Да ли знате факторе који утичу на здравље? Свакодневни живот има много фактора који могу бити штетни за ваше тело.
Хајде да видимо који су од тих фактора, многи надалеко познати неки ће вас можда изненадити.
Недостатак сна
Да ли се добро одмарате? Сви пате од несанице неколико ноћи у години, проблем је када она постане уобичајена. И да ли је то Недостатак сна може врло негативно утицати на здравље људи.
Према истраживањима, недовољно спавања ноћу повећава ризик од развоја различитих болести, укључујући висок крвни притисак, болести срца и дијабетес. Пожељно је спавати 7-8 сати дневно, што је кључ за постизање овога, постављање рутине (одлазак у кревет и устајање увек у исто време) и покушај да то никада не прескочите.
Проведите много сати седећи
Много је људи који због захтева своје професије добар део дана проводе седећи испред рачунара. Овај фактор утиче на здравље смањењем брзине метаболизма, што повећава ризик од прекомерне тежине и гојазности. Такође је повезан са повећаном шансом за развој срчаних болести. И на крају, али не најмање важно, може бити штетно за ваше кости и мишиће (посебно за леђа, врат и рамена) и здравље очију.
Шта можете учинити поводом тога? Ако проводите превише сати седећи, требали бисте то исправити у слободно време. Како? Једноставно као покретање. Погледајмо неке стратегије које можете применити у пракси у борби против негативних ефеката проводења многих сати седећи.
- Тренирајте прво ујутру пре него што одете на посао, јер је већа вероватноћа да ћете, када одете, прескочити тренинг.
- Користите ноге кад год се укаже прилика свакодневним данима (узимање степеница уместо лифта је одлична стратегија).
- Викенди су кључни за прекид везе и повратак снаге, нешто што није некомпатибилно са вежбањем. Добар пример су шетње на селу које вам омогућавају да удишете свеж ваздух, будете у контакту са природом, повећавате пулс и вежбате цело тело.
Пребучно окружење
Редовно излагање уши превише децибелу повећава ризик од губитка слуха. Прекомерна бука је један од фактора који утичу на здравље којих бисте требали бити свесни. Постоје ситуације у којима је бука ван наше контроле, на пример када шетате улицом, док је у другима ваша снага да заштитите своје здравље слуха. Један од тих случајева је јачина звука слушалица, за коју се саветује да не прелази 75 децибела и да се никада не користи дуже од два сата.
Једу пуно
Од свих фактора који утичу на здравље, храна је несумњиво један од најодлучнијих. Погодно је контролисати шта једете ( прерађена храна, што мање, то боље) и у којим количинама да се одржи ризик од многих болести, укључујући неке врсте рака. Природно, уношење више калорија него што тело може сагорети такође доводи до дебљања.
Уверите се да су ваши делови праве величине, чак и ако се сматрају здравом храном. Храните се здраво и разноврсно (цела зрна, воће, поврће) и полако јести помоћи ће вам да избегнете давање телу више хране него што му је потребно, пошто боље задовољавају апетит и стабилан су извор енергије за тело.
Злоупотреба алкохола
Пића попут вина могу бити корисна за здравље, али будите опрезни, јер прекомерна конзумација алкохола повећава ризик од многих болести. Више од два пића дневно више се не сматра умереном конзумацијом, јер је опасно за органе, посебно јетру и бубреге. Такође може изазвати одређене врсте карцинома. Решење ако пијете је да пијете мање, а ако не пијете, боље да не почнете сада.
Пушење
До сада сви знају колико је пушење лоше за ваше здравље. Његов утицај је веома негативан на практично све органе тела, повећавајући ризик од великог броја болести, од бронхитиса и дијабетеса до болести срца и рака.
Шта се дешава када престанете да пушите?
Погледајте чланак: предности одвикавања од пушења. Тамо ћете пронаћи позитивне трансформације кроз које тело пролази када се заувек угаси последња цигарета.
Лоша хигијена зуба
Лоша хигијена зуба повећава ризик од болести десни и шупљина. Али овај фактор не утиче само на уста, већ и на њих је повезан са врло озбиљним проблемима, попут можданог удара, болести срца и дијабетеса.
Шта урадити да би се постигла добра хигијена зуба? Кључ је у одржавању чистоће и површине зуба и простора између њих. Тако, Идеално је прати зубе након сваког оброка и користити зубни конац кад год је то потребно како бисте уклонили све бактерије које могу остати између зуба..