குத்துச்சண்டையின் நன்மைகள் உடலிலும் மனதிலும் உணரப்படுகின்றன. தற்போது வடிவம் பெறவும், உடலை எல்லைக்குத் தள்ளவும் பல நவீன முறைகள் உள்ளன, ஆனால் குத்துச்சண்டை (ஆர்வத்துடன், பழமையான துறைகளில் ஒன்று) மீண்டும் முக்கிய விருப்பங்களில் ஒன்றாகும்.
குத்துச்சண்டை அந்த பழைய பள்ளி அழகை பராமரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் முடிவுகளின் அடிப்படையில் இது காலத்தின் உயரத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. குத்துச்சண்டை ஒரு அழகான விளையாட்டு மட்டுமல்ல, இது மொத்த பயிற்சியாகவும் கருதப்படுகிறது..
குத்துச்சண்டை உடல் மற்றும் மனதை வேலை செய்கிறது
தொடங்க குத்துச்சண்டை நிறைய கொழுப்பை எரிக்கிறது, அதனால்தான் நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்றால் இது ஒரு சிறந்த யோசனை. கூடுதலாக, இது தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இதைப் பயிற்றுவிக்கும் நபர்கள் விரைவாக வடிவம் பெறவும், சிறந்த உடல் வலிமையை அடையவும் அனுமதிக்கிறது. இப்போது HIIT மிகவும் நடைமுறையில் இருப்பதால், குத்துச்சண்டை ஒரு பயனுள்ள இடைவெளி பயிற்சி என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஆனால் குத்துச்சண்டையில் உடல் நன்மைகள் மட்டுமல்ல, மன நன்மைகளும் உள்ளன, இது இன்னும் முழுமையான பயிற்சி பெறுகிறது. சிகிச்சை அம்சத்தில், குத்துவதைப் பையில் கடுமையாக அடிப்பது மன அழுத்தத்திற்கானது என்ற நிவாரணம் பெரும்பாலும் முன்னிலைப்படுத்தப்படுகிறது. அது முற்றிலும் உண்மை. ஆனால் குத்துச்சண்டையின் நன்மைகள் அதிகரித்த நம்பிக்கையும் தன்னம்பிக்கையும் அடங்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். குத்துச்சண்டை உங்களை அழகாகவும் அழகாகவும் ஆக்குகிறது. உங்கள் தசைகள் வரையறை மற்றும் டோனிங்கின் புகழ்ச்சியைப் பெறுகின்றன. மனமும் பலமாக வெளியே வருகிறது. இந்த நன்மையில் பெறப்பட்ட தற்காப்பு திறன்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதில் சந்தேகமில்லை.
கையுறைகள் அணிவதற்கான காரணங்கள்
இதுவரை நீங்கள் எந்த பயிற்சியும் பெறவில்லையா? அவ்வாறான நிலையில் முஹம்மது அலி போன்ற புராணக்கதைகளின் விளையாட்டு முதலில் அவ்வாறு செய்யப்படலாம். உந்துதல் துறையில், குத்துச்சண்டை உங்களுக்கு சவால் விடுகிறது மற்றும் உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ள உங்களை மேம்படுத்த உங்களைத் தூண்டுகிறது. அவர் மற்ற விளையாட்டுகளை விட அதிக தைரியத்துடன் இதைச் செய்கிறார் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் அது தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்குரிய விஷயம்.
குத்துச்சண்டை படங்கள் ('வைல்ட் புல்', 'தி ஃபைட்டர்' அல்லது 'ராக்கி' இன் நீண்ட சாகா) விளையாட்டு மற்றும் நாடக வகைகளில் மிகவும் உற்சாகமானவை என்பது வாய்ப்பு காரணமாக அல்ல. சினிமாவைப் பொறுத்தவரை, சமீபத்திய காலங்களில் 'க்ரீட்' (2015), 'ரிடெம்ப்சன்' (2015), 'மனோஸ் டி பைட்ரா' (2016) மற்றும் 'புராணத்தின் தியாகம்' மூலம் இந்த விளையாட்டை புதிய தலைமுறையினருக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வருவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. '(2016).
குத்துச்சண்டையின் அனைத்து நன்மைகளையும் பார்ப்போம்:
- கொழுப்பை எரிக்கிறது
- எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும்
- உடலின் அனைத்து தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது. உடலின் மேல் பகுதி (கைகள், முதுகு, மார்பு) பலத்துடன் பலமாக அடிக்கப்படுவது கீழ் பகுதி (பிட்டம், கால்கள்) போலவே அவசியம்.
- நம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பையும் உருவாக்குங்கள்
- மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது
- அனிச்சைகளை மேம்படுத்தவும்
- ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்கவும்
குத்துச்சண்டை வீரரின் பயிற்சி எப்படி?
இயற்கையாகவே, பயிற்சியின் பல குணாதிசயங்கள் பெரும்பாலும் தொழில்முறை மட்டத்தில் தனிப்பட்ட குத்துச்சண்டை வீரர்கள் இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது. ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சில பொதுவான வரிகள் உள்ளன, அவை மிகவும் கடினமான யோசனையைப் பெற உதவும். குத்துச்சண்டை வீரர்களின் பயிற்சி வழக்கமாக அதிகாலையில் தொடங்குகிறது (அல்லது பிற்பகலில் நீங்கள் மாலையில் பயிற்சி பெற விரும்பினால்) தசைகளை சூடேற்றும் ஓட்டத்துடன்.. ஏற்கனவே ஜிம்மின் சுவர்களுக்கு இடையில், இது ஜம்ப் கயிற்றின் திருப்பம், கால்நடையையும், உங்கள் கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் இடையிலான ஒருங்கிணைப்பை நன்றாக மாற்றும். குத்துச்சண்டை வகுப்புகளில் புஷ்-அப்கள், சிட்-அப்கள் மற்றும் பர்பீஸ் போன்ற உடல் எடை பயிற்சிகளும் அடங்கும்.
உங்கள் கையுறைகளை அணிய வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. இந்த பகுதியில் வெவ்வேறு பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: ஷேடோ பாக்ஸிங் (குத்துச்சண்டை வீரர் காற்றில் குத்துக்களை சேர்க்கும் பயிற்சியின் புகழ்பெற்ற பகுதி), கையுறைகள், ஸ்பேரிங் (பயிற்சி கூட்டாளர்) உடன் நடைமுறைகள் ... மற்றும் நிச்சயமாக பயிற்சிகள் தயாரிப்புகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை. மற்றும் குத்தும் பை. நுட்பம், வலிமை அல்லது தாக்கும் வேகம் போன்ற அம்சங்களை மேம்படுத்துவதே இதன் நோக்கம். அத்துடன் வளையத்திற்குள் உள்ள அனிச்சை மற்றும் முடிவெடுக்கும். சுருக்கமாக, உங்களை ஒரு சிறந்த போராளியாகவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் சக்திவாய்ந்த விளையாட்டு வீரராகவும் மாற்றவும்.
டி.என்.ஏவில் ஒழுக்கம்
சில நேரங்களில், முதல் பயிற்சி அமர்வுகளிலிருந்தே, இந்த தொடர்பு விளையாட்டுக்கான திறமையைக் கண்டுபிடித்த திருப்திகரமான உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கிறது, அதுவரை மறைத்து வைக்கப்பட்டிருந்தது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், குத்துச்சண்டை பழக்கத்தைப் பெறுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். பொறுமையாக இருங்கள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் தியாகம் இரண்டும் இந்த ஒழுக்கத்தின் டி.என்.ஏவில் உள்ளன. வட்டம், அவை உங்களிடமும் முடிவடையும்.
பொதுவாக, அவர் வாரத்திற்கு 3-4 முறை பயிற்சி அளிக்கிறார். தொழில் வல்லுநர்கள் இயல்பாகவே அதை அடிக்கடி செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களின் வாழ்க்கை முறை. வாரத்திற்கு அதிக மணிநேரம் நீங்கள் அதை அர்ப்பணிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள தேவையில்லை, உங்கள் முன்னேற்றம் வேகமாகவும் நம்பமுடியாததாகவும் இருக்கும். மறுபுறம், அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் போலவே, ஓய்வு நாட்களையும் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் உடலைக் கேட்பது ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்க எப்போது சிறந்த நேரம் என்பதை அறிய ஒரு சிறந்த வழியாகும்.