Në rrjetet sociale ata vazhdimisht po na bombardojnë me infographics, dhe video dhe foto në lidhje me mënyra të shëndetshme jetese. Sidoqoftë, ka shumë njerëz që ende nuk e dinë mirë se çfarë është kjo. Stilet e jetesës së shëndetshme janë një strategji globale që shërben për të krijuar një prirje për t'u kujdesur për shëndetin dhe është i përshtatur në parandalimin e sëmundjeve dhe rritjen e shëndetit tonë.
Në këtë artikull ne do t'ju tregojmë rreth mënyrave të shëndetshme të jetës që na duhen në mënyrë që të ndihemi më mirë dhe për të parandaluar shfaqjen e sëmundjeve.
Cilat janë mënyrat e shëndetshme të jetesës
Kjo strategji që përpiqet të promovojë shëndetin filloi në 2004 dhe u përhap gjithnjë e më shumë. Me zgjerimin e rrjeteve sociale është shumë më e lehtë të jesh në gjendje të publikosh aktivitete, strategji dhe ushqim për t'u ndjekur për të arritur këto stile të shëndetshme jetese. Ky trend u ndez nga një deklaratë nga organizata botërore e shëndetësisë për të përmirësojmë të gjithë faktorët e rrezikut që na kërcënojnë në dietë dhe mënyrë jetese të ulur.
Gjëja e parë për të analizuar është dieta që kemi aktualisht. Ritmi i jetës së qenieve njerëzore është rritur me ritme të jashtëzakonshme. Ne duhet të shfrytëzojmë në maksimum kohën tonë në mënyrë që të jemi produktivë pasi që shumica e kohës sonë e kalon duke punuar ose udhëtuar. Ushqimet e shpejta dhe ushqimet ultra të përpunuara janë gjithnjë e më të shumta në dietën e një qytetari mesatar. Ka studime që zbulojnë se konsumi i rreth 4 ilaçeve ultra të përpunuara në fund të ditës mund të shpejtojë vdekjen me 62%.
Nga ana tjetër, ka shumë punë të ulur dhe ritme të qeta të jetës. Sa më shumë teknologji dhe komoditet të kemi, aq më pak lëvizim. Ne mund të shkojmë kudo me transport motorik. Në shtëpinë tonë, ne kemi shumë shpërqendrime si telefonat mobil, televizorët dhe kompjuterët, ndër të tjera. Becomingshtë duke u bërë më e lehtë për të jetuar pa lëvizur dhe lëvizur vetë. E gjithë kjo bie në shëndetin e trupit tonë.
Karakteristikat e mënyrave të shëndetshme të jetesës
Këto stile jetese marrin parasysh praninë e faktorëve dhe faktorëve të ndryshëm të rrezikut që na ndihmojnë të mbrojmë mirëqenien tonë. Kjo do të thotë që, së pari, ato duhet të vlerësohen mirë nga shoqëria. Ka njerëz që fiksohen tepër me temën e jetesës së shëndetshme. Të tjerët, megjithatë, mos i kushto vëmendje.
Isshtë një proces dinamik që nuk është i përbërë vetëm nga veprime dhe sjellje individuale, por gjithashtu është i përbërë nga veprime shoqërore. Këto stile jetese janë konsideruar si faktorë përcaktues dhe faktorë kushtëzues të gjendjes shëndetësore të popullatës së përgjithshme.
Pra, ajo që përcaktohet si një mënyrë jetese e shëndetshme janë ato veprime që një person kryen rregullisht në jetën e tyre të përditshme që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të mirë dhe zvogëlimin e rreziqeve të vuajtjes nga sëmundjet. Shtë e rëndësishme të mësohen këto zakone të shëndetshme që në moshë të re, në mënyrë që disa aspekte themelore të jetës të mund të përvetësohen. Ndryshimi i papritur i sjelljes së një personi në jetën e tij të përditshme mund të jetë mjaft i vështirë. Evenshtë edhe më e komplikuar nëse flasim për një të rritur me një sasi të caktuar zakonesh të ngulitura që kur ishte i vogël.
Duke miratuar këto baza më të shëndetshme, ne mund të rrisim cilësinë e jetës së individit. Nga ana tjetër, ne po flasim për një veprimtari miratuese. Kjo është, një person që ka një mënyrë jetese të shëndetshme mund të kushtëzojë edhe të tjerët që ta kenë. Jemi mësuar të shohim se sa njerëz fitojnë zakone të caktuara vetëm duke parë të tjerët. Në këtë rast, është një përfitim për shoqërinë në përgjithësi pasi të gjithë do të shohin diçka pozitive.
Shtë treguar se fëmijët prindërit e të cilëve dhe anëtarët e tjerë të familjes kanë një mënyrë jetese të mirë kanë predispozicion më të madh për t'i fituar ato me kalimin e kohës sesa të refuzojnë llojet e tjera të sjelljeve të dëmshme. Kjo është arsyeja që e bën shumë të rekomandueshme futjen e këtyre koncepteve në jetën e një fëmije që në moshë të re. Në këtë mënyrë ne bëjmë që të jetë diçka që nuk është e vështirë për ta që ta modifikojnë.
Bazat e mënyrave të shëndetshme të jetesës
Për të pasur një mënyrë jetese të mirë të shëndetshme është thelbësore të kryejmë disa zakone në jetën tonë të përditshme. Zakonet që kanë të bëjnë si me ushqimin, ashtu edhe me parandalimin dhe ushtrimet e sëmundjeve. Ne do të tregojmë disa nga gjërat që duhet të bëjmë dhe t'i përshkruajmë shkurtimisht ato:
Ushqimi i shëndetshëm
Mbani një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar dhe të përshtatshme në varësi të moshës dhe situatës. Kjo është jetike e rëndësishme për mbajeni trupin të ushqyer mirë sipas nevojës. Ushqimi i një sportisti nuk është i njëjtë me atë të një personi të ulur. Ju duhet të përmbushni disa modele në të ngrënë dhe të siguroni që trupi të marrë të gjithë elementët e nevojshëm ushqyes për të qëndruar i shëndetshëm. Një dietë e mirë ndihmon gjithashtu në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme.
Ushtroni ushtrime fizike
Nuk ka asgjë më të rëndësishme sesa të qenit aktiv në ditët tona. Mund të jetë tashmë një person i cili, gjatë ushqimit të vërtetë, gjatë gjithë kohës kujdeseni mirë për sasinë e vitaminave, mineraleve dhe pjesën tjetër të makroelementëve që hani, që nëse nuk bëni ndonjë ushtrim fizik nuk do të jeni më të shëndetshëm. Vendosja e dy ekstremeve: një person që nuk bën asnjë ushtrim por ha shumë mirë. Nga ana tjetër, një person që ha shumë keq, por ushtron shumë dhe mbetet aktiv në jetën e tyre të përditshme. Afatgjatë, individët e dytë do të kenë më shumë shëndet.
Flini mirë
Pushimi është gjëja themelore për të qenë në gjendje të rikuperojmë si nga stërvitjet ashtu edhe nga rutina jonë e përditshme dhe të zvogëlojmë stresin tonë.
Higjena e duhur
Mësimi është thelbësor për parandalimin e sëmundjeve nga bakteret dhe viruset.
Bëj banja dielli
Një dozë e mirë e diellit ditor na ndihmon të gëlltisim vitaminën D për të cilën kemi nevojë.
Shmangni duhanin
Duhani përmban më shumë se 70 kancerogjene.
Reduktimi i stresit
Stresi është një nga faktorët psikologjikë që shkatërron më shumë shëndetin e njerëzve. Mësoni të kontrolloni organizimin e ditës tuaj në ditë dhe do të shihni se stresi juaj ulet pak nga pak.
Shpresoj që me këto këshilla të mësoni më shumë rreth mënyrave të shëndetshme të jetesës.