Dihet se ndihmon në rrahjen e nxehtësisë gjatë verës, por përfitimet e shalqirit shkojnë shumë më larg. E shijshme dhe me pak kalori, merr pjesë në një numër procesesh kryesore në të gjithë trupin.
Nëse jeni një nga ata që ha shumë shalqi në verë, kjo do t'ju ndihmojë të riafirmoni veten në zgjedhjet tuaja ushqimore. Nese jo, Pasi të mësoni për përfitimet e shumta të saj të pabesueshme, ju mund të ndryshoni mendim dhe të filloni ta përdorni atë rregullisht..
Arsyet për të ngrënë shalqi
Shumë nga përfitimet e shalqirit janë për shkak të pasurisë së saj në ujë, e cila ju ndihmon të qëndroni të hidratuar. Me një përqindje e ujit që tejkalon 90%, shalqiri është veçanërisht interesant gjatë muajve të nxehtë.
Por ka shumë arsye të tjera për ta përfshirë këtë frut në dietën tuaj, përfshirë tretjen e tij të lehtë. Meqenëse është shumë i butë dhe i freskët, zakonisht është i mirë me sistemin e tretjes. Nëse ju jep probleme, diçka që mund të ndodhë ndonjëherë, konsideroni ta hani si një vakt të vetëm në vend të ëmbëlsirës. Dreka dhe rostiçeri janë dy periudhat më të mira të ditës për ta bërë atë.
Lowshtë me pak kalori
Një nga arsyet kryesore për të vënë bast në shalqi është ajo konsum më i ulët i kalorive në krahasim me ushqimet e tjera të ëmbla. Shalqiri siguron vetëm 30 kalori për 100 gram ushqim, ndërsa akulloret (një klasik tjetër veror) i kalojnë 200. Ju nuk keni nevojë të eliminoni akulloret nga dieta juaj, por mund t’i mbani ato si një shpërblim javor.
Nëse zëvendësoni akulloren dhe ëmbëlsirat e tjera kalorike me disa feta shalqi, jo vetëm që do të shkurtoni kaloritë për shkak të mungesës së yndyrës, por edhe do t'ju ndihmojë të ndiheni më të plotë. Kënaqësia e oreksit tuaj në çdo vakt është thelbësore, pasi kjo është mënyra e vetme për të zvogëluar rrezikun e rostiçeri midis vakteve, një zakon që çon në mbipeshë dhe mbipesha.
Ju jep energji
Shalqiri siguron antioksidantë, aminoacide dhe kalium. Shtuar në përmbajtjen e tij të ujit, të gjitha këto lëndë ushqyese përfaqësojnë një dozë të mirë energjie. Si pasojë, ky frut mund të ndihmojë në vonimin e shfaqjes së lodhjes dhe ngërçeve në stërvitje.
Duhet të theksohet se kur bëhet fjalë për shfrytëzimin e energjisë tuaj, pas stërvitjes është po aq e mirë sa edhe para stërvitjes. Dhe është që pas trajnimit mund të shfaqen dhimbje të muskujve. Përveç kësaj, trupi ka nevojë të rimbushë depozitat e tij të karburantit për shkak të përpjekjeve të mëdha të shpenzuara. Dhe cilësitë e shalqirit janë ideale për të.
Riparoni lëkurën tuaj
Në kohë shumë pune, trupi shtyhet deri në kufij dhe kjo përfundon duke u vërejtur në pamjen tuaj. Nëse kohët e fundit vështirë se keni pasur kohë për të pushuar, lëkura juaj ka të ngjarë të jetë më e thatë dhe e ngurtë se zakonisht. Për fat të mirë, përfshirja e shalqirit në dietën tuaj mund të ndihmojë në zbutjen e problemit. Arsyeja është se ky frut favorizon hidratimin dhe fleksibilitetin e lëkurës falë pasurisë së saj në ujë dhe pranisë së vitaminave A, B6 dhe C në përbërjen e tij të shëndetshme.
Luftoni lëkurën e thatë
Shikoni artikullin: Lëkura e thatë. Aty do të gjeni të gjithë çelësat për të luftuar lëkurën e thatë, që nga rutina e higjienës e deri te ngrënia.
Mbroni shikimin
Shikimi është i ekspozuar ndaj shumë kërcënimeve që mund të shkaktojnë përkeqësimin e tij me kalimin e kohës. Nëse doni ta shmangni këtë, ekspertët këshillojnë që të shikoni nga ekrani i kompjuterit çdo 30-60 minuta dhe ta rregulloni atë në një objekt të largët.
Në strategjinë tuaj për të mbrojtur shikimin tuaj, ushqime të tilla si shalqiri nuk mund të mungojnë. Falë kontributit të saj të vitaminës A (e cila përmirëson shikimin dhe zvogëlon rrezikun e kataraktit ose degjenerimit makular), ky frut ndihmon në promovimin e shëndetit të syve.
Ul presionin e gjakut
Me sa duket një nga përbërësit e shalqirit nxit rrjedhjen e gjakut dhe zvogëlon presionin e gjakut. Në këtë mënyrë, ngrënia e këtij fruti rregullisht do të ndihmonte në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
Antshtë antikancer
Likopeni, substanca përgjegjëse për atë ngjyrë të kuqe që e bën atë aq të shijshëm, mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit, si dhe diabetin. Sidoqoftë, është e nevojshme që mënyra e jetesës të shoqërojë: kufizoni alkoolin, duhanit dhe të luajë sporte rregullisht.
Shalqiri nuk është ushqimi i vetëm që siguron likopen, por ka fruta dhe perime të tjera që gjithashtu e përmbajnë atë. Megjithatë, sasia e këtij antioksiduesi të pranishëm në shalqi është ndër më të lartat.
Forcon mbrojtjen
A e dini se përfitimet e shalqirit janë gjithashtu të dukshme në sistemin imunitar? Goodshtë mirë për të gjithë që të kenë një sistem të mirë imunitar, dhe ky frut mund t'ju ndihmojë. Shalqiri do të forcojë mbrojtjen tuaj, e cila do t'ju ndihmojë të luftoni më me efektshmëri infeksionet kur ato ndodhin. Në fund të fundit, trupi juaj do të jetë më i fortë dhe i shëndetshëm nëse hani shalqi.