மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி

மனச்சோர்வு என்பது பலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கடந்து செல்லும் ஒரு நிலை. உங்களைப் பற்றியும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணரும் நிலை இது. நீங்கள் எதையும் நேர்மறையான வழியில் பார்க்கவில்லை, அதாவது எல்லாமே தவறாகப் போகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உளவியல் பிரச்சினைகள் உங்களை எடுத்துக்கொள்கின்றன, மேலும் உங்கள் நாளுக்கு நாள் அடிக்கடி வருகின்றன. மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி மக்கள் அதிகம் கேட்கும் கேள்விகளில் இதுவும் ஒன்று.

எனவே, இந்த கட்டுரையில் மனச்சோர்விலிருந்து எவ்வாறு வெளியேறுவது என்பதை அறிய சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி

மனச்சோர்விலிருந்து வெளியே வரும்போது பரிந்துரைக்கப்படும் முதல் விஷயம், உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பது. காதல் ஏமாற்றம், வேலையில்லாமல் இருப்பது, உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரை நகர்த்துவது போன்ற கொடூரமான ஒன்று பொதுவாக நடக்காது என்பது இயல்பு. சிறிது நேரம் மோசமாக இருப்பது பரவாயில்லை. நமக்கு என்ன நேர்ந்தது என்பதை நாம் நிர்வகிக்க நிர்வகிக்கும் நேரம், அதனுடன் வாழ முயற்சிக்கிறோம். வாழ்க்கையில் எந்தவொரு தீர்வும் இல்லாத பிரச்சினைகள் உள்ளன, மேலும் நாம் வாழ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

நம் வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள் பல சந்தர்ப்பங்களில் அறிவிக்கப்படாமல் வருகின்றன. வாழ்க்கையில் இந்த மாற்றங்களுடன் வரும் சிக்கல்களைத் தீர்க்க, எங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தழுவல் காலம் இருக்க வேண்டும், அதில் நீங்கள் இந்த மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொண்டு மீண்டும் நகரும். அவசரப்படாமல் நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது, மேலும் விஷயங்கள் எவ்வாறு தங்கள் இடத்திற்கு அல்லது ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்கின்றன என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவது ஒரு நபருக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, இது சிறந்தது புதிய நிபந்தனைகளுக்கு ஏற்ப போதுமான நேரத்தை நீங்களே அர்ப்பணிக்கவும்.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் வழங்கப்படும் உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று, உங்கள் உணர்வுகளை வேறொருவருடன் பகிர்ந்து கொள்வது. அவர்களின் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவதைப் பற்றி நன்றாக உணர நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு நபரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்கள் யாரையும் தாங்கினீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் நம்பும் நபராக அந்த நபர் அதிர்ஷ்டசாலி என்று நினைப்பார். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மற்றவர்களுடன் பேசுவது கடினம், அதைப் பற்றி பேசுவது மேலும் வலிக்கிறது மற்றும் உங்களை பலவீனமாக உணர வைக்கிறது. வருத்தப்பட விரும்பாத அல்லது வலியை தனியாக செலவிட விரும்பாதவர்களும் என்னிடம் உள்ளனர்.

பலவீனமான நபரை உருவாக்கும் உணர்வுகளை நீங்கள் சுருக்கிவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வெறுமனே நீங்கள் இருப்பது போல் நீங்களே காட்டுகிறீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள யாரும் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க விரும்பவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் முதல் படி எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் செயல்படலாம். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் நீங்கள் காணக்கூடிய பச்சாத்தாபத்தால் நீங்கள் நிச்சயமாக ஆச்சரியப்படுவீர்கள். சில சிக்கல்களைக் கேட்பது மற்றும் மற்றவர்களின் சிக்கலான உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது எல்லா மக்களுக்கும் ஒரே மாதிரியான உணர்திறன் இல்லை. எனவே, உங்கள் விஷயங்களை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளப் போகிற நபருக்கு முன் எவ்வாறு நன்றாகத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது நல்லது.

மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி: சுய பரிதாபத்தைத் தவிர்க்கவும்

மனச்சோர்விலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது அடிப்படை அம்சங்களில் ஒன்று சுய இரக்கம் இல்லாதது. சேற்றில் சந்தோஷப்பட வேண்டாம் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இது பிரபலமாகக் கூறப்படுவது போல், இது எளிதான காரியம் என்பதால். உங்களுக்கும் நிகழ்ந்த எல்லா விஷயங்களுக்கும் வருத்தப்படுவது எளிது உலகின் மிக மோசமான நபரைப் போல உணர்கிறேன். இருப்பினும், நீங்கள் மற்றவர்களின் கதைகளைக் கேட்டால், நீங்கள் அவ்வளவு சிறப்புடையவர் அல்ல என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உலகில் உள்ள ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவை தீர்க்கவும் சமாளிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது எப்போதும் உங்களை விட மோசமான வடிவத்தில் இருப்பவர்களைப் பற்றியது. உங்களை விட மோசமான நேரமுள்ளவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் நம்ப வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, உங்கள் பிரச்சினைகள் எதுவும் அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிக்கல்களின் தீவிரம் ஒவ்வொரு நபரும் அவர்களுக்கு அளிக்கும் முக்கியத்துவத்தை சுற்றி வருகிறது.

பெரும்பான்மையான மக்கள் ஏற்கனவே மிகவும் வேதனையான சூழ்நிலைகளை கடந்துவிட்டார்கள், அதை வெல்ல முடிந்தது என்பதை நீங்கள் காணலாம். எல்லா மக்களும் இதைக் கடந்து செல்ல வேண்டும் என்பதால், நீங்கள் அதைப் பெறலாம்.

பூட்டப்பட்டிருப்பது எந்த வகையிலும் உதவாது என்பதால் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் இருந்து துண்டிக்கப்பட வேண்டும், டிவியை அணைத்துவிட்டு வெளியே செல்ல வேண்டும். நீண்ட நடைப்பயிற்சி செய்வது பதட்டத்தை சமாளிக்க அல்லது சில விளையாட்டுகளை செய்ய உதவும். யாரையாவது சந்திக்கவும், பூல் அல்லது கடற்கரையில் நீந்தவும், அது பூட்டப்படக்கூடாது.

மனச்சோர்விலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு, நீங்கள் அதை உணராவிட்டாலும் வெளியேறுவது. வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது உங்கள் மூளையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் செரோடோனின் தலைமுறைக்கு உதவுகிறது. செரோடோனின் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

கடந்த காலத்தை மறந்து நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

கடந்த காலம் கடந்ததாக நீங்கள் நினைக்க வேண்டும், அது மீண்டும் வராது. மன அழுத்தத்திலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் என் மனதில் பதிவு செய்ய வேண்டிய சொற்றொடர்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். எஞ்சியிருப்பது இனி இல்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விமானத்தில் சென்று தூரத்தில் ஒரு பெரிய மற்றும் அழகான பனி மலையைப் பார்க்கும்போது, ​​10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அந்த மலை போய்விட்டது என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டும். இந்த மலை ஏற்கனவே கடந்துவிட்டது, அதை நீங்கள் மீண்டும் பார்க்க முடியாது என்பதாகும். நீங்கள் மீண்டும் ஜன்னலை எவ்வளவு பார்த்தாலும், அதே மலையை நீங்கள் காண மாட்டீர்கள். இருப்பினும், முந்தைய மலையை விட மற்ற மலைகள், நகரங்கள், பெருங்கடல்கள் மற்றும் நதிகளுக்கு சமமான அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் காண முடியும்.

விஷயங்கள் நித்தியமானவை அல்ல, எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு முடிவு இருக்கிறது என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியது இதுதான். எனினும் விஷயங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே முடிவடையும், அதற்கு முன் நடக்கும் அனைத்தும் முன்னேற்றத்தைத் தவிர வேறில்லை. புதிய பயணங்களையும், வாழ்க்கை உங்களுக்குக் கொடுக்கும் சிறிய சந்தோஷங்களையும் அனுபவிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மனச்சோர்விலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதை அறிய விரும்புவோருக்கு வழங்கப்படும் ஒரு ஆலோசனை, சரியாக சாப்பிடுவது. மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் நடத்தை போக்குகளில் ஒன்று மோசமாக சாப்பிடுவது. அவை உடலிலும் மனதிலும் முற்றிலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. இது மிகவும் கடுமையான தவறு. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் மனநிலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. உங்கள் மூளையில் ரசாயன செயல்முறைகள் உள்ளன, அவை நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்து உங்களை நன்றாகவோ அல்லது மோசமாகவோ உணரக்கூடும். நீங்கள் நன்றாக உணர நீங்கள் சாப்பிடுவதை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த தகவலுடன் நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து எவ்வாறு வெளியேறுவது என்பது பற்றி மேலும் அறியலாம் என்று நம்புகிறேன்.