Përfitimet e boksit ndihen si në trup ashtu edhe në mendje. Aktualisht ka shumë metoda moderne për të hyrë në formë dhe për ta shtyrë trupin deri në kufi, por boksi (për kuriozitet, një nga disiplinat më të vjetra) ka qenë edhe një herë ndër opsionet kryesore.
Dhe është se boksi ruan atë bukuri të shkollës së vjetër, ndërsa për sa i përket rezultateve është gjithashtu më shumë se në kulmin e kohërave. Boksi nuk është vetëm një sport i bukur, por konsiderohet edhe si një trajnim total..
Boksi punon trup dhe mendje
Për të filluar me të, boksi djeg shumë dhjamë, prandaj është ide e shkëlqyeshme nëse duhet të humbni peshë. Përveç kësaj, ai forcon muskujt dhe rrit durimin, duke lejuar që njerëzit që e praktikojnë atë të marrin formë shpejt dhe të arrijnë një forcë të madhe fizike. Dhe tani që HIIT është kaq në modë, duhet të theksohet se boksi është gjithashtu një stërvitje efektive në interval.
Por boksi nuk ka vetëm përfitime fizike, por edhe përfitime mendore, gjë që e bën atë një stërvitje edhe më të plotë. Në aspektin terapeutik, lehtësimi se goditja e një qese të ashpër është për stresin theksohet shpesh. Dhe është plotësisht e vërtetë. Por mos harroni se përfitimet e boksit përfshijnë gjithashtu rritjen e besimit dhe vetë-sigurimit. Boksi ju bën të dukeni dhe të ndjeheni mirë. Muskujt tuaj marrin një dozë lajkatuese të përkufizimit dhe tonifikimit. Mendja del gjithashtu e forcuar. Dhe nuk ka dyshim se aftësitë e vetëmbrojtjes që janë fituar luajnë një rol të rëndësishëm në këtë përfitim.
Arsyet e dorezave të dhurimit
Asnjë trajnim nuk ju ka bërë të fiksohem deri më tani? Në atë rast, sporti i legjendave si Muhamed Ali mund të jetë i pari që e bën këtë. Në fushën e motivimit, boksi ju sfidon dhe ju shtyn të përmirësoni veten për të grihur aftësitë tuaja. Shumë besojnë se ai e bën atë me më shumë guxim sesa sportet e tjera, por kjo është çështje e preferencës personale.
Nuk është për shkak të rastësisë që filmat e boksit ("Wild Bull", "The Fighter" ose saga e gjatë e "Rocky") janë më emocionueset e zhanrit sportiv dhe dramatik në përgjithësi. Sa i përket kinemasë, në kohët e fundit ai ka luajtur një rol të rëndësishëm në afrimin e këtij sporti më afër gjeneratave të reja përmes 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) dhe 'Sacrifice of legend' ( 2016)
Le të shohim të gjitha përfitimet e boksit:
- Djeg dhjamin
- Rrit qëndrueshmërinë
- Forcon të gjithë muskujt e trupit. Dhe është që të godasësh me forcë pjesën e sipërme të trupit (krahët, shpinën, gjoksin) është po aq e nevojshme sa pjesa e poshtme (vithet, këmbët).
- Ndërtoni besim dhe siguri
- Lehtësoni stresin
- Përmirësoni reflekset
- Rritja e koordinimit
Si është stërvitja e një boksieri?
Natyrisht, shumë nga karakteristikat e trajnimit varen kryesisht nga fakti nëse boksierët individualë janë në një nivel profesional. Por në çdo rast, ka disa linja të përgjithshme që mund t'ju ndihmojnë të merrni një ide mjaft të përafërt. Trajnimi i boksierëve zakonisht fillon herët në mëngjes (ose pasdite nëse preferoni të stërviteni në mbrëmje) me një vrapim për të ngrohur muskujt.. Tashmë midis mureve të palestrës, është radha e litarit të kërcimit për të rregulluar rregullisht punën dhe këmbët dhe koordinimin midis krahëve dhe këmbëve tuaja. Klasat e boksit gjithashtu përfshijnë ushtrime me pesha trupore si shtytje, ulje dhe burpe.
Ka ardhur koha të vishni dorezat tuaja. Në këtë pjesë përdoren ushtrime të ndryshme: shablloks (ajo pjesë e famshme e stërvitjes në të cilën boksieri jep kombinime grushtash në ajër), dorashka, praktika me sparring (partneri i trajnimit) ... Dhe sigurisht ushtrime me Nuk u gjet asnjë produkt. dhe çantën e grushtit. Qëllimi i tij është të përmirësojë aspekte të tilla si teknika, forca ose shpejtësia e goditjes. Si dhe reflekse dhe vendimmarrje brenda unazës. Me pak fjalë, ju bëj një luftëtar më të mirë dhe, mbi të gjitha, një atlet më të fuqishëm.
Disiplina në ADN
Ndonjëherë, që nga seancat e para stërvitore, keni ndjenjën e kënaqshme të zbulimit të një talenti për këtë sport kontakti që deri atëherë kishte mbetur i fshehur. Në raste të tjera, njohja me boksin kërkon më shumë kohë. Bëni durim si edhe përkushtimi edhe sakrifica janë në ADN-në e kësaj disipline. Shpresojmë se edhe ata do të përfundojnë te ti.
Në përgjithësi, ai stërvitet 3-4 herë në javë. Profesionistët natyrshëm e bëjnë atë më shpesh pasi është mënyra e tyre e jetës. Eshtë e panevojshme të kujtojmë se sa më shumë orë në javë t’i kushtoni, aq më i shpejtë dhe më i pabesueshëm do të jetë përparimi juaj. Nga ana tjetër, ashtu si me të gjitha stërvitjet, këshillohet që të merrni ditë pushimi. Dëgjimi i trupit tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ditur se kur është koha më e mirë për të marrë një ditë pushimi.