பிகினியைத் தொடங்கி, கொழுப்பை இழக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு, அவர்கள் செய்யும் முதல் விஷயம், தங்கள் உணவை ஒரு சில "ஆரோக்கியமான" உணவுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தி, என அழைக்கப்படுபவற்றை வாங்குவது கொழுப்பு பர்னர்கள். எல்லையற்ற வகையான கொழுப்பு பர்னர்கள் உள்ளன மற்றும் ஒவ்வொன்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் உள்ள கொழுப்புகளின் இயக்கத்தின் சில பகுதிகளில் செயல்படுவதாகக் கூறுகின்றன. இருப்பினும், அவற்றில் எத்தனை உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? உடற்தகுதி தொழில் நம் உடலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் கூடுதல் மற்றும் தயாரிப்புகளுடன் குண்டுவீசுவதை நாங்கள் காணலாம், மேலும் அடிப்படைகளில் கவனம் செலுத்த மறந்து விடுகிறோம்.
இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு விளக்கப் போகிறோம், அவை சிறந்த கொழுப்பு எரியும் மற்றும் அவை உடலில் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.
கொழுப்பு எரிப்பவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்
முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், உடலில் உள்ள கொழுப்பை நீக்கும் வேலையை ஒரு துணை செய்யாது. இது இப்படி இல்லை. இதற்கு நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தளங்கள் தேவை. முக்கிய விஷயம் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையில் இருக்க வேண்டும். அதாவது, நாள் முழுவதும் நாம் செலவிடுவதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வது. இந்த கலோரிக் பற்றாக்குறை காலப்போக்கில் பராமரிக்கப்பட்டால், கொழுப்பு இழப்பு ஏற்படத் தொடங்கும். மறுபுறம், இந்த பற்றாக்குறையை எடை பயிற்சி மூலம் ஆதரிக்க வேண்டும்.
நம் உடல் தசையை அகற்றுவதில் முனைகிறது, ஏனெனில் அது ஆற்றல் விலை அதிகம். தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க நாம் உடலுக்கு ஒரு காரணத்தை தெரிவிக்காவிட்டால், உடல் தசையை கொட்டும், கொழுப்பு அல்ல. ஆகையால், முதலில் நீங்கள் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையிலும் இரண்டாவது முறையாகவும் சரியான உணவைப் பெறுவது அவசியம். வலிமை பயிற்சியுடன் அதனுடன் செல்லுங்கள். நாம் தசை வெகுஜனத்தை இழந்தாலும், கொழுப்பாக இல்லாவிட்டால், நம் உடலை மிகவும் மெல்லியதாகவும், மிக மெல்லிய தொனியுடனும் கவனிப்போம்.
இறுதியாக, கொழுப்பு இழப்பின் மிகவும் மேம்பட்ட கட்டங்களில், முன்னேறுவது மிகவும் கடினமாகிவிடும் இடத்தில், கொழுப்பு பர்னர்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட கூடுதல் பொருள்களை நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் அறிமுகப்படுத்துவது சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம். ஆனால் உண்மையான கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் என்ன வேலை. பல சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறிப்பாக தெர்மோஜெனிக், உடல் வெப்பநிலையை அதிக வியர்வையை உயர்த்துவதாகவும், அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் என்றும் கூறுகின்றன. இது முற்றிலும் பொய்.
இன்றுவரை, அதன் செயல்பாட்டிற்கு உண்மையில் விஞ்ஞான ஆதரவைக் கொண்ட ஒரே கொழுப்பு எரியும் கூடுதல் மூன்று: காஃபின், சினெஃப்ரின் மற்றும் கிரீன் டீ சாறு. அவை ஒவ்வொன்றையும் விரிவாக பகுப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம், இதன் மூலம் அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.
காஃபின்
காஃபின் என்பது ஆல்கலாய்டு ஆகும், இது சாந்தைன் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இது உடலில் உள்ள பண்புகள் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் முன்னேற்றம் ஆகியவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் அதன் தூண்டுதல் விளைவால் ஏற்படுகின்றன. மக்கள் அதற்கு அடிமையாகி விடுவதால், காஃபின் ஒரு வகையான மருந்தாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், கொழுப்பை எரிப்பதில் அதன் விளைவுகள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்க வேண்டுமென்றால், எங்களால் காஃபின் எடுக்க முடியாது டைரி. ஏனென்றால், நம் உடல் சகிப்புத்தன்மையுடையதாக மாறும், அதே விளைவைக் கொண்டிருக்க நமக்கு அதிக அளவு காஃபின் தேவைப்படுகிறது. இந்த வழியில், உடலில் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம், அதுதான் நாம் விரும்பாதது.
