luftyoga

El luftyoga är också känd som antigravitationsyoga eller luftyoga. Som dess eget namn indikerar, är det en praxis som härrör från den gamla disciplinen som kommer från Indien. Därför är det också förknippat med meditationsvanor av de traditionella religionerna i Asien. Likaså förenar det dem med förfädernas teorier om övningar i suspension.

Du ska inte blanda ihop det med samtalet luftdans som du kan se i några cirkusshower. I det här fallet eftersträvas ren estetisk skönhet, medan det i luftyoga finns en väsentlig komponent av andlighet. För att uppmuntra dig att prova det kommer vi att förklara allt du behöver veta om denna disciplin.

Hur utövas luftyoga?

Det första du bör veta är att luftyoga potentierar och stimulerar både de fysiska och andliga aspekterna och även känslor. Likaså kombinerar den harmoniskt begrepp om traditionell yoga med andra grenar som pilates, gymnastik, dans och avslappning.

Dessutom, passar alla människor, på ett sådant sätt att du kan utöva det oavsett om du är en professionell idrottare eller om du gillar klassisk yoga. Det har inte ens någon åldersgräns. Det är en disciplin som gäller för alla. Det har olika nivåer och det är också flexibelt för att förbättra en eller annan av dess fördelar. Det finns till exempel luftyogaövningar som är mer inriktade på avslappning, andra som är mer tonande eller andra som är mer sportiga.

Du behöver faktiskt inte ens vara hängande under hela passet, du kan ta pauser och framförallt justera dina ställningar. Angående detta finns det tre grader av komplexitet. Nivå noll är grundläggande och är avsedd för återställande syften. Personer med ben- eller rörlighetsproblem kan göra det. Det är också bra för gravida kvinnor.

När det gäller nivå ett så består den av att utföra olika ställningar, men i kontakt med marken. Det är redan den tredje nivån som är gjord av akrobatisk form. Om du bestämmer dig för att öva på det kommer din kropp för det mesta att vara svävande i luften eller i inversion. Det vill säga med huvudet nedåt.

Gungan

I vilket fall som helst är det vanliga instrumentet att praktisera det gungan. Detta namn ges till en bred duk som är upphängd i taket och på vilken övningarna utförs. Som med andra verktyg för idrottsträning har mer sofistikerade gungor dykt upp. Så för närvarande har du dem halkfria eller med fallskärmstyg för att motstå tunga vikter utan att gå sönder.

Dessutom innehåller de nu tillbehör så att du kan utföra olika övningar genom att placera tyget i olika positioner. Till exempel, en multifunktionell rem för trapezius som låter dig göra inversionsterapier med vilka ryggraden dekomprimeras.

Bortsett från allt detta är gungan fäst i taket med hjälp av fästen till vilka tyget fästs med hjälp av förlängningsband. På så sätt kan du ta bort den när du inte använder den. Men viktigare än dess instrument är fördelarna som luftyoga ger dig.

fördelarna med luftyoga

Jämfört med yoga, den uråldriga disciplin som den kommer från, är denna praktik mycket nyare. Men också är inspirerad av gammal kunskap. Som vi redan har berättat för dig, till skillnad från hans äldre bror, utförs hans övningar i upphängning på gungan.

Dessutom kombinerar den det fysiska och andliga med rent konstnärligt på grund av dess plasticitet. Så det är också väldigt roligt. Faktum är att de som börjat göra det har snabbt fastnat. Och det har också många fördelar för din hälsa.

Således förbättrar det vissa cirkulationsproblem. Eftersom du kommer att ha benen upphöjda på gungan, gör det lymfdräneringseffekt. Med detta har t.ex. minskar celluliter. Dessutom, genom att kräva olika rörelser, stärker ryggraden och lindrar ryggsmärtor. Om du har ett jobb där du tillbringar mycket tid med att sitta, kommer det att vara perfekt för att eliminera kontrakturer.

Likaså, som all fysisk träning, förbättrar andningen, men också stärker lederna och gör magen starkare. Balans och akrobatiska övningar är perfekta för dessa muskler. Och allt detta utan att tvinga fram ställningarna eller överbelasta musklerna.

Å andra sidan, om du vill förlora vikt, det är också en perfekt disciplin. Under en femtio minuters session kan du bränna cirka trehundratjugo kalorier, samma sak som att gå en timme i bra tempo. Och som om detta inte vore nog hjälper det dig också att omdefiniera din siluett. Dessutom är luftyoga bra för muskelrehabiliteringsterapier.

Men denna övning tjänar också som ett stöd för andan och sinnestillståndet. Precis som med traditionell yoga bidrar det till minska stress och ångest. I en annan mening hjälper det dig koncentrera sig bättre och att du har en ordentlig balans mellan sinne och kropp. Med allt detta stimulerar det din mentala klarhet och till och med din kreativa kapacitet.

Men framför allt är luftyoga Väldigt roligt. Om du gör det, var säker på att du kommer ur dina vanliga rutiner och har det bra. Men om du aldrig har gjort det bör du sätta dig själv i händerna på professionella instruktörer. För även om du inte behöver träning i förväg är det inte lätt och du kan drabbas av en skada.

Var man kan utöva luftyoga

I vårt land finns det många centra där du kan njuta av denna disciplin. I själva verket, enligt dess hemsida, är skaparen av aerial yoga spanska Raphael Martinez, som registrerade honom som uppfinnare. Men vem som helst med rätt utbildning kan leda sessioner av denna praxis.

Därför har du luftyoga utrymmen i nästan varje stad i vår nation. I vissa kommer de att vara det specialiserade centra, medan det i andra kommer att handla om gym som innehåller det mellan sina aktiviteter. Men i alla fall kommer det inte att vara svårt för dig att hitta klasser i denna disciplin i din stad. Det du bör kontrollera är att den som genomför sessionerna är en person vederbörligen kvalificerad för det.

Sammanfattningsvis är luftyoga Det är en träning som kombinerar sport och det andliga. Inte förgäves, det kommer från den indiska disciplin som ger den dess namn och går tillbaka till mycket gamla tider. det är en övning mycket bra för din fysiska och känslomässiga hälsa. Men framför allt är det väldigt roligt och det är lättare än man tror. Våga träna på det och kolla upp det.