நிச்சயமாக பலர் ஒருவித மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த மலச்சிக்கல் பொதுவாக உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு ஆகிய சில கெட்ட பழக்கங்களால் ஏற்படுகிறது. தினசரி குடல் இயக்கத்தை மட்டுமே செய்யும் நபர்கள் உள்ளனர், அது போதுமானதை விட அதிகம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு உடைய மற்றவர்கள் மற்றும் அவர்களின் நிலை மற்றும் குறிக்கோளுக்கு ஏற்ப உடல் பயிற்சியை மேற்கொள்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 க்கும் மேற்பட்ட குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், அவர்களுக்கு ஒரு சிக்கல் ஏற்படக்கூடிய பிற நபர்களும் உள்ளனர். எனவே, நாங்கள் சிலவற்றைக் கொடுக்கப் போகிறோம் மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்தியம்.
மலச்சிக்கலுக்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இது உங்கள் பதிவு.
மலச்சிக்கல் ஏன் ஏற்படுகிறது
எந்த வகையான நோயியல் இல்லாமல் மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் உள்ளனர். இந்த பிரச்சினைகள் பொதுவாக உடல் உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுடன் தொடர்புடையவை. ஒரு நபரின் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் நல்ல நிலையில் குளியலறையில் செல்ல முடியும் மற்றும் எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையும் ஏற்படாமல் இனிமையாக இருக்க முடியும். இதற்காக, நீங்கள் ஒரு வழக்கமான தன்மையைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். தினசரி அடிப்படையில் ஒரு வருடம் செல்லவில்லை என்றால், நாம் மலச்சிக்கலாக இருக்கலாம்.
மலச்சிக்கலின் முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- உணவு தோல்விகள்: உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், ஏராளமான ஊட்டச்சத்து இல்லாத மற்றும் அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் அல்லது திரவங்களின் பற்றாக்குறை இருக்கலாம்.
- உடல் செயலற்ற தன்மை: உட்கார்ந்திருக்கும் மற்றும் சிறிய உடல் உடற்பயிற்சி செய்யும் மக்கள். அவர்கள் அதிக நேரம் பொய் சொல்லும் அல்லது உட்கார்ந்தவர்களும் கூட. ஒரு நல்ல குடல் போக்குவரத்து இருக்க, உடல் செயல்பாடு தேவை.
- வளர்சிதை மாற்ற அசாதாரணங்கள்: ஹைபோகாலேமியா, ஹைப்பர் கிளைசீமியா, போர்பிரியா, அமிலோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உள்ளனர்
- ஹார்மோன் அசாதாரணங்கள்: ஹைப்போ தைராய்டிசம், ஹைபர்கால்சீமியா, பான்ஹைபோபிட்யூட்டரிஸம், ஃபியோக்ரோமோசைட்டோமா போன்றவை
- கட்டமைப்பு மாற்றங்கள்: அவை எரிச்சல் கொண்ட குடல், கட்டிகள், நரம்பு மற்றும் மூளை பிரச்சினைகள் போன்ற குடல் நோய்களுடன் செய்ய வேண்டும்.
- பிற காரணங்கள்: இவை மீண்டும் மீண்டும் எனிமாக்கள் மற்றும் ஆர்கனோபாஸ்பேட்டுகளின் வெளிப்பாடு
மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்தியம்
யாராவது குளியலறையில் செல்வதில் சிரமம் இருந்தால், அதன் முக்கிய காரணங்கள் என்ன என்பதை அவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், அவை பிரச்சினைகள் ஆனால் எந்த வகையான மருத்துவ தலையீடும் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தலாம். மலச்சிக்கலுக்கான முக்கிய வீட்டு வைத்தியம் என்ன என்று பார்ப்போம்.
முதல் விஷயம் உணவை பகுப்பாய்வு செய்வது. மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகளில் ஒன்று உணவு. பொதுவாக, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை மக்கள் பின்பற்றுவதில்லை, மாறாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறது. இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாகவும், சர்க்கரை அதிகமாகவும் இருக்கும். இதற்கு நாம் குறைந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் நாள்பட்ட உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைச் சேர்க்கிறோம்.
