிறது.
• இது லோகோமோட்டர் அமைப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அன்றாட வாழ்க்கையின் சில இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது.
• கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஓய்வு என்பது விளையாட்டைப் போலவே முக்கியமானது.

இந்த தகவலுடன் நீங்கள் விளையாட்டின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய முடியும் என்று நம்புகிறேன்.