Ekzistojnë patologji të caktuara, mosha në rritje dhe disa zakone jetese që nuk janë aspak të përshtatshme për shëndetin tonë dhe që mund të dëmtojnë funksionimin njohës. Kur kjo të ndodhë, ne e humbasim përgjegjshmërinë, kujtesën dhe aftësitë e tjera të arsyetimit që zakonisht kemi pasur. Sidoqoftë, ekzistojnë teknika dhe ushtrime të stimulimit njohës që na ndihmojnë të parandalojmë përkeqësimin e mendjes sonë dhe, përveç kësaj, të përmirësojnë funksionimin e kapaciteteve tona mendore.
Në këtë artikull ne do të flasim me ju në lidhje me disa nga ushtrimet më të mira të stimulimit njohës.
Çfarë është stimulimi njohës?
Gjëja e parë që duhet të dimë është se çfarë kuptojmë me stimulim njohës. Nuk është asgjë më shumë sesa një përzgjedhje e një sërë teknikash dhe strategjish që shërbejnë për të përmirësuar efektivitetin e aftësive tona njohëse dhe funksioneve ekzekutive ashtu siç janë kujtesa, gjuha, vëmendja, arsyetimi ose planifikimi.
Kjo zonë shtrihet sidomos në ndërhyrjet terapeutike për sëmundjet që zakonisht shkaktojnë dëmtime njohëse. Alzheimeri është një nga sëmundjet më të njohura të dëmtimit të njohjes. Normalisht, me rritjen e moshës dhe plakjes kemi nevojë për një trajnim të mendjes në mënyrë që të arrijmë dhe mbajmë të njëjtën përgjegjshmëri.
Për ta bërë këtë, ne kryejmë aktivitete të ndryshme që stimulojnë kapacitetet e trurit. Do të shohim më poshtë disa nga teknikat dhe ushtrimet e stimulimit njohës.
Teknikat dhe ushtrimet e stimulimit njohës
Ekziston një gamë e gjerë aktivitetesh për të stimuluar trurin tonë që përfshijnë aktivitete nga libra ushtrimesh në forma të tjera më dinamike siç janë lojërat e trurit. Këto teknika dhe aktivitete janë zhvilluar për t'u kryer si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët.
Librat e ushtrimeve të stimulimit njohës, siç e kemi përmendur më parë, janë shumë të dobishëm për të qenë në gjendje të punojmë në këto funksione ekzekutive dhe kapacitetet e kujtesës, vëmendjes, arsyetimit, zgjidhjes së problemeve dhe vëmendjes. Këto libra ushtrimesh janë shumë të lehtë për t'u përdorur pasi që mund t'i blini në librari dhe t'i shkarkoni direkt nga interneti. Në varësi të personit në të cilin do ta përdorni dhe shkallës së dëmtimit njohës që ata kanë, ekzistojnë nivele të ndryshme të vështirësisë në mënyrë që të zgjidhen nga pothuajse kushdo që mund të forcojë kapacitetet e tij mendore.
Një lloj tjetër i ushtrimeve të stimulimit njohës quhen lojëra argëtuese të trurit. Isshtë përmbledhur në aplikacione të ndryshme mobile që janë gjithashtu të disponueshme për kompjuterë dhe tableta dhe kanë avantazhin se ato mund të përdoren në çdo kohë, kudo. Gjithashtu, të kesh pamje dhe tinguj të shumtë mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës njohëse. Ato ofrojnë mundësinë e të qenit në gjendje të rregullojnë nivelet e vështirësisë për tu përshtatur me nivelin e secilit person. Ne nuk mund të vendosim të njëjtin nivel vështirësie nëse po praktikojmë me fëmijë ose me të rritur.
Neuroteknologji
Një nga teknikat që shërben për të stimuluar mendjen tonë dhe që gjithashtu punon me lloje ushtrimesh për të përmirësuar aftësitë tona është neuroteknologjia. Këto teknologji bazohen në parimet e pajisjeve të avancuara që janë të afta të regjistrojnë aktivitetin tonë të trurit në një mënyrë të tillë që të përshtatet individualisht. Nevojiten disa ndërhyrje dhe mbikëqyrje që të mund të monitorohet progresi i secilit individ në këto teste.
