Ushtrime të fytyrës

Commonshtë e zakonshme të dëgjosh në palestër që mund të stërvitësh trupin tënd, por fytyra është e pamundur të ndryshohet. Edhe pse në kontekstin e tij është e vërtetë, po ne mund të modifikojmë aspektin që tregojmë. Për këtë, ne përdorim ushtrime të fytyrës. Bëhet fjalë për ushtrimin e muskujve të fytyrës për të modifikuar gradualisht pamjen e fytyrës sonë me kalimin e kohës. Ndërsa plakemi, vërejmë rënie, rrudha dhe tipare të tjera të plakjes. Megjithëse nuk mund ta modifikojmë fytyrën tonë, ndihmon në zvogëlimin e këtyre efekteve.

Këtu do të shpjegojmë se si të bëni një sërë ushtrimesh të fytyrës hap pas hapi në mënyrë që fytyra juaj të duket shumë më mirë.

Muskujt e fytyrës

Besoni apo jo, ne gjithashtu mund të punojmë muskujt e fytyrës. Edhe pse këta muskuj nuk punohen në të njëjtën mënyrë si pjesa tjetër e trupit, natyrisht që ata mund të ushtrohen. Nëse bëjmë ushtrime të fytyrës për një periudhë të gjatë kohore, do të vërejmë efektet.

Jo vetëm mosha, por pesha që kemi dhe niveli i dhjamit kushtëzon fytyrën tonë. Ne mund të jemi burra të pashëm, por nëse dhjamosemi dhe fillojmë të ruajmë dhjamin në mjekër dhe faqe të dyfishta, do të shkaktojmë një përkeqësim estetik. Nga ana tjetër, është gjithashtu e mundur që, nëse papritmas humbasim shumë peshë dhe bëhemi shumë të dobët, ajo merr pjesën e saj në fytyrë që po tregojmë.

Ushtrimet e fytyrës janë shumë të dobishme për të eleminuar efektet e moshës dhe që na bëjnë të shëmtuar nga jashtë. Megjithëse mund ta mos e vëmë re, në fytyrë kemi më shumë se 30 muskuj që i përdorim çdo ditë. Kështu mund të hapim dhe mbyllim gojën, të lëvizim hundët, të mbyllim dhe hapim sytë, etj. Këto muskuj gjithashtu mund të punohen nëse duam të jemi të rinj dhe të pashëm për një kohë të gjatë.

Nëse punojmë muskujt e fytyrës, ne do të tonifikojmë lëkurën e fytyrës sonë dhe do t'i parandalojmë ato të ulen për shkak të rënies, pasi fitojmë vite jetë. Jo vetëm që ka një objektiv estetik siç mund të mendoni. Nëse praktikojmë me këta muskuj, ne gjithashtu do të promovojmë rrjedhje më të mirë të gjakut. Kjo do të na japë një ngjyrë dhe ton më të mirë të lëkurës dhe do të ndihmojë në vonimin e shfaqjes së rrudhave dhe vijave të holla.

Ka shumë njerëz që janë të fryrë zonat rreth syve nga lodhja dhe / ose stresi. Me këto ushtrime të fytyrës do të zvogëlohen pasojat.

Cilat ushtrime të fytyrës janë më të mira

Nëse duam të kemi një fytyrë më të butë me lëkurë të tendosur dhe më pak rrudha, duhet të punojmë muskujt. Për të kryer këto ushtrime, ne do të ekzekutojmë disa nga lëvizjet më të thjeshta dhe më të njohura që ekzistojnë. Këtu është një listë e ushtrimeve më të mira të fytyrës dhe si t'i bëni ato.