காஃபின் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும். ஆரோக்கியமான மக்களில் அதிகபட்சமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 400 முதல் 600 மி.கி வரை இருக்கும். மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலாக இருப்பதைத் தவிர, இதயம் மற்றும் சுவாச விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது. அவை திரவங்களை அகற்ற உதவும் டையூரிடிக் விளைவையும் கொண்டுள்ளன.
இது ஒரு தூண்டுதலாக மட்டும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் அது பயன்படுத்தப்படுகிறது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல், கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுதல் மற்றும் அறிவாற்றல் பணிகளில் கவனம் செலுத்துதல். காஃபின் பொதுவாக 4 முதல் 6 மணிநேரம் வரை நம் உடலில் நீடிக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. காஃபினுக்கு ஒவ்வொரு நபரின் உணர்திறனைப் பொறுத்து, இந்த நேரம் மாறுபடும்.
இந்த துணை அதை உட்கொண்ட 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அது செயல்படத் தொடங்குகிறது. எனவே, மிகவும் பொதுவானது என்னவென்றால், உடற்பயிற்சிக்கு ஜிம்முக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே இது உட்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த வழியில், பயிற்சியின் போது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் போது அதிக கொழுப்பை எரிப்பதன் சாத்தியமான அனைத்து நேர்மறையான விளைவுகளையும் நாங்கள் பெறுகிறோம்.
சினெஃப்ரின்
சினெஃப்ரின் முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் கசப்பான ஆரஞ்சு நிறத்தில் காணப்படுகிறது. இந்த வகை ஆரஞ்சுகளின் தலாம் மருத்துவ விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு இயற்கையான மற்றும் தூண்டக்கூடிய பொருளாகும். இது எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. இது கொழுப்பு இழப்பைத் தூண்டுகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, நாம் ஆற்றல் பற்றாக்குறை நிலையில் இருந்தாலும் தசை திசுக்களை சிறப்பாக பாதுகாக்க இது உதவுகிறது.
சினெஃப்ரின் மூலம் நாம் காணும் நன்மைகளில் அதுவும் உள்ளது ஒரு இயற்கை தீர்வு மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை தூண்டுகிறது. அடித்தள வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. இந்த யத்தைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இது தூண்டுதலாக இருந்தாலும், அது இதயத் துடிப்பை பாதிக்காது. ஒரு பெரிய குழு மக்கள் அதை எடுக்க முடியும் என்பதை இது குறிக்கிறது. காஃபின் விஷயத்தில், துரிதப்படுத்தப்பட்ட இதய துடிப்பு உள்ளவர்கள், அதன் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சினெஃப்ரின் காஃபினுடன் ஒத்துழைப்புடன் செயல்படுகிறது. அதாவது, இந்த இரண்டு கூடுதல் பொருட்களையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றின் ஒருங்கிணைந்த விளைவு ஒவ்வொன்றின் விளைவையும் விட தனித்தனியாக இருக்கும்.
இதனால்தான் சினெஃப்ரின் மற்றும் காஃபின் ஆகியவை இதுவரை பயன்படுத்தப்பட்ட சிறந்த துணை கலவையாகும். உடல் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்காதபடி நீங்கள் அளவுகள் மற்றும் காட்சிகளுடன் விளையாட வேண்டும், அதிலிருந்து நாம் அதிகம் பெறுகிறோம்.
கிரீன் டீ சாறு
கிரீன் டீ அதன் கலவையில் பாலிபினால்கள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. எடுத்தவர்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன கிரீன் டீ சாறு மருந்துப்போலி மாத்திரைகளை விட 1,3 கிலோ அதிகமாக இழந்தது. அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டவும் உதவுகிறது, இதனால் கொழுப்புகள் உங்கள் அன்றாட எரிபொருள் மூலமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கொழுப்பு இழப்புக்கு கூடுதல் உள்ளன, ஆனால் இந்த கொழுப்பு பர்னர்கள் உணவு மற்றும் பயிற்சி தளங்களை உள்ளடக்கியிருந்தால் மட்டுமே செயல்படும்.