Gripi po vjen i fuqishëm këtë vit dhe, duke shtuar sëmundjeve të tjera të frymëmarrjes, po shemb qendrat shëndetësore. Po, ndoshta po mendoni se jeni i ri dhe nuk i kushtoni shumë rëndësi parandalimit sa më shumë që të mos përfundoni në vështirësi për shkak të një ftohjeje më të fortë se sa pritej. Por pavarësisht sa vjeç jeni, mos i besoni vetes. Dhe nuk dëmton kurrë të parandalosh patologjitë sa më të reja që, me kalimin e kohës, do të përkeqësohen. Forconi trupin tuaj dhe ndihmoni mbrojtjen tuaj me këto frutat e dimrit para parandalojnë gripin y ftohjet.
Ne priremi të jemi më të tërhequr nga frutat e verës, si çdo gjë tjetër gjatë kësaj stine verore, për shkak të ngjyrave të tyre dhe emocioneve pozitive që ato mbartin në vetvete. Megjithatë, dimri ka fruta të shkëlqyera, të shijshme dhe shumë të shëndetshme, plot vitamina dhe shumë të gjithanshme për t'u përgatitur në mënyra të shumta. Në lëngje, komposto, pure apo ëmbëlsira të ndryshme, inkurajoni veten të konsumoni më shumë nga këto fruta dhe do të vini re se ftoheni më pak.
Frutat e dimrit për të parandaluar ftohjet që mund t'i abuzoni në këtë stinë
Frutat nuk janë vetëm për verën. Kini parasysh këto fruta të shijshme dhe filloni t'i përfshini ato në dietën tuaj të përditshme. Ata do t'ju japin vitamina C dhe do t'i shtojnë shumë shije pjatave dhe pijeve tuaja. Do të shihni se çfarë dimri argëtues.
Portokallia, fruti klasik i dimrit
Ne e lidhim dimrin me naranja si një nga frutat e pakta të saj. Por dimri nuk ka fruta të pakta dhe as portokallin nuk mund ta shijojmë ekskluzivisht në dimër, megjithëse është e vërtetë që meqë jemi në stinë, është koha të përfitojmë nga të gjitha vlerat ushqyese të tij. Përmban vitaminë C dhe fibra, shumë fibra, nëse e hani me tulin e saj dhe një pjesë të lëkurës transparente që ka, pra jo vetëm lëngun. Për më tepër, nuk është një nga fruta me më shumë sheqer, kështu që mund t'i hani pa frikë, përveç nëse vuani nga urthi.
Mandarina, një pickim i vogël shëndeti
Është i vogël por intensiv për sa i përket lëndëve ushqyese, sepse mandarin nuk është shumë prapa për sa i përket përmbajtje të lartë të vitaminës C. Një tjetër ushqim i mirë për t'u mbrojtur nga ftohja por edhe ndihmon parandalojnë aneminë, alergjive dhe diabetit, pasi që ul nivelin e sheqerit në gjak. Po kështu, edhe mandarina ul kolesterolin, sepse prodhon sinefrinë, e cila ndalon prodhimin e kolesterolit të keq dhe kujdesuni për shëndetin e zemrës në përgjithësi
Duhet shtuar se ky frut ka vetitë antikancerogjene dhe mbron mirë lëkurën siguron hidratim. Dhe, duke qenë se është një burim fibrash, shmangni kapsllëkun duke favorizuar humbje peshe. Keni nevojë për më shumë arsye për të ngrënë mandarina?
Papaja ekzotike
Një tjetër e jashtëzakonshme fruta dimri për të parandaluar ftohjet është papajaMe Kontribuon vitaminat A dhe C. Këto na pengojnë të biem në gripin e frikshëm të dimrit, por, përveç kësaj, ngrënia e papajas ofron shumë përfitime të tjera: kujdeset për shëndetin e zorrëve, është diuretik, antioksidant dhe përmban likopen për t'u kujdesur për zemrën. Vitamina A mbron lëkurën dhe e zbukuron atë.
Molla, forcon trupin dhe pastron
Kombinimi i vitaminave A dhe C ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, i cili është thelbësor për të larguar viruset e ftohjes dhe gripit nga trupi dhe për të parandaluar hyrjen e tyre dhe të na sëmurin.
