பீர் உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறதா?

பணக்கார பீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற பயம் நம் மனதைக் கடந்துவிட்டது, அது நம்மை கொழுக்க வைக்கும். என்றால் அது பற்றிய கட்டுக்கதைகள் கொழுப்பு பீர் அல்லது அவை உருவாக்கப்பட்டதிலிருந்து அனைத்து சமூக வலைப்பின்னல்களிலும் அவை புழக்கத்தில் இல்லை. எதிர்பார்த்தபடி, முழு நேர்மறையான மற்றும் முற்றிலும் எதிர்மறையான அம்சங்களிலிருந்து விலகிச் செல்லும் எல்லாவற்றிலும் ஒரு நடுத்தர மைதானம் உள்ளது. பீர் ஒரு கலோரி உட்கொள்ளலைக் கொண்டுள்ளது, இந்த கட்டுரையில் நாம் பார்ப்போம், ஆனால் அது உங்களை கொழுப்பாக மாற்றப்போவதில்லை.

பீர் கொழுக்கிறதா இல்லையா என்பது பற்றிய சில அத்தியாவசிய அம்சங்களை நாம் பகுப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம், எந்த மாறிகள் அதன் நுகர்வு தரத்தை மோசமாக்குகின்றன.

கலோரிகள் சென்று கலோரிகள் வரும்

நம் உடல் நாம் உட்கொள்ளும் கலோரிகளுக்கும் நாம் எரியும் கலோரிகளுக்கும் இடையிலான நிலையான சமநிலையாகும். எங்கள் உடல், உயிருடன் இருப்பது கலோரிகளை எரிக்கிறது. செரிமானம், இரத்த போக்குவரத்து, நரம்பு தூண்டுதல்கள், கண் இயக்கம், வளர்சிதை மாற்றம், முடி வளர்ச்சி, நகங்கள் போன்ற பணிகளில் பயன்படுத்தப்படும் கலோரிகள். இந்த ஆற்றல் தேவைகளின் தொகுப்பை அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் என்று அழைக்கிறோம்.

நபரின் வயது, அவற்றின் உயரம், மரபியல் மற்றும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செயல்பட உடலின் முன்கணிப்பு போன்ற சில மாறிகளைப் பொறுத்து அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் நிறைய மாறுபடும். அடித்தள வளர்சிதை மாற்றத்தில் நுகரப்படும் இந்த கலோரிகளில் நம்முடைய அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது நாம் உட்கொள்ளும்வற்றை நாம் சேர்க்க வேண்டும். நடைபயிற்சி, கணினிக்கு முன்னால் உட்கார்ந்து, சுற்றுவது, சமைப்பது, சுத்தம் செய்வது, பொழிவது, விளையாடுவது, ஓடுவது போன்றவை. நாள் முழுவதும் செயல்பாடுகளின் கூட்டுத்தொகைக்கு நாம் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொடுக்கிறோம், மேலும் எங்கள் மொத்த ஆற்றல் செலவினத்தைப் பெறுவோம்.

இந்த மொத்த எரிசக்தி செலவினம் அல்லது பராமரிப்பு கலோரிகள் என்றும் அழைக்கப்படுபவை, உடல் எடையை பராமரிக்க மற்றும் அதன் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளையும் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய கலோரிகளை நமக்குக் காட்டுகின்றன. சரி, பராமரிப்பை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டால் நாம் எடை அதிகரிப்போம், குறைவாக சாப்பிட்டால், எடை குறைவோம்.

இந்த கலோரிகள் அனைத்தும் என்னவென்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். இது உண்மையில் கட்டுரையின் சுருக்கம். பீர் உங்களை கொழுக்க வைக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, பீர் உட்கொள்வது நீங்கள் தினசரி சாப்பிடும் கலோரிகளை மொத்த எரிசக்தி செலவினங்களை விட உயர்த்துகிறதா இல்லையா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். ஒரு நபர் பீர் குடிக்கலாம் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முடியும், மற்றவர்கள் அதைக் குடித்து எடை அதிகரிக்கலாம். இவை அனைத்தும் ஒரு நாளைக்கு கலோரிகளின் தொகையைப் பொறுத்தது மற்றும் காலப்போக்கில் நீடிக்கும்.

பீர் உங்களை உணவில் கொழுக்க வைக்கிறதா?

மேலும் என்னவென்றால், சாப்பாட்டுடன் பீர் குடிப்பதால் செரிமானம் செய்வதன் மூலம் அதிக எடை அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் பலமுறை நினைத்திருக்கலாம். இந்த உலகில் உங்களை கொழுப்பு அல்லது எடை இழக்க வைக்கும் உணவு அல்லது பானம் எதுவும் இல்லை. அவற்றின் தொகுப்பும், உங்களிடம் உள்ள அமைப்பும் தான் உங்களை கொழுக்க வைக்கின்றனவா இல்லையா. நீங்கள் கலோரிகளை மீறிய ஒரு நாள் இருந்தால், எதுவும் நடக்காது. அவ்வப்போது உங்களை விரும்புவதை அனுமதிக்கவும்.

காலோரி உபரி காலப்போக்கில் பராமரிக்கப்படும்போது நாம் எடை அதிகரிக்கிறோம் அல்லது நம் உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறோம். ஒரு குடும்ப உணவுக்காக வார இறுதி நாட்களில் தோல்வி அடைவது பொதுவானது, ஆனால் உங்கள் நேரத்தின் 80% உங்களை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டால், உங்களை அனுபவிக்க அந்த விளிம்பை நீங்கள் வாங்க முடியும்.

வாழ்க்கையை ரசிக்க வேண்டும் மற்றும் மிகவும் குளிர்ந்த மற்றும் நுரையீரல் பீர் விரும்பப்படுவது உறுதி. பீர் கொழுப்பு நிறைந்ததாக பரவலாக நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஈஸ்டை கட்டாயமாக நொதித்தல் மூலம் உருவாகிறது, பார்லி மால்ட் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டு ஹாப்ஸுடன் சுவைக்கப்படுகிறது.

பீர் ஒரு மது பானம் என்றாலும் ஆல்கஹால் ஒரு ஊட்டச்சத்து என்று கருதப்படவில்லை, இது ஒரு பானமாகும், இது சிறிய அளவில் ஆரோக்கியமானது. ஒரு நபரின் எடை அதிகரிப்பு அவர் ஒரு பீர் நுகர்வுடன் தொடர்புடையது அல்ல, அவர் ஒரு குடிகாரராக இல்லாவிட்டால், ஆனால் உணவின் மூலம் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் தொகைக்கு.

வீட்டிற்கு வெளியே மதிய உணவு உண்ணும் மக்களில் மிகவும் பொதுவான நடைமுறை தபஸ். ஒரு ரஷ்ய சாலட் டாப் கொண்ட ஒரு க னா, மற்றொன்று வறுத்த நங்கூரங்கள், துருவல் முட்டை அல்லது சில சோரிசோ மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி. இவை மிகவும் குளிர்ந்த பீர் உடன் நன்றாக கலக்கும் தபஸின் எடுத்துக்காட்டுகள். இந்த சேர்க்கைகளைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? இது உங்களை கொழுக்க வைக்கும் பீர் என்று நினைக்கிறீர்களா அல்லது சோரிசோ, வறுத்த உணவுகள் மற்றும் மயோனைசே ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் கொழுப்பு இதுதானா?

உடலில் பீர் நேர்மறையான விளைவுகள்

இது ஒரு சமூகமாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மற்றும் அதன் நுகர்வு மிதமானதாகவும் பொறுப்பானதாகவும் இருந்தால் பரிந்துரைக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், இது நம் உடலில் நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. பல ஆண்டுகளாக பரவியிருக்கும் ஒரு கட்டுக்கதையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பயங்கரமான பயம் உள்ளது, அது செய்வது தவறான கருத்துக்களைத் தூண்டுவதாகும். பீர் என்பது கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும் வேறு எந்தப் பொருளையும் போன்றது, மேலும் உணவில் உள்ள கலோரிகளின் அளவு மற்றும் பீர் உங்கள் மொத்த ஆற்றல் செலவினங்களை விட அதிகமாக இருந்தால், காலப்போக்கில் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பீர்கள்.

அதைக் குறிப்பிட வேண்டும் ஆல்கஹால் ஒரு ஊட்டச்சத்து என்று கருதப்படுவதில்லை மற்றும் ஒரு கிராமுக்கு 7 கிலோகலோரி உள்ளது. இருப்பினும், பீர் என்பது ஆல்கஹால் மட்டுமல்ல. மேலும் என்னவென்றால், எல்லா பியர்களிலும் சராசரியாக 4,8% மட்டுமே ஆல்கஹால். ஒரு இயற்கை பீர் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அதில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அல்லது சர்க்கரைகள் இல்லை. மாறாக, இதில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன.

ஒரு கரும்பு பொதுவாக 90 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு யோசனை பெற, ஒவ்வொரு 100 மில்லி பீர் 43 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. கோகோ கோலா அல்லது ஃபாண்டா போன்ற பிற குளிர்பானங்களுடன் ஒப்பிடுவதை விட இது மிகவும் இலகுவான பானம். பீர் குறைந்த ஆல்கஹால், குறைந்த கலோரிகளைக் கொடுக்கும். ஆல்கஹால் இல்லாத கேன்களில் 50 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, அதே நேரத்தில் ஆல்கஹால் ஒன்று 150 கிலோகலோரி ஆகும்.

ஒரு நபர் தங்கள் எடையை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2000 கிலோகலோரி சாப்பிட வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் பார்க்கிறபடி, பீர் கருத்தில் கொள்ள முடியாத அளவுக்கு கலோரி அல்ல. உங்களுடைய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அல்லது கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் பீர் நன்மைகளை உண்டாக்கும் ஒரு பொறுப்பான நுகர்வு அவற்றின்து.

இந்த தகவலுடன் பீர் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும் முழு மோசடியையும் சிறப்பாக தெளிவுபடுத்த முடியும் என்று நம்புகிறேன்.