Luleshtrydhet janë majmëri. Edhe pse tingëllon e pabesueshme, ka ende njerëz që në mes të vitit 2020 ende pohojnë se luleshtrydhet ju shëndoshin. Shtë një frut i pasur me vitaminë C, acid folik, hekur, kalium, magnez, fibra dhe elementë të tjerë ushqyes potencialisht të dobishëm për trupin. Sidoqoftë, është një ushqim që njerëzit kanë frikë ta konsumojnë sepse është më kalorik. Kjo eshte e gabuar. Shtë e kundërta. Shtë një frut që, përveç të gjitha vetive ushqyese dhe të dobishme për trupin, është një nga më të efektshmit për humbjen e peshës pasi ka shumë pak kalori.
Në këtë artikull ne do t'ju tregojmë gjithçka që ju duhet të dini në lidhje me të vërtetën nëse luleshtrydhet janë majmëri dhe cilat veti ka ky frut.
A është e vërtetë që luleshtrydhet janë majmëri?
Ne po flasim për një lloj të përsosur të frutave për t'u përfshirë në sallata, për të bërë smoothie dhe receta të tjera të tilla si smoothie natyralë. Mënyra më e mirë për të ngrënë luleshtrydhe është të hani tul pasi ta keni larë. Kështu, ne mund të marrim rezultate më të mira dhe një asimilim korrekt të të gjithë lëndëve ushqyese në organizëm. Shtë një lloj frutash me kontribute të mëdha ushqyese që është shumë i dobishëm për ata që humbin peshë. Throughoutshtë përmendur gjatë gjithë historisë se luleshtrydhet janë majmëri sepse ato janë në gjendje të mbajnë lëngjet. Megjithatë, kjo nuk është kështu.
Ato janë fruta që kanë shumë pak kalori dhe një sasi të madhe të fibrave që ndihmojnë në përmirësimin e tranzitit të zorrëve. Përveç kësaj, ne e dimë që metabolizmi është i aftë të asimilojë disa ushqime të tilla si luleshtrydhet më shpejt dhe do të na ndihmojë të kemi një stomak më të sheshtë në çdo kohë. Shumë njerëz janë të fryrë ndërsa dita kalon dhe natën ata tregojnë një bark shumë më të madh se sa në mëngjes. Kjo është për shkak të ngrënies së më shumë ushqimeve të përpunuara me më pak fibra ose ngrënies shumë shpejt. Ju gjithashtu duhet të merrni parasysh këto morfologji të disa trupave para se të gjykoni ushqimin.
Karakteristikat e luleshtrydheve janë shumë të mira që trupi të ketë tretje të mirë dhe tranzit të mirë të zorrëve. Le të shohim cilat janë disa nga vetitë:
- Ka veti anti-inflamatore. Kjo është ideale për ata që ndihen më të fryrë ose vuajnë nga disa sëmundje.
- Fuqia në rritjen e niveleve të hemoglobinës falë përmbajtjes së saj në hekur. Luleshtrydhet kanë sasi të larta hekuri dhe mund të kenë efekte të ngjashme shëndetësore si thjerrëzat.
- Ata kanë një veprim antioksidues për shkak të përmbajtjes së lartë të manganit
- Jo vetëm që përmirësojnë tranzitin e zorrëve, por gjithashtu ndihmojnë në shëndetin e kockave. Kjo sepse ato përmbajnë shumë kalium, magnez dhe vitaminë K.
- Ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit të keq në gjak.
Luleshtrydhe për humbje peshe
Edhe pse njerëzit kanë pasur këtë ide se luleshtrydhet janë majmëri, ato janë një lloj perfekt i frutave nëse doni të humbni peshë. Ne e dimë që fibrat janë një mjet mjaft i rëndësishëm që vepron si ngopje në stomak. Ushqimi e pasur me fibra merr më shumë kohë për tu tretur dhe shkakton tretje shumë më efikase. Përveç faktit që luleshtrydhet janë shumë më të kënaqshme se frutat e tjera, pasi ato kanë kalori të ulët, ju mund të hani mjaft shumë. Në këtë mënyrë, ju mund të zvogëloni ndjenjën e urisë me pak kalori në trup.
Nëse analizojmë kaloritë në luleshtrydhe, e shohim atë çdo 100 gramë ka vetëm 33 kalori. Kjo do të thotë që ju mund të hani sa më shumë që dëshironi praktikisht pa u penduar. Ju ndoshta jeni më të zellshëm për të ngrënë luleshtrydhe sesa për kaloritë që do të fusni. Nëse jeni nga ata njerëz që duan të hanë një tas me luleshtrydhe, duhet të dini se vetëm 53 kalori do të hyjnë në trupin tuaj dhe vetëm 8 gram sheqerna natyralë. Duhet të kihet parasysh se sheqeri natyror përbëhet nga fruktoza dhe nuk ka të njëjtat efekte negative vetëm në trup si sheqeri i tryezës.
Nëse luleshtrydhet i shoqëroni me krem, krem pana ose sheqer, është normale që kaloritë të rriten ndjeshëm. Këtu mund të thuhet se luleshtrydhet ju dhjamosin. Luleshtrydhet me krem zakonisht kanë një vlerë prej 240 kalorish. Frutat e tjera, banania, dardha, molla kanë sasi më të lartë të kalorive sesa luleshtrydhet. Sidoqoftë, nuk do të shqetësohesha shumë për numërimin e atyre kalorive. Origjina e humbjes së yndyrës është ndoshta për shkak të ushqimeve të tjera ultra të përpunuara që kanë një sasi më të lartë të kalorive dhe një sasi më të ulët të lëndëve ushqyese.
Luleshtrydhet janë majmëri: një gënjeshtër
As nuk bëhet fjalë për të bërë dietën me luleshtrydhe, e cila përbëhet vetëm nga kompani çdo ditë dhe me efektet e saj laksative që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë më shpejt. Kjo nuk është si kjo. Vetëm kështu do të humbni lëngje që do t’i rigjeni vetëm brenda një dite. Pavarësisht se janë të pasura me lëndë ushqyese, duhet të dimë që luleshtrydhet kanë mungesë të disa lëndëve ushqyese që janë të nevojshme për trupin. Importantshtë e rëndësishme të konsumoni luleshtrydhe të pastër sa më shumë që të jetë e mundur. Nuk është interesante ta marrësh në lëngje ose shoqërojeni ato me sheqer, kremra pasi ato do të rrisin kaloritë e tyre dhe nuk do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.
Nuk është se luleshtrydhet ju bëjnë më të dobët, por përkundrazi ato ju ndihmojnë të ngopeni me marrje më të ulët të kalorive dhe marrje më të lartë të lëndëve ushqyese. Ka njerëz që futin deri në një kilogram luleshtrydhe çdo ditë në dietën e tyre. Nuk është aspak i ndërlikuar, por as nuk do të rekomandohej shumë. Shtë më mirë të ndryshosh sasinë e frutave për të pasur një kontribut më të madh të mikroelementëve.
Një shembull se si të futni luleshtrydhet në dietë do të ishin dy të mëposhtmit.
- Mëngjesi: 400 g luleshtrydhe + kos ose qumësht perimesh + bollgur
- Snack: 350 g luleshtrydhe
- Dreka: supë me perime + proteina (fileto hake, fileto pule ose mishi) + 300 g luleshtrydhe.
- Snack: 350 g luleshtrydhe.
- Darka: 450 g luleshtrydhe + kos i skremuar.
Sidoqoftë, e përsëris që kjo ditë është më e rekomanduar dhe e ndryshme nga frutat.
Shpresoj që me këtë informacion të mund të mësoni më shumë rreth realitetit nëse dredhëzat shëndoshen dhe cilat janë vetitë e tyre.