Сигурно сте чули за функционални тренинг. Нешто што је постало потпуно модерно међу најпознатијим спортистима и што фитнес заједница покушава да уради. То је тренинг који даје врло добре резултате онима који то раде.
У овом чланку ћемо вам рећи шта је функционални тренинг, од чега се састоји и како га изводити тако да и ви можете имати користи од његових резултата.
Шта је функционално ентреитенемент?
Ова врста тренинга постала је нешто што је последњих година на уснама свих спортиста. Познати спортисти и други елитни спортисти су они који су своју славу промовисали захваљујући предностима које нуде. То је врста обуке за коју је потребно различито знање и постоји много људи који тврде да су стручњаци, а нису. Лако је превидети многе кључне тачке како би методологија рада била ефикасна.
Функционални тренинг је онај који има циљ сам по себи. Много је људи који почињу да тренирају у теретани и не знају добро шта им је циљ или сврха. Пре него што почнете да тренирате као луди, поставите себи реални дугорочни, краткорочни и средњорочни циљ. Генерално, ти краткорочни циљеви нису реални јер има пуно дима на рекламним екранима и у свим медијима. Видимо мишићаве људе који нису природни и не знамо све како је потребно. Ми то мислимо до њега је лако доћи и водимо се лажним митовима и нада се да нам нуде да олакшамо пут.
Створите циљеве и следите их
Функционални тренинг је онај који Дизајниран је да задовољи одређене циљеве и такође покушава да се испуни у предложеном року. На пример, ако особа жели добити мишићну масуНећете морати само да користите врсту тренинга која одговара вашим циљевима, већ да прилагодите целокупну животну навику том циљу. На пример, немогуће је постићи хипертрофију мишића без правилне дијете и здравог начина живота. Бескорисно је радити најбоље рутина за повећање мишићне масе ако после не једемо добро или пијемо сваког викенда чак и воду из ваза.
Сва обука је усредсређена на постизање предложеног циља, а детаљи су детаљно осмишљени како би се оптимизовали резултати. Ова врста тренинга настала је из потребе многих пацијената да поврате физичко стање након повреде. Међутим, то не служи само за враћање спортиста у њихов свакодневни животни стил, већ такође помаже припремитељима да оптимизују резултате и максимизирајте перформансе својих купаца.
Пример функционалног тренинга
На пример, претпоставимо да је клијент у овом случају особа која је дуго година радила као зидар. Та особа је дуго дизала кутије, подизала колица, вукла ременице за дизање тегова, дуго је радила на тешким материјалима. Из дана у дан, из године у годину, зглобови и тетиве слабе, а мишићи такође. Због тога физички тренер, у овом случају лични тренер, мора припремити рутину вежбања усмерену на јачање оних мишићних група које делују углавном током свог рада како би повећале своју ефикасност и капацитет као одговор на различите стимулусе.
Не само да јача ваше мишиће да бисте могли боље да вучете са тежином на којој морате радити, помаже у исправљању држања тела за обављање ваших задатака и учинити их ефикаснијим. О томе се ради у функционалном тренингу. То је комплетан план тако да се пацијент може прилагодити свом начину живота, учинити га једноставнијим, ефикаснијим и избећи могуће повреде. Целокупна обука усмерена је на један циљ, а то је побољшање ваше радне ефикасности.
Како интегрисати тренинг у свакодневни живот
А то је оно што би функционални тренинг требао интегришу све аспекте у људском опсегу покрета. Ако желите да будете стручњак за ову врсту тренинга, потребно је проучити обрасце кретања људи, посматрати децу како се понашају, одрасле како раде и спортисте како се баве спортом. Из свих ових врста посматрања започиње рад на најчешћим грешкама у свима њима.
Грешке које се обично праве током нашег живота постепено се усвајају као резултат монотоније. Онај ко проводи сате и сате испред рачунара, завршава атрофирајући ваше држање и не поштујући начин на који морате правилно седети. Стога почињу да се јављају проблеми са покретљивошћу, болови у леђима, слабост зглобова итд. Функционалним тренингом можете исправити одређене грешке у свакодневном животу и лоше навике претворити у здраве.
Будући да ћемо се током живота сусретати са различитим врстама људи, ситуацијама и лошим навикама, морамо успоставити обрасце функционисања који служе као корен за лечење проблема. Наиме, седећи људи морају да промене свој положај током времена док седе, повећати физичку активност и изводити тренинг који укључује мишићне групе које су највише погођене лошим држањем тела. На тај начин ћемо ојачати капацитете свог тела и учинићемо свој дан ефикаснијим.
Ако такође постигнемо да се дијета прилагоди нашим циљевима, оптимизоваћемо резултате на вишим нивоима. Морате мислити да је тренинг целина која се додаје нашем начину живота. Тип тренинга који чини наше свакодневно ефикаснијим, повећава нашу добробит и здравље и наводи нас да тражимо више за себе.
Из дана у дан морамо да бринемо о свом оштећеном телу, јер је то једини контејнер који имамо. Надам се да су вам ове информације биле корисне да бисте сазнали више.