• Shqiptoni zanoret me një shprehje shumë të theksuar. Për secilën zanore, ne do të hapim gojën shumë ashpër dhe do të mbajmë tingullin e secilës zanore për 3 deri në 5 sekonda. Ky ushtrim përdoret gjithashtu gjerësisht për ato prezantime për shumë njerëz ku dëshironi të përgatisni një skenar deri në përsosmëri.
• Ne do të vulosim buzët tona dhe do të mbushim gojën me ajër. Kjo do të na ndihmojë të shtrijmë dhe shtrëngojmë muskujt në këtë zgavër. Mbajtja e muskujve të shtrirë do të na ndihmojë të zvogëlojmë formimin e rrudhave në të ardhmen.
• Tjetra, një ushtrim tjetër është të hapni gojën sa më gjerë (pa e dëmtuar veten) dhe më pas ta mbyllni atë. Kur ta mbyllim, do të mbyllim buzët sa më fort që të mundemi.
• Buzëqeshje e përmbysur. Për ta bërë këtë, ne do të vendosim buzët së bashku në mënyrë që të mund të ushtrojmë muskujt e fytyrës gjithashtu. Muskujt e qafës gjithashtu do të veprojnë, kështu që do të na ndihmojë të parandalojmë mjekrën e dyfishtë. Mjekra e dyfishtë është një aspekt që ka të bëjë shumë me dhjamin që kemi. Sidoqoftë, me këto ushtrime mund të zvogëlohet.
• Ne do t'i vendosim gishtat nga cepat e buzëve nga jashtë dhe do t'i shtypim butësisht. Tani, përpiquni të puthni edhe nëse nuk mundeni. Ky ushtrim do të ushtrojë të gjithë zonën e buzëve dhe faqeve.
• Ne vendosim gishtat në vetulla dhe do të bëjmë një presion të lehtë që na lejon të rrudhemi dhe të mos mbyllim sytë. Me këtë pozicion dhe ne do të përpiqemi të zhgënjehemi edhe pse nuk mundemi. Pasi ta kemi bërë këtë ushtrim, ne do të bëjmë të kundërtën. Ne do t'i vendosim gishtat duke rezistuar për të ngritur vetullat. E gjithë kjo lëvizje do të ndihmojë në përmirësimin e muskujve në pjesën e ballit dhe syve.

Aspektet që duhen marrë parasysh në ushtrimet e fytyrës

Nëse dëshironi që fytyra juaj të jetë e një personi të ri për aq kohë sa është e mundur, është e rëndësishme të merrni parasysh frekuencën me të cilën punoni këta muskuj dhe kohëzgjatjen e tyre. Bestshtë më mirë të praktikoni këto ushtrime disa 3 herë në javë dhe me një kohëzgjatje totale ndërmjet 10 dhe 15 minuta. Siç mund ta shihni, nuk është diçka që kërkon shumë kohë dhe mund të japë shumë përparësi. Një hile që njerëzit bëjnë për të mos harruar këto ushtrime është ta bëjnë para dushit. Qëndroni në pasqyrë dhe bëni ushtrimet. Pastaj bëni dush për të relaksuar muskujt që kanë punuar gjatë asaj kohe.

Essentialshtë thelbësore të shikoheni në pasqyrë ndërsa bëni ushtrimet. Kjo ndihmon që të përqendrohemi mirë në muskulin që po punojmë dhe të mos lejojmë që muskujt e tjerë të ndërhyjnë në përpjekjen e dikujt. Kështu, ne do të jemi në gjendje të përqendrojmë më mirë përpjekjet që po bëjmë.

Nëse dëshironi të keni rezultate më të mira kur jeni duke punuar në pjesën e mesme dhe të poshtme të fytyrës, është e përshtatshme të relaksoheni sytë. Me këtë, ne do të rrisim punën në muskuj dhe do ta bëjmë atë më të përqendruar.

Mos harroni se këto ushtrime ndjekin të njëjtin model të zakoneve të jetesës si pjesa tjetër e muskujve të trupit. Do të jetë e padobishme të bëni këto ushtrime nëse nuk keni një zakon të shëndetshëm jetese. Hani mirë dhe mos abuzoni me ushqimet ultra të përpunuara, mos shtoni yndyrë, flini mirë dhe mos abuzoni me alkoolin. Të qëndroni zgjuar shpesh shpesh ose të jeni gjithmonë të stresuar janë përcaktuesit e plakjes së parakohshme.

Me ushtrime të fytyrës do të jeni në gjendje të vononi efektet e plakjes dhe fytyra juaj do të jetë në gjendje të ruajë një lëkurë më të ngushtë dhe më të re. Më e mira nga e gjithë kjo është se ushtrimet janë falas dhe ju mund të bëni pa kremra dhe locione.

Shpresoj që me këto ushtrime të fytyrës të përmirësoni pamjen e fytyrës tuaj.