மற்றொரு அடிப்படை அம்சம் நீரேற்றம். உடல் மற்றும் குடல் முழுவதும் கழிவுகள் சீராக செல்ல, நீங்கள் நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும். நாம் பொதுவாக மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகிறோம் என்றால், நமக்கு தாகம் இல்லாவிட்டாலும், அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
சில உணவுகள் உள்ளன மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும், உணவில் சேர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். பல வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், விதைகள், விதை ஓடுகள் மற்றும் அல்ஜினேட், அகாசியா, கராஜீனன் மற்றும் குவார் போன்ற சில கூடுதல் பொருட்களை நாம் காண்கிறோம்.
நாள்பட்ட மற்றும் தீவிர மலச்சிக்கலின் தெளிவான சிக்கல் உங்களுக்கு இருந்தால், எனிமாக்களைப் பயன்படுத்துங்கள். தேவைப்படாவிட்டால் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்தியம் மற்றொரு, கடைசி உணவை சாப்பிட்ட பல மணி நேரம் கழித்து வயிற்றில் மசாஜ் செய்வது. ஸ்டூல் போலஸை திரவமாக்க ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை குடிப்பது நல்லது. நீங்கள் எந்தவொரு வலியையும் சந்தித்தால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்தியத்தில் பைட்டோ தெரபி
சுத்திகரிப்பு பொருட்களை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் உள்ளனர். இவை பொதுவாக தயாரிக்கப்படுகின்றன ஆந்த்ராகுவினோன் உள்ளடக்கம் காரணமாக செயல்படும் மூலிகைகள். இந்த மூலிகை தயாரிப்புகளில் பொதுவாக ஆமணக்கு எண்ணெய், அடோப் உமி, காஸ்கரா சாக்ரடா போன்றவை உள்ளன. இந்த சுத்திகரிப்புகளின் சிக்கல் என்னவென்றால், அதிகப்படியான அளவு பெருங்குடல் மற்றும் இரத்தக்களரி நிலைகளுடன் அடிக்கடி வெளியேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் சுத்திகரிப்பு பொருட்களைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால் அவற்றை அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
பெருங்குடல் நீர் சிகிச்சை தொடர்பாக முரண்பட்ட சில ஆய்வுகள் உள்ளன. இது முழு பெருங்குடலையும் சுத்தம் செய்யக்கூடிய ஒரு செயல்முறையாகும், இது எனிமாக்கள் செய்வது போல் கீழ் பகுதியை மட்டுமல்ல, முற்றிலும். இது தடங்கல் ஏற்பட்டால் மற்றும் சரியான நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்.
மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்தியமாக மூலிகை மருந்தைப் பொறுத்தவரை வாழைப்பழத்தைக் காண்கிறோம். வாழைப்பழத்தில் சளி உள்ளது அவர்கள் குடல் சளி பாதுகாக்க முடியும். இது ஒரு உட்செலுத்தலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் குடல் சளியை மீட்க நீர் உயிருடன் இருக்கும்போது எடுக்கப்படுகிறது. மற்றொரு தீர்வு சைலியம் விதை உமிகளை எடுத்துக்கொள்வது. இந்த விதைகள் மலம் அதிகரிக்கும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைந்த ஒன்று அல்லது இரண்டு டீஸ்பூன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. அதிக விளைவுக்கு உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது.
நீங்கள் எடுக்கலாம் முழு சோளமும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் குடல் போக்குவரத்தை சீராக்க உதவுகிறது. முழு சோளமும் மிகவும் திருப்திகரமான தானியமாகும், இது காதுகள், மாவு, தானியங்கள் மற்றும் ரவை வடிவில் விற்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது எப்படி
மலச்சிக்கலுக்கு வெவ்வேறு வீட்டு வைத்தியம் இருப்பதைத் தவிர, அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதன் காரணங்களை மீண்டும் பெறக்கூடாது என்பதற்காக அதை அகற்றுவது. பின்வருவனவற்றை நாம் செய்யலாம்:
- உங்கள் உணவை அதிகமாக மென்று சாப்பிடுங்கள்
- மலம் கழிப்பதற்கான வேட்கையை அடக்குவதில்லை
- ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்
- தாகமாக இருக்கும்போதெல்லாம் தண்ணீர் குடிக்கவும்
- நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் கழிப்பறைக்குச் சென்றால்
- உடல் உடற்பயிற்சி அடிக்கடி செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் 3 வாரத்திற்கு மூன்று முறை போதும்.
- தேவைப்படாவிட்டால் சுத்திகரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
இந்த தகவலுடன் மலச்சிக்கலுக்கான வெவ்வேறு வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம் என்று நம்புகிறேன்.