Јога је врста спорта у којем, попут осталих попут јоге, ЦроссФит, модерно је. Многи људи свих старосних група већ су почели на то да гледају са одређеним интересовањем. Разлози су различити за сваку особу. Неки мисле да је то само физичка активност, а други да велика дисциплина може бити интегрисана у ову врсту вежбања.
Објаснићемо вам шта се разликује врсте јоге и какве нам користи доноси по здравље.
Шта је јога
Када говоримо о јоги, не помињемо само једноставну физичку вежбу. Ова врста вежбања има бројне предности које су много шире него што људи можда мисле. Помаже у нези и јачању тела и ума. Имајући на уму снагу можете побољшати њихов дух вежбањем асана, дисање и медитација. Ови елементи постају уобичајени у пракси јоге. Због тога људи који редовно вежбају јогу имају много здравије стање духа.
С обзиром на животни стрес и убрзане ритмове које имамо, заустављање медитације и мирно дисање може бити врло корисно за ментално здравље. Поред чињенице да можемо да побољшамо своје ментално здравље, пружаћемо и разне физичке бенефиције. Циљ јоге је научите да се изражавате и телом и умом емоционално и духовно кроз одређене положаје. Постоје различите врсте јоге у зависности од старости и интересовања.
Јога користи
Навешћемо једно по једно које су предности јоге:
- Побољшајте флексибилност. То је предност свима најпознатија. Када изводите различите положаје познате као асане, флексибилност је кључна да бисте могли правилно да их изводите. Помоћу ових положаја можете да истегнете све мишиће тела, постајући све еластичнији.
- Побољшајте држање. Пружају бољи положај за нашу свакодневну рутину и помажу нам у спречавању лоших навика. Толико да је јога постала ефикасан третман за хроничне болове у леђима изазване лошим држањем тела код оних који дуго седе.
- Повећати концентрацију. Ако континуирано медитирамо док користимо опуштајуће положаје, можемо повећати менталну јасноћу. Ово је кључно када је у питању концентрација.
- Побољшан губитак тежине. Иако то заправо није повезано са губитком килограма, помаже нам да будемо свеснији свог тела и да се хранимо на дијети у складу са вежбањем. Неће вам бављење јогом помоћи да смршате сами, али заједно са доследном исхраном можете бити свеснији важности здравог здравља. Неки положаји побољшавају цревни транзит онима који имају проблема.
- Побољшајте одмор. Постоје положаји јоге који ако се правилно вежбају могу нам помоћи да боље спавамо. Поред тога, свакодневну бригу можемо уклонити јасном медитацијом.
- Повећајте унутрашњи мир. Многи људи се изражавају и траже унутрашњи мир вежбањем јоге. Ова вежба помаже у побољшању емоционалне контроле омогућавајући постизање доброг стања и хармоније.
- Побољшава дисање. Један од кључних аспеката за добро држање положаја у јоги је дисање. Да бисмо правилно дисали, постарамо да постоји бољи транспорт кисеоника у крв.
- Елиминишите стрес. Пре спавања, вежбање неколико минута јоге може нам помоћи да елиминишемо сву напетост накупљену током дана.
- Побољшава сексуални живот. Иако није директно повезано, постоји неколико студија које су показале да може побољшати жељу за сексуалним задовољством и код жена и код мушкараца. То је зато што постоји већи проток крви у гениталним подручјима.
Врсте јоге
Навешћемо различите врсте јоге и њихове главне карактеристике:
- Хатха јога: ово се највише вежба. Има бројне положаје и укључује широк спектар метода прочишћавања, мантре и медитације. Ради у равнотежи између тела и ума кроз држање тела. Није физички захтеван, али је савршен за почетак.
- Асхтанга Виниаса: Такође је познат под именом ратничка јога. Препоручује се онима који желе да развију добру физичку кондицију, јер пружа јачање флексибилности. Овај ефекат или за оне који такође желе да се опусте и траже интензивну и дубоко прочишћавајућу праксу. У овој врсти јоге, дисање је кључно у свим положајима. Савршен је за адолесценте и младе или, уопште, за све људе немирног ума.
- Кундалини: реч је о јоги свести. Ова пракса ће обухватити неке енергичне истраживачке положаје помешане са мантрама и медитацијом. Медитације трају око једанаест минута и кључне су за повезивање са духом и преданошћу. То је такође животна филозофија коју многи људи носе и укључује подучавање о здрављу, исхрани, психологији и визији људског бића у односу на свемир и себе.
- Бикрам јога: То је варијанта традиционалне јоге која укључује серију од 26 положаја који се изводе током 90 минута. Ову јогу треба радити у соби са високим температурама (око 42 степени) да би загрејали мишиће и постигли већу флексибилност. На овај начин детоксицирамо тело знојем. Ова врста јоге је намењена онима који имају добру физичку кондицију и желе да побољшају своју флексибилност.
- Ацроиога: ова пракса окупља акробације, плес и у неким случајевима тајландске масаже. Може се радити контактом или тлом и омогућава рукама и ногама максималну стабилност и потпору. Његова пракса је прилично екстремна.
- Ииенгар јога: у овом случају се фокусирамо на правилно поравнање тела у положајима. То је зато што се ово држање мора одржавати током времена. То је варијанта за оне који желе правилно да изврше држање тела пре него што пређу на друге захтевније варијанте јоге. Идеалан је за оне који имају проблеме са вратом и / или леђима.
Надам се да ћете са овим информацијама сазнати више о различитим врстама јоге.