Vizualizimi është mënyra ose teknika e të shikuarit brenda vetes, të vizualizoni veten si objektivin kryesor. Mund të duket e pamundur ose e pazakontë, por është një praktikë që funksionon për mirë në shumë mënyra psikologjike.
Praktikoni imagjinatën tuaj në mënyrë objektive, kjo mund t'ju ndihmojë të përgatiteni shumë më mirë për këtë jetë. Dhe është se realiteti ynë lidhet me mendimet tona. Ne duhet ta mbushim mendjen tonë me ide dhe imazhe pozitive në mënyrë që të marrim atë që duam.
Çfarë është vizualizimi krijues?
Përbëhet nga imagjinoni veten duke dëshmuar situata që dëshironi të përjetoni, ku ju mund të sajoni dhe projektojë një të ardhme për të jetuar më mirë të tashmen. Bëhet fjalë për të menduarit dhe imagjinoni ato situata që mund të jenë komplekse për ju, ku protagonist jeni ju, dhe përpiquni të përqendroheni se si të jetoni dhe zgjidhni atë situatë në një mënyrë pozitive.
Me këtë formë ne reflektojmë me këtë lloj vizualizimi dhe përqendrimi, momenti i dëshiruar. Ju duhet të imagjinoni momente stimuluese dhe mjaft të fuqishme për të të jetë në gjendje të rikrijojë atë situatë në drejtimin më të mirë të mundshëm.
Kjo formë e vizualizimit funksionon shumë mirë për njerëzit e ndrojtur, me një dorëheqje të caktuar për të mbajtur marrëdhënie me të tjerët, apo edhe për të ndjerë një fobi për të folur në publik. Ju mund ta vizualizoni veten, duke projektuar skena në të cilat e shihni veten duke folur, madje duke qenë protagonist dhe duke zgjidhur me sukses atë situatë, po duhet ta perceptoni atë moment me qetësi dhe siguri.
Si të praktikojmë vizualizimin?
Vizualizimi nuk ka të bëjë me rikrijimin e një situate kudo, ose në çdo kohë. Ju duhet ta zbatoni këtë praktikë Në një vend të qetë, jini rehat dhe mbi të gjitha relaksohuni. Ajo i afrohet pak meditimit, për shkak të fuqisë së përqendrimit. Ju duhet të mbyllni sytë dhe të relaksoheni përmes një sërë frymëmarrjesh dhe të përpiqeni ta vizualizoni atë moment.
Ju duhet shmangni çdo mendim që përzihet në idenë që dëshironi të rikrijoni. Kur të arrini qëllimin tuaj, vizualizoni atë detaj dhe madje imagjinoni objektet dhe elementet që mund të jenë pjesë e atij mjedisi. Në atë kohë ju duhet peshoni skenën dhe imagjinoni ta rikrijoni atë skenë.
Imagjinoni atë moment në thellësi: si do të visheni, temperatura, aromat, njerëzit dhe përpiquni të zbuloni se çfarë emocionesh zgjon tek ju ai moment. Ju duhet ta kënaqni atë skenë me krenari, lumturi dhe kënaqësi.
Ky është objektivi kryesor, ku ajo skenë mund të jetë fatale ose komprometuese, ju vetë tashmë po e stërvitni dhe po e ideoni në mënyrë që të zgjidhet në një mënyrë të kënaqshme. Nëse e praktikoni këtë ushtrim, të paktën dy herë në ditë, do të shihni se si mund t’i zotëroni ato momente që janë shumë të mëdha për ju, është pothuajse e sigurt që realiteti juaj fillon të ndryshojë.
A është vizualizimi i njëjtë me imagjinatën?
Nuk është e njëjtë. Vizualizimi nëse bëhet si duhet, përqendrohet në të gjitha llojet e detajeve, është më reale dhe më frytdhënëse. Imagjinata është të imagjinosh një skenë sikur jeni duke parë një film pa më shumë detaje. Por është e vërtetë që të dy termat janë të kombinuar, imagjinata është pjesë e kësaj teknike, por ajo duhet të përdoret në një mënyrë praktike dhe bindëse.
Në praktikë, ju duhet të përdorni vizualizimin duke imagjinuar detaje të vogla dhe duke lënë stimuj të vegjël të thjeshtë. Në këtë mënyrë ju gradualisht po trajnoheni për t'u përqëndruar në atë detaj të shkëlqyeshëm. Ngjarjet më të përsëritura dhe të vizualizuara ato zakonisht janë momente konfliktuoze në jetën tonë të përditshme, si të bësh një provë ngarje, të shkosh në një intervistë pune, në një takim të parë, ose për atletë profesionistë, ku ata do të shkojnë te profesionistët për t'i bërë ata të zgjidhin situata konkurruese dhe ku duhet të besojnë se do të fitojnë.
Si ndikon vizualizimi në trurin tonë?
Plotësoni vetëdijen tonë me ide dhe imazhe pozitive, do të jetë një mënyrë për të trajnuar mendjen tonë për një vizualizim korrekt, pa na dëmtuar. Ky lloj përsëritjesh nëse janë të përmbajtur do të na çojnë në gjetjen e rrugës së duhur.
Lloji i mendimeve matet me besimet e secilit person. Nëse nuk e ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit, me siguri gjithçka që ndodh në jetën tuaj të përditshme, përsëritet. Në këtë mënyrë, nëse mendja juaj është dembel ndoshta do t’ju heq motivimin për të qëndruar e vendosur.
Prandaj, vizualizimi duhet të bëhet për të mirën e një personi, por në një mënyrë të respektueshme. Njerëzit bashkëveprojnë në mënyrë diskrete, por me pasoja që mund të gjenerojnë përfitime për veten e tyre. Ne duhet të dimë se si ta dallojmë mënyrën egoiste të të vepruarit para të tjerëve, nëse i vizualizojmë gjërat siç është personaliteti ynë, ju ndoshta nuk po vizualizoni një situatë reale.
Kjo është arsyeja pse Përulësia duhet të ekzistojë brenda atij personi dhe të mos ngatërrohet me altruizmin. Ne duhet të përpiqemi të mbushim hapësirën tonë mendore me fakte, pohime dhe ide pozitive dhe mbi të gjitha të jemi në përputhje me atë që duam të marrim. Kjo praktikë me kalimin e kohës do të na ndihmojë të zbatojmë skenat që duam të përfaqësojmë dhe kështu i kanë ideuar dhe zyrtarizuar gjatë gjithë ditës.