சிறைவாசம் என்பது பலரின் வாழ்க்கையில் முன்னும் பின்னும் இருந்தது. நிச்சயமாக, இது பற்றி சாதாரணமாக எதுவும் இல்லை. இது நம் நாட்டையும் முழு உலகையும் பாதிக்கும் யதார்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கான வாழ்க்கை முறையின் மாற்றத்தைப் பற்றியது. கொரோனா வைரஸ் நோய்த்தொற்றுகள் விரிவடைவதால், நாங்கள் வீட்டிலேயே வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாற்ற வேண்டியிருக்கிறது. இதைச் செய்ய, நாங்கள் சிலவற்றை உருவாக்கியுள்ளோம் சிறைவாசம் அதுவே எங்களுக்கு சற்று வசதியாக வாழ வைக்கிறது. இந்த சிறைவாசம் சாதாரணமான ஒன்று என்பதால், இந்த நேரம் முழுவதும் நாம் வளர்த்துக் கொண்ட சில பழக்கங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கு இது தகுதியானது.
எனவே, எல்லா மக்களிடையேயும் மிகவும் பொதுவான சிறைவாசப் பழக்கங்களைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்ல இந்த கட்டுரையை அர்ப்பணிக்கப் போகிறோம்.
சந்திப்புகளாக வீடியோ அழைப்புகள்
நீங்கள் வீட்டில் பூட்ட வேண்டிய கட்டாயத்தில் ஏதாவது தவறவிட்டால், அது நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் தான். இன்று நம்மிடம் உள்ள தொழில்நுட்பத்திற்கு நன்றி, எல்லா நேரத்திலும் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளலாம். கூடுதலாக, வீடியோ அழைப்புகளுக்கு அந்த நன்மை உண்டு நீங்கள் மற்ற நபரைக் காணலாம், நீங்கள் அவர்களுடன் இருக்கிறீர்கள் என்ற உணர்வை இது தருகிறது.
நமது நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், ஆறுதலையும் வழங்கவும் உதவும் சிறைவாசப் பழக்கங்களைக் கண்டறிவது மிக முக்கியமானது என்பது உண்மைதான். சமூக உறவுகளை ஊக்குவிப்பது, ஒழுங்காக சாப்பிடுவது, தூக்கத்தைத் தூண்டும் வடிவங்களை வலுப்படுத்துவது மற்றும் ஒழுங்கை பராமரிக்க உதவும் சில நடைமுறைகளை வைத்திருப்பது முக்கியம்.
பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் வீடியோ அழைப்புகளைச் செய்ய பெரிதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஜூம். சிறைவாசத்தின் தருணங்களில் மற்ற நபருடனான உறவு அவசியம், ஏனெனில் இது ஒரு ஆதரவையும் உணர்ச்சிகரமான ஆதரவையும் கருதுகிறது. சிறைவாசத்தின் போது செய்யப்பட்ட தவறுகளில் ஒன்று உடனடி செய்தியை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதாகும். இன்று இருக்கும் தொழில்நுட்பத்துடன் தொடர்பில் இருப்பது மிகவும் எளிதானது. இருப்பினும், ஒரு நபருடன் வாட்ஸ்அப் போன்ற பயன்பாடுகள் மூலம் பேசும்போது, ஒவ்வொருவரும் அந்த தருணத்தை அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை தங்களிடமிருந்து வடிகட்டுவதைக் காணலாம். ஆனாலும் மற்ற நபரின் சொற்கள் அல்லாத தொடர்பு சமிக்ஞைகளை நாங்கள் உணரவில்லை. எனவே, வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாததால் நேரில் தீர்க்க முடியாது என்று தவறான புரிதல்களை உருவாக்க முடியும்.
இந்த காரணத்திற்காக, குரல்கள் மற்றும் சைகைகளின் தொனியை நாம் பாராட்டக்கூடிய ஒலிகளைக் கொண்ட வீடியோக்கள் மூலம் தொடர்ந்து தொடர்புகொள்வது விரும்பத்தக்கது.
சிறை வைக்கும் பழக்கங்களில் ஒன்றாக தனியாக இருப்பது
நாம் சமூக மனிதர்களாக இருந்தாலும், நம்முடைய தனிமையும் தேவை என்பதை நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டும். தனிமைச் சிறைவாசம் அனுபவித்த அனைவருக்கும், இந்த அம்சத்தைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. ஆனால் ஒரு ஜோடி, குடும்பம் அல்லது அறை தோழர்களுடன் சிறைவாசம் அனுபவித்த மற்றவர்களும் உள்ளனர். ஒவ்வொரு நபரும் தனக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதாவது, நாம் தானாக முன்வந்து தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு தனிமை.
நாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் மக்களுடன் உறவு தேவைப்படும் சமூக மனிதர்கள். இருப்பினும், நம்முடைய தனிப்பட்ட வாழ்க்கையையும் நம் எண்ணங்களையும் தவிர்க்கவும் நமக்கு நேரம் தேவை. தன்னுடன் எப்படி நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று தெரியாதவர் இன்னொருவருடன் இருக்க முடியாது. இந்த காரணத்திற்காக, தனிமையில் சில செயல்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது முக்கியம். தனிப்பட்ட நடவடிக்கைகள் தொடர்பான இந்த சிறைவாசத்தின் ஆர்வங்களில் ஒன்று ஆண் சுயஇன்பம் செய்பவர்களின் விற்பனை வளர்ந்துள்ளது. இவை சிறந்த ஆண் சுயஇன்பம், சிறைவாசத்தின் போது சிறந்த விற்பனையாளர்கள். ஒவ்வொரு செயல்பாடும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் அவை வாசிப்பு, சமையல், சுய இன்பம் மற்றும் வெறுமனே ஒன்றும் செய்யாமல் இருக்கலாம்.
உங்களை சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
இரு உச்சநிலைகளுக்கும் இடையில் விவாதித்த பலர் உள்ளனர்: ஒருபுறம் முன்னெப்போதையும் விட அதிக உற்பத்தி திறன் கொண்டதாக இருங்கள் இவ்வளவு இலவச நேரத்துடன் மற்றொரு சந்தர்ப்பத்தை பெற முடியாமல் போனதற்காக. மறுபுறம், எதுவும் செய்யாமல் மகிழுங்கள் இவ்வளவு இலவச நேரத்துடன் மற்றொரு சந்தர்ப்பத்தை நாம் ஒருபோதும் பெற முடியாது என்பதால். இதன் பொருள் சமையல் குறிப்புகளில் பலர் தங்களை அர்ப்பணித்துள்ளனர்.
மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு சிறைவாசப் பழக்கங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளதால், பலர் சாப்பிடும்போது ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்களைச் செய்வதற்கான விருப்பத்தை அதிகரித்துள்ளனர். இந்த விருப்பங்களில் நம்மிடம் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு உள்ளது. அதிக உணவு அடர்த்தி மற்றும் அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால் இந்த உணவு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. இருப்பினும், அதன் நுகர்வு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை ஆமாம், நாம் ஒரு முறை நம்மை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளலாம்.
சிற்றுண்டிக்கான பசி அடக்கும் கேள்வி இது என்றால், உடலுக்கு பல நன்மை பயக்கும் மாற்று வழிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் இயற்கையானவை அல்லது வறுக்கப்பட்டிருக்கும் வரை ஒரு சிறந்த வழி. வறுத்த, இனிப்பு மற்றும் உப்பு அனைத்தையும் தவிர்ப்பது நல்லது.
முன்னெப்போதையும் விட அதிகமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்
சமூக வலைப்பின்னல்களை ஒரு புதுமையாக நிரப்பிய ஒன்று, எல்லோரும் ஒரு சூப்பர் விளையாட்டு வீரராக மாறிவிட்டார்கள். நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது, பலர் உடற்பயிற்சி செய்வதை நாங்கள் காணவில்லை. இருப்பினும், சிறைவாசம் வந்து, அவர்கள் எங்களை வீட்டிலேயே இருக்கச் செய்கிறார்கள் எல்லா மக்களும் உடற்பயிற்சிக்கு அடிமையாகிறார்கள். நேரடி வீடியோக்கள், பயிற்சி தளங்கள், தனித்தனி நபர்களிடையே அவர்களின் மொட்டை மாடிகளில் பயிற்சி கூட. இது எல்லாவற்றையும் பார்த்தது.
ஓய்வு எடுத்து எல்லாவற்றிலிருந்தும் கொஞ்சம் ஓய்வு பெறுவது நல்ல யோசனை என்பது உண்மைதான். ஆனால் உடற்பயிற்சி என்பது நம்முடன் மீண்டும் இணைவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள கருவியாகும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதுதான் உடல் உடற்பயிற்சி கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் உடலியல் அதிகப்படியான செயல்பாட்டைக் குறைக்க உதவும் உள்நாட்டிலேயே இருப்பது. சிறிய, மூடிய இடங்கள் திறந்த இடங்களை விட அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. எனவே, உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு பெரிய மொட்டை மாடி வைத்திருந்தவர்கள் சிறப்பாக அடைக்கப்பட்டுள்ளனர்.
எல்லாவற்றையும் போலவே, இது மிதமானதாகவும், அனைவரும் அடையக்கூடிய மட்டத்திலும் செய்யப்பட வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு வழக்கத்தை பராமரிப்பது, சிறை வைக்கும் பழக்கம் எல்லா நேரத்திலும் அதை இலகுவாக மாற்ற உதவும். ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது நமக்குப் பிடிக்காத எந்தப் பயிற்சியையோ கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
இந்த தகவலைக் கொண்டு நீங்கள் சிறைச்சாலைப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ள முடியும் என்று நம்புகிறேன்.