Importantshtë e rëndësishme që të theksojmë se stimulimi njohës mund të jetë efektiv për sa kohë që i përshtatet nivelit njohës dhe potencial të secilit person. Possibleshtë e mundur që ne jemi duke përfshirë njerëz me më pak aftësi mendore për ushtrime që janë mbi nivelin e tyre dhe ne besojmë se rezultatet negative do të thotë se personi nuk po përparon. Ne duhet t'i përshtasim këto ushtrime me aftësinë njohëse të personit dhe pas kësaj, dhe gradualisht duke vlerësuar evolucionin e tij.
Interestingshtë interesante të bësh disa aktivitete që nxisin motivimin dhe interesin dhe që paraqesin një sfidë. Kjo është mënyra se si ne përmirësojmë perceptimin e vetë-efikasitetit dhe humorit për të rritur, nga ana tjetër, shanset për sukses në ndërhyrje.
Ushtrimet më të mira të stimulimit njohës
Ekziston një larmi e madhe materialesh dhe aktivitetesh si dhe ushtrime njohëse njohëse që na lejojnë të punojmë në kapacitete të ndryshme në varësi të secilit person. I njëjti ushtrim mund të përdoret për të trajnuar më shumë se një aftësi njohëse. E njëjta aftësi mund të punohet edhe për ushtrime të ndryshme.
Le të shohim ushtrimet më të njohura:
- Ushtrime për vëmendje: Ata janë ata që përpiqen të përmirësojnë vëmendjen dhe mbështeten në aktivitete të ndryshme për ta rritur atë. Ne kemi mbështetur vëmendjen, vëmendjen vizuale, dëgjimin selektiv, etj.
- Ushtrime për perceptimin: Ata janë ata që përpiqen të përmirësojnë perceptimin e njerëzve, vizual dhe viktimë, dhe të prekshëm. Mund të bëhet përmes ushtrimeve në një mënyrë dinamike dhe argëtuese.
- Ushtrime për të kuptuar: Ai përpiqet të përmirësojë aftësitë themelore njohëse dhe ato kanë të bëjnë me aftësi të tjera për t'i zhvilluar ato dhe për të rritur performancën.
- Ushtrime kujtese: kujtesa është një nga aftësitë njohëse që së pari fillojnë të përkeqësohen ndërsa përparojmë në epokën tonë. Shtë e rëndësishme të punojmë në këtë zonë të trurit tonë për të kundërshtuar këtë rënie dhe për ta mbajtur mendjen vazhdimisht aktive. Për ta bërë këtë, ne mund të bëjmë ushtrime të shumë llojeve si shikimi i imazheve, përgjigjja e pyetjeve, memorizimi i listave të fjalëve, etj.
- Ushtrime për gjuhën: një nga kapacitetet themelore njohëse që njerëzit kanë për të komunikuar me njëri-tjetrin është gjuha. Zhvillimi i kësaj gjuhe që në moshë të hershme është thelbësore. Ne mund të bëjmë ushtrime, të shkruajmë sinonime dhe antonime, seri fjalësh, të gjenerojmë fjalë të reja me një kombinim të inicialeve dhe të tregojmë sekuenca fjalësh, ndër të tjera.
- Ushtrime për shpejtësinë e përpunimit: shpejtësia e përpunimit ose është një proces mendor që vendos marrëdhëniet midis ekzekutimit njohës dhe kohës së investuar në të. Isshtë si koha që na duhet për t'iu përgjigjur një stimuli. Me këto ushtrime ju do të ushtroni për të përmirësuar informacionin dhe të jeni në gjendje ta përpunoni atë më shpejt pa humbur efikasitetin dhe përmirësuar performancën.
- Ushtrime për orientim: si fëmijët ashtu edhe të moshuarit mund të paraqesin probleme dhe vështirësi në orientim. Ju mund të bëni disa aktivitete të tilla si leximi i teksteve dhe më vonë do t'i përgjigjeni pyetjeve, vendosni një person në një vend të panjohur dhe u siguroni atyre një hartë për të gjetur një vend tjetër, etj.
Siç mund ta shihni, ekzistojnë lloje të shumta të ushtrimeve stimuluese njohëse. Shpresoj që me këtë informacion të mësoni më shumë rreth kësaj teme.