விளையாட்டின் நன்மைகள்

விளையாட்டின் நன்மைகள் அவை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வலுவாக உணர உதவும். அதை வேண்டாம் என்று யார் சொல்ல முடியும்?

உண்மை என்னவென்றால், ஆராய்ச்சி சந்தேகத்திற்கு இடமளிக்கவில்லை என்ற போதிலும் பலர் தொடர்ந்து உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள்: விளையாட்டு நீண்ட காலமாகவும் சிறப்பாகவும் வாழ உதவுகிறது. இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், தொடர்ந்து படிப்பது உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கான சிறிய உந்துதலாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான இதயம்

விளையாட்டின் அனைத்து நன்மைகளும் முக்கியம், ஆனால் சில மற்றவர்களை விட சற்று முக்கியம். இது மூலதனமயமாக்கப்பட்ட நன்மைக்கான தெளிவான வழக்கு அவர்களின் இதயம் முழு திறனுடன் செயல்படுவது ஒவ்வொருவரின் ஆர்வத்திலும் உள்ளது முடிந்தவரை.

நீங்கள் தவறாமல் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பை வளைகுடாவில் வைத்திருக்க முடியும்இதனால் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

சிறந்த மனநிலை

விளையாட்டு செய்வது பொது மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நகரும் பல எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. வெளிப்படையாக, அதிக முயற்சி, இந்த வலி நிவாரணி பொருளின் உடல் வெளியிடும் அளவு அதிகமாகும்.

இந்த வழியில், முதலில் உங்களுக்கு கொஞ்சம் செலவாகும் என்றாலும், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு (இன்னும் குறைவாக) நீங்கள் ஹூக்கிங்கை முடிக்க வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் இதை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

மனதை நெறிப்படுத்துகிறது

கற்றல் மற்றும் நினைவகம் என்பது நீங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாத இரண்டு மூளை செயல்பாடுகள். இது மூளைக்கு அனுப்பும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு நன்றி, உங்கள் மனதைப் பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு விஷயம், நிறைய விளையாட்டை விளையாடுவது. மூளைக்கான விளையாட்டின் நன்மைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு குறிப்பாக முக்கியம், ஆனால் எல்லோரும் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

விளையாட்டு தவிர, உங்கள் மூளையை வடிவமைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள் படிக்கப்படுகின்றன, புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம்.

நல்ல தரமான தூக்கம்

நீங்கள் சமீபத்தில் இரவில் மோசமாக தூங்கிக் கொண்டிருந்தால், இது உங்களுக்கு மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கும் விளையாட்டின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. பகலில் பயிற்சியளிக்கும் நபர்கள் இரவில் அதிக தூக்கத்துடன் தூங்குவர்.. வெளிப்படையாக, உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் அதிகமாக இருப்பதால், நீங்கள் சிறந்த தரமான தூக்கத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

அதிக ஆற்றல்

விளையாட்டு அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, அதே நேரத்தில் இது உங்களுக்கு அதிக வலிமையையும் தருகிறது, இது உங்கள் அன்றாட சவால்களை மிக எளிதாக சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள், இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.

குறைந்த மன அழுத்தம்

மன அழுத்த நிவாரணம் நவீன சமுதாயத்தின் முன்னுரிமைகளில் ஒன்றாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோலின் அளவு வானளாவும்போது (துரதிர்ஷ்டவசமாக அடிக்கடி நிகழும் ஒரு சூழ்நிலை), மன அழுத்தம் அதிகமாகிறது. சில சூழ்நிலைகளில் ஒரு சிறிய மன அழுத்தம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும், கட்டுப்பாட்டுக்கு அப்பாற்பட்ட அளவு அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. மகிழ்ச்சியற்றதோடு மட்டுமல்லாமல், நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும் இது பங்களிக்கிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான தீர்வுகள் உள்ளன, மேலும் அதிகமான மக்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். விளையாட்டு விளையாடுவது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் அமைதியாக உணரவும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம், வாழ்க்கையை மிகவும் அமைதியாக எடுக்க முயற்சிப்பது.

உங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது

உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருப்பது எல்லாவற்றிற்கும் முக்கியமானது. அன்றாட வாழ்க்கையின் சிறிய செயல்களிலிருந்து, உகந்த நிலையை அடையும் வரை பயிற்சியில் மேலும் மேலும் செயல்படுவது வரை.

ஆனால் உடற்பயிற்சி வலிமையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அது சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட உடல்

அனைத்து விளையாட்டுகளும் மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் கவர்ச்சிகரமான உடலை அடைய உதவுகின்றன. ஆனால் கொழுப்பை எரிப்பது உங்கள் உருவத்திற்கு பயனளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது, இது அதிக எண்ணிக்கையிலான தொடர்புடைய நோய்களின் சிக்கலாகும்.

மேலும் சுயமரியாதை

உங்கள் சொந்த மதிப்பெண்களை அல்லது மற்றவர்களின் மதிப்பெண்களை வெல்ல விளையாட்டு உங்களை அனுமதிக்கிறது. நேரம் மற்றும் தூர மதிப்பெண்கள் முதல் குத்துச்சண்டை போட்டி வெற்றிகள் வரை, விளையாட்டு சாதனைகள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள (ஆரோக்கியமான) வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, ​​எதையும் செய்யக்கூடியதாக இருக்கும்போது, ​​அந்த நம்பிக்கையும் பாதுகாப்பும் நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் ஈடுபடும்.

நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து

நோய்கள் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு மோசமான அச்சுறுத்தல்களில் ஒன்றாகும். உணவுடன், அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆபத்தான நோய்களைத் தடுக்க உங்கள் வசம் உள்ள மிக சக்திவாய்ந்த ஆயுதம் விளையாட்டு, நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்கள் உட்பட.