உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் எது

அது எப்போது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம். உண்மையில், இது நமக்குத் தெரியாத ஒரு உண்மை, ஆனால் கோட்பாட்டில் அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுவது காலையில்தான் முதல் விஷயம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

விளையாட்டு மற்றும் பயிற்சிக்கான நேரம் எல்லா சுவைகளுக்கும் ஒரு பயிற்சியாக மாறிவிடும். உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் எடையை குறைப்பதாக கருதினால், அது என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் நாளின் சிறந்த தருணம் அதை பயிற்சி செய்ய. சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பல கோட்பாடுகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம்

விளையாட்டு விளையாட சிறந்த நேரம் எப்போது என்பதை ஆதரிக்கும் பல்வேறு கோட்பாடுகள் உள்ளன. அவர்களில் பலரின் கருத்துப்படி, இது ஒரு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது மற்றும் அதைச் செய்வதற்கு உங்கள் உடல் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது அதைச் செய்வது.

காலையில் விளையாட்டு செய்யுங்கள்

இது எப்போதும் தொடர்புடையது காலையில் முதல் விஷயம் ஐந்து அனைத்து உயிர்ச்சக்தியுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள் நீங்கள் எஞ்சியிருக்கும் அனைத்து இருப்புகளையும் எரிக்க முடியும். இந்த கோட்பாட்டைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், அதை ஆதரிக்கும் பல அடிப்படைகள் உள்ளன:

• நாள் தொடங்குவது உங்கள் உடல் அனைத்தையும் சுறுசுறுப்பாக்குகிறது சர்க்காடியன் தாளங்கள், அதிக ஆற்றல் உள்ளது மற்றும் குறைந்த முயற்சியுடன் செயல்பட ஊக்குவிக்கிறது. மேலும், வெறும் வயிற்றில் செய்து வந்தால், உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் நல்லது.
• சில வல்லுநர்கள் ஏற்கனவே சிறந்த நேரம் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள் காலை 7 மணி, நீங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை செயல்படுத்துவதால், பகலில் அதிக எரியும் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். மாறாக, நாளின் முடிவில் செய்தால், இந்த நன்மைகள் குறைந்துவிடும்.

• வெறும் வயிற்றில் விளையாட்டு செய்ய வேண்டுமா? உண்ணாவிரதம் அனைத்து இருப்புகளையும் எரித்துவிடும் என்று சில ஆதாரங்கள் கூறுவதால், இது உண்மையில் ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம். ஆனால் இது ஒரு உறுதியான தரவு அல்ல, ஏனெனில் வயிற்றில் ஏதாவது ஒன்றை எழுப்ப வேண்டிய உடல்கள் உள்ளன மற்றும் உயர் மட்ட விளையாட்டு வீரர்களால் கூட அதை வாங்க முடியவில்லை.
• காலையில் கூட பல நன்மைகள் உள்ளன. மக்கள் அவர்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான உடலுடன் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள் மற்றும் இது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. இந்த நேரத்தில் விளையாட்டு பயிற்சி செய்யும் போது மகிழ்ச்சிக்கான ஹார்மோன்கள் சுரக்கப்படுகின்றன (எண்டோர்பின்கள், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன்) மற்றும் அது நாள் முழுவதும் அவற்றை சுறுசுறுப்பாக எடுக்க வழிவகுக்கிறது. அவை மன அழுத்தத்தின் நன்மையையும் கட்டுப்பாட்டையும் எடுத்துச் செல்கின்றன, மேலும் உங்களை மிகவும் மேம்படுத்தியதாக உணரவைக்கும்.
• நாம் கூட சீக்கிரம் எழுந்திருக்க தைரியம் இருந்தால் தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்துவோம் மேலும் இது இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும். பலருக்கு, இந்த வழியில் நாள் தொடங்கும் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது, அனைத்து புலன்களையும் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் எளிதாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

இரவில் விளையாட்டு செய்யுங்கள்

மற்ற கோட்பாடுகள் இரவில் விளையாடுவதை ஆதரிக்கின்றன. இந்த நேரத்தில் பயிற்சி செய்வது நல்லது, காலையில் அல்ல என்று அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். வைஸ்மேன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் சயின்ஸ் (இஸ்ரேல்) விஞ்ஞானிகள் உடற்பயிற்சி செய்யும் தரவுகளை அங்கீகரித்துள்ளனர் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இந்த நேரத்தில் இருந்து உடல் மிகவும் குறைவான ஆக்ஸிஜனை பயன்படுத்துகிறது. நம்மிடம் அதிக ஆற்றலும் வலிமையும் இருக்கும்போதுதான், அதனால் அதிக எதிர்ப்பைக் காட்டுவதன் மூலம் அவர்கள் தங்கள் கோட்பாட்டை ஆதரிக்கிறார்கள்.

உடல் அதிக உடல் வெப்பநிலையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சூடுபடுத்துவது மிகவும் எளிதானது. இந்த வழியில், ஒரு சிறந்த பயிற்சி தாளம் அடையப்படுகிறது. அதிக கலோரிகளை செலவழிக்க வேண்டும். ஆண்களுக்கும் அவர்களின் மிகப்பெரிய நன்மை உள்ளது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் அவர்கள் மிக உயர்ந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உச்சத்தைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே அதிக வலிமையைக் கொண்டுள்ளனர்.

நாங்கள் எந்த மணிநேரத்தை தேர்வு செய்கிறோம்?

பல விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் சிறந்த அட்டவணை மற்றும் கூட மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் உடலுக்கு தேவைப்படும் போது. உங்கள் உடல் இருந்தால் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது அதை செய்ய தயாராக இல்லை, அல்லது நீங்கள் அதை உணராத போது. நாம் தயக்கத்துடன் அதைச் செய்தால், தீவிர நிலை மிகவும் குறைவாக இருக்கும், அதனால் அது சிறப்பாக செயல்படாது. மாலையில் அதைச் செய்யக் காத்திருக்கும் மக்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்களின் உடல்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். அதைச் செய்வது சிறந்தது உங்கள் உடல் அதிக ஆற்றலுடனும், உற்பத்தித் திறனுடனும் இருக்கும் போது.

விளையாட்டுகளை வழக்கமாகச் செய்வது முக்கியம்

காலையிலோ அல்லது இரவிலோ செய்வது நல்லது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது நீங்கள் டேட்டாவில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. நிபுணர்கள் அதை செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம் 'உடலுக்கும் மனதுக்கும்' அது தேவைப்படும்போது நீங்கள் விடுதலை பெறுவீர்கள். அட்டவணை மற்றும் கூட கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் அதைச் செய்வது நல்லது தொடர்ந்து செய்யுங்கள் அதனால் உடல் அந்த வழக்கத்திற்கு ஏற்ப மாறுகிறது. ஒரு வாராந்திர பயிற்சி மற்றும் நல்ல உணவு ஒரு சிறந்த முடிவை அடைய போதுமானதாக இருக்கும்.

உடல்நலம் அல்லது உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருந்தால், அதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்துவது நல்லது உடலுக்கு தேவைப்படும் போது. பலர் தங்கள் பணி வாழ்க்கை அல்லது தேவையின் போது அதைச் செய்கிறார்கள் அவர்கள் அதைச் செய்வதற்கான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கட்டும் நேரம் உட்பட்டது என்றாலும், உங்கள் உடலின் தேவைகள் அதை அனுமதிக்கும் போது அதைச் செய்வதே சிறந்த வழி.