முக பயிற்சிகள்

உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்க முடியும் என்று ஜிம்மில் கேட்பது பொதுவானது, ஆனால் முகத்தை மாற்றுவது சாத்தியமில்லை. அதன் சூழலில் அது உண்மைதான் என்றாலும், ஆம் நாம் காட்டும் அம்சத்தை மாற்றியமைக்கலாம். இதற்காக, நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம் முக பயிற்சிகள். காலப்போக்கில் நம் முகத்தின் தோற்றத்தை படிப்படியாக மாற்ற முகத்தின் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றியது. நாம் வயதாகும்போது, ​​தொய்வு, சுருக்கங்கள் மற்றும் பிற வயதான அம்சங்களைக் கவனிக்கிறோம். நம் முகத்தை மாற்ற முடியாது என்றாலும், இந்த விளைவுகளை குறைக்க இது உதவுகிறது.

உங்கள் முகம் மிகவும் அழகாக இருக்கும் வகையில் படிப்படியாக முகப் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதை இங்கே விளக்கப் போகிறோம்.

முகம் தசை

அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, நாம் முகத்தின் தசைகளையும் வேலை செய்யலாம். இந்த தசைகள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே இயங்கவில்லை என்றாலும், நிச்சயமாக அவை உடற்பயிற்சி செய்யப்படலாம். நாம் நீண்ட காலத்திற்கு முகப் பயிற்சிகள் செய்தால், அதன் விளைவுகளை நாம் கவனிப்போம்.

வயது மட்டுமல்ல, நம்மிடம் இருக்கும் எடை மற்றும் கொழுப்பு நிலைகளின் அளவு. நாம் அழகான மனிதர்களாக இருக்கலாம், ஆனால், நாம் கொழுப்பைப் பெற்று, இரட்டை கன்னம் மற்றும் கன்னங்களில் கொழுப்பைச் சேமிக்கத் தொடங்கினால், நாம் ஒரு அழகியல் சீரழிவை ஏற்படுத்துவோம். மறுபுறம், நாம் திடீரென்று நிறைய எடையைக் குறைத்து மிகவும் மெல்லியதாக மாறினால், அது நாம் காண்பிக்கும் முகத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

முகத்தின் பயிற்சிகள் வயதின் விளைவுகளை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை வெளியில் நம்மை அசிங்கப்படுத்துகின்றன. நாம் அதை கவனிக்கவில்லை என்றாலும், முகத்தில் நாம் தினமும் பயன்படுத்தும் 30 க்கும் மேற்பட்ட தசைகள் உள்ளன. எனவே நாம் வாயைத் திறந்து மூடலாம், மூக்கை நகர்த்தலாம், கண்களை மூடிக்கொண்டு திறக்கலாம். நாம் நீண்ட காலமாக இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்பினால் இந்த தசைகள் கூட வேலை செய்ய முடியும்.

நாம் முகத் தசைகளை வேலை செய்தால், நாம் நம் முகத்தின் தோலைக் கட்டுப்படுத்துவோம், மேலும் நாம் பல வருட ஆயுளைப் பெறுவதால், தொய்வு ஏற்படுவதால் அவை தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுப்போம். நீங்கள் நினைப்பது போல் இது ஒரு அழகியல் நோக்கம் மட்டுமல்ல. இந்த தசைகளுடன் நாங்கள் பயிற்சி செய்தால், நாங்கள் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்போம். இது சருமத்தின் சிறந்த நிறத்தையும் தொனியையும் தரும் மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளின் தோற்றத்தை தாமதப்படுத்த உதவும்.

வீங்கியவர்கள் பலர் உள்ளனர் சோர்வு மற்றும் / அல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகள். இந்த முகப் பயிற்சிகளால் விளைவுகள் குறையும்.

எந்த முக பயிற்சிகள் சிறந்தது

இறுக்கமான தோல் மற்றும் குறைவான சுருக்கங்களைக் கொண்ட மென்மையான முகத்தை நாம் பெற விரும்பினால், நாம் நம் தசைகளை வேலை செய்ய வேண்டும். இந்த பயிற்சிகளைச் செய்ய, இருக்கும் எளிய மற்றும் மிகவும் பிரபலமான சில இயக்கங்களை நாங்கள் செயல்படுத்துவோம். சிறந்த முக பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்ற பட்டியல் இங்கே.

• மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் வெளிப்பாட்டுடன் உயிரெழுத்துக்களை உச்சரிக்கவும். ஒவ்வொரு உயிரெழுத்துக்கும், நாங்கள் மிகவும் கூர்மையாக வாயைத் திறந்து ஒவ்வொரு உயிரெழுத்தின் ஒலியையும் 3 முதல் 5 விநாடிகள் வைத்திருப்போம். இந்த பயிற்சி பல நபர்களுக்கு அந்த விளக்கக்காட்சிகளுக்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அங்கு நீங்கள் ஒரு ஸ்கிரிப்டை முழுமையாக்க விரும்புகிறீர்கள்.
• நாங்கள் எங்கள் உதடுகளுக்கு சீல் வைத்து, வாயை காற்றில் நிரப்புவோம். இந்த குழியில் உள்ள தசைகளை நீட்டவும் இறுக்கவும் இது உதவும். தசைகள் நீட்டப்படுவது எதிர்காலத்தில் சுருக்கங்கள் உருவாவதைக் குறைக்க உதவும்.
• அடுத்து, மற்றொரு உடற்பயிற்சி என்னவென்றால், நம் வாயை எங்களால் முடிந்தவரை அகலமாக திறந்து (உண்மையில் நம்மை காயப்படுத்தாமல்) அதை மூடிவிடுங்கள். அதை மூடும்போது, ​​உதடுகளை நம்மால் முடிந்தவரை இறுக்கமாக மூடுவோம்.
• தலைகீழ் புன்னகை. இதைச் செய்ய, நாங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக வைப்போம், இதனால் முக தசைகளையும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். கழுத்து தசைகளும் செயல்படும், எனவே இது இரட்டை கன்னம் தடுக்க உதவும். இரட்டை கன்னம் என்பது நம்மிடம் உள்ள கொழுப்புடன் நிறைய சம்பந்தப்பட்ட ஒரு அம்சமாகும். இருப்பினும், இந்த பயிற்சிகளால் அதைக் குறைக்க முடியும்.
• உதடுகளின் மூலைகளிலிருந்து விரல்களை வெளிப்புறமாக வைத்து மெதுவாக அழுத்துவோம். இப்போது உங்களால் முடியாவிட்டாலும் முத்தமிட முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சி முழு உதடு மற்றும் கன்னம் பகுதிக்கும் உடற்பயிற்சி செய்யும்.
• நாம் புருவங்களில் விரல்களை வைக்கிறோம், கண்களை மூடிக்கொண்டு மூடுவதைத் தடுக்கும் ஒரு சிறிய அழுத்தத்தை நாங்கள் செய்வோம். இந்த நிலைப்பாட்டைக் கொண்டு, நம்மால் முடியாவிட்டாலும் கோபப்பட முயற்சிப்போம். இந்த பயிற்சியை நாங்கள் செய்தவுடன், அதற்கு நேர்மாறாக செய்வோம். புருவங்களை உயர்த்த எதிர்க்கும் விரல்களை வைப்போம். இந்த இயக்கம் அனைத்தும் நெற்றியில் மற்றும் கண் பகுதியில் உள்ள தசைகளை மேம்படுத்த உதவும்.

முகப் பயிற்சிகளில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அம்சங்கள்

உங்கள் முகம் ஒரு இளைஞனின் முகமாக முடிந்தவரை இருக்க விரும்பினால், இந்த தசைகள் நீங்கள் வேலை செய்யும் அதிர்வெண் மற்றும் அவற்றின் கால அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இந்த பயிற்சிகளை ஒரு சில பயிற்சி செய்வது நல்லது வாரத்திற்கு 3 முறை மற்றும் மொத்த கால அளவு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இது நிறைய நேரம் எடுக்கும் மற்றும் பல நன்மைகளைத் தரக்கூடிய ஒன்று அல்ல. இந்த பயிற்சிகளை மறந்துவிடாமல் இருக்க மக்கள் செய்யும் ஒரு தந்திரம், மழை பெய்யும் முன் அதைச் செய்வது. கண்ணாடியில் நின்று பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். அந்த நேரத்தில் வேலை செய்த தசைகளை தளர்த்த ஷவர்.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது கண்ணாடியில் பார்ப்பது அவசியம். இது நாம் பணிபுரியும் தசையில் நன்கு கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, மற்ற தசைகள் ஒருவரின் முயற்சியில் தலையிட விடாது. இதனால், நாம் மேற்கொண்டுள்ள முயற்சியை சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும்.

நீங்கள் முகத்தின் நடுத்தர மற்றும் கீழ் பகுதியில் பணிபுரியும் போது சிறந்த முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் கண்களை நிதானப்படுத்த வசதியாக இருக்கும். இதன் மூலம், தசைகள் மீதான வேலையை அதிகரிப்போம், மேலும் அதை அதிக கவனம் செலுத்துவோம்.

இந்த பயிற்சிகள் உடலின் மற்ற தசைகள் போலவே வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களையும் பின்பற்றுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கம் இல்லையென்றால் இந்த பயிற்சிகளை செய்வது பயனற்றதாக இருக்கும். நன்றாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், கொழுப்பைப் பெறாதீர்கள், நன்றாக தூங்குங்கள், மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள். அடிக்கடி தாமதமாக இருப்பது அல்லது எப்போதும் அழுத்தமாக இருப்பது முன்கூட்டிய வயதானதை நிர்ணயிப்பவை.

முக உடற்பயிற்சிகளால் நீங்கள் வயதான விளைவுகளை தாமதப்படுத்த முடியும் மற்றும் உங்கள் முகம் இறுக்கமான மற்றும் இளைய சருமத்தை பாதுகாக்க முடியும். இவை அனைத்திலும் சிறந்தது என்னவென்றால், பயிற்சிகள் இலவசம், நீங்கள் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள் இல்லாமல் செய்யலாம்.

இந்த முக பயிற்சிகளால் உங்கள் முகத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று நம்புகிறேன்.