Përveç kësaj, ngrënia e mollëve është e mirë sepse marrim fibra, të cilat pastrojnë trupin tonë duke na çliruar nga papastërtitë dhe duke siguruar që organe të tilla si zorra të funksionojnë siç duhet. Nëse zgjidhni edhe mollët e kuqe, ato përmbajnë doza të konsiderueshme antioksidantësh, duke shumëfishuar përfitimet e frutave.
Kivi i pasur
El kivi Është një nga frutat me më shumë fibra dhe vitamina C. Nëse tashmë e keni kapur gripin ose vuani nga një ftohje, ngrënia e kivit mund t'ju ndihmojë të lehtësoni simptomat si kongjestion i hundës dhe dhimbje të fytit dhe dhimbje koke që janë kaq të zakonshme kur jeni të sëmurë. Nëse jeni me fat që nuk keni ftohur ende, ose sapo keni dalë nga a grip, shkruani një kivi në dietën tuaj të përditshme dhe do të vini re ndryshimin.
Luleshtrydhe, kafshime te vogla shendeti
Edhe pse mund t'ju duket e pabesueshme, luleshtrydhe Janë një nga frutat që përmbajnë më shumë vitaminë C, madje më shumë se portokalli. Në fakt, ky frut konsiderohet një superushqim. Ju mund të bëni lëngje dhe smoothie të shijshme me një grusht luleshtrydhe dhe kështu të garantoni konsumimin e dozave minimale të rekomanduara të frutave në ditë dhe vitaminave të tilla si ato që ju ofrojnë këto kafshime të vogla.
Gjithashtu, mos harroni se luleshtrydhe Janë shumë përdorim për të përgatitur ëmbëlsira të veçanta si p.sh luleshtrydhe me krem dhe arra ose reçel natyral për bukën tuaj të mëngjesit.
Shegë, perla vitaminë
La Granada Është e habitshme për pamjen dhe ngjyrën e saj, si perlat e vogla të ngrënshme, paksa e hidhur në mënyrë natyrale nëse nuk ëmbëlsohet lehtë me ndonjë ëmbëlsues ose duke shtuar fruta të tjera plotësuese. Por nga pikëpamja ushqyese janë shumë interesante.
La vitamina C të Granada Është gjithashtu interesante dhe përveçse lufton të ftohtin dhe gripin, ndihmon në qetësimin dhimbje veshi.
Mango, aromë e ëmbël
El mango Është një frut i butë që është i përsosur për komposto, pure dhe lëngje ose smoothie. Tekstura e saj është simpatike për qiellzën dhe përbërja e saj është ideale për të forcuar trupin tonë. Vitaminat A dhe C me bollëk, përveç antioksidantë dhe acid folik. Njerëzit që kërkojnë të bëhen prindër duhet të shtojnë veçanërisht mango në menunë tuaj.
Ananasi, një frut shumë i gjithanshëm
La pineapple Zakonisht është mjaft popullor, përveç rasteve kur e shtojmë në një picë, ku ndez një debat të tërë nëse pica me pineapple po ose Jo. E vërteta është se është një frut shumë i rekomanduar sepse ndihmon tretjen, ka fibra dhe shumë vitamina. Mund ta hani si ëmbëlsirë, por edhe të shtuar në ushqime të shijshme, të krijoni receta ëmbëlsirash etj.
Boronica, super ushqim i shëndetshëm
Ne kemi folur më parë për super ushqimet ndër frutat që kemi vënë në dukje në këtë listë dhe tani po shkojmë me një tjetër, boronica. Ato ndihmojnë në parandalimin e ftohjes, por shërbejnë edhe për trajtimin e diarresë dhe mbrojtjen e shikimit nga problemet e zakonshme si lodhja e syve, miopia dhe mungesa e shikimit gjatë natës.
Këto frutat e dimrit për të parandaluar ftohjet dhe gripin Janë të shijshme, por edhe nëse nuk jeni një adhurues i madh i tyre, ka shumë mënyra për t'i përgatitur në mënyrë që shija e tyre të jetë e këndshme